Vật lý trị liệu có thể làm gì cho tôi?
Vật lý trị liệu
Trị liệu dưới nước
Kích thích điện (' Kích thích ') buộc một nhóm cơ hoặc cơ co lại và thư giãn. Nhà trị liệu đặt một cặp miếng vá bề mặt có chứa các điện cực trên da trên khu vực cần điều trị (ví dụ như lưng thấp). Mỗi miếng vá gắn vào một dây dẫn (dây cách điện) kết nối với thiết bị điều khiển và điều chỉnh kích thích. Nhà trị liệu lập trình thiết bị để cung cấp lượng kích thích chính xác trong một khoảng thời gian định sẵn.
Dòng điện ảnh hưởng đến các tế bào thần kinh và cơ, có thể ở trạng thái nghỉ hoặc phản ứng với kích thích. Việc điều trị không đau đớn. Bệnh nhân cảm thấy một nhịp đập nhẹ hoặc bật và tắt cảm giác. Trong quá trình điều trị lưu thông được kích thích cung cấp cho vùng đích oxy và dinh dưỡng cần thiết để chữa bệnh. Các nhà trị liệu vật lý đã sử dụng kích thích điện trong hơn 15 năm để tăng cường chữa lành, giảm sưng và đau.
Nhiệt và Băng
Nhiệt làm tăng lưu thông, giảm độ cứng, đau và co thắt cơ bắp. Bệnh nhân có dấu hiệu viêm khớp sớm thường tìm thấy sự giảm bớt đáng kể các triệu chứng bằng cách tắm nước ấm hoặc tắm nước nóng. Điều này được thực hiện tốt nhất vào đầu ngày để giúp nới lỏng và giảm bớt cứng khớp thường liên quan đến các dạng viêm khớp (ví dụ viêm xương khớp). Các nhà trị liệu vật lý sử dụng các túi nóng ẩm được bọc trong một vài lớp khăn được đặt hoặc quấn quanh khu vực bị ảnh hưởng. Không giống như một miếng đệm sưởi ấm chỉ cung cấp nhiệt bề mặt, một gói nóng ẩm truyền nhiệt ẩm thấm sâu vào các mô mềm và kích thích lưu thông cục bộ nhiều hơn nhiệt đơn thuần.
Băng làm giảm đau bằng cách làm chậm tốc độ của các xung thần kinh. Viêm, phản ứng mạch máu của cơ thể đối với chấn thương có thể giảm bớt với các hình thức trị liệu lạnh. Lạnh làm giảm nhiệt độ của mô bên dưới da. Túi lạnh, mát xa bằng đá và khăn đá thường được công nhận là cách sơ cứu sau chấn thương. Áp dụng liệu pháp lạnh trong một thời gian dài có thể gây hại cho da. Điều trị bằng nước đá nên được giám sát bởi một nhà trị liệu vật lý, đặc biệt là khi điều trị một bộ phận cơ thể làm việc quá sức.
Thủy trị liệu có lẽ là một trong những phương pháp điều trị lâu đời nhất. Thủy trị liệu tương tự như tắm nước xoáy. Bể xoáy có sẵn trong các kích cỡ khác nhau. Một số được thiết kế để chứa toàn bộ cơ thể. Trong quá trình thủy trị liệu cả nhiệt độ nước và khuấy trộn đều được kiểm soát để mang lại lợi ích tối đa.
Myofascial Release (my-o-fash-e-al) cải thiện lưu thông, giảm căng cơ và tăng phạm vi chuyển động. Myofascial phát hành là một hình thức massage cục bộ ảnh hưởng đến fascia cơ bắp. Cơ bắp và các nhóm cơ được bọc trong các tấm fascia. Trong quá trình phát hành myofascial, fascia được điều khiển bằng tay để kéo căng mô một cách có hệ thống. Mô sẹo hoặc mô chặt có thể được nới lỏng bằng chuyển động ma sát chéo trong quá trình trị liệu xoa bóp.
Siêu âm là một điều trị phổ biến và đã được sử dụng trong hơn 40 năm. Nó tạo ra sóng âm thanh tần số cao đi qua da để thúc đẩy sự ấm lên sâu của các mô mềm (ví dụ như cơ bắp). Tác dụng làm ấm giúp tăng cường lưu thông và chữa bệnh. Siêu âm thường được sử dụng để điều trị co thắt cơ và thư giãn cơ bắp chặt chẽ. Không giống như một gói nóng, siêu âm hoạt động mà không gây hại cho da. Thiết bị kiểm soát tốc độ và thời gian của sóng âm thanh.
Phong trào và điều hòa
Tất cả các bài tập được giám sát bởi một nhà trị liệu vật lý chịu trách nhiệm dạy cho bệnh nhân cách di chuyển đúng trong khi đẩy vượt quá ngưỡng đau. Các nhà trị liệu vật lý muốn bệnh nhân làm việc trong phạm vi không đau. Điều này không nhất thiết có nghĩa là tập thể dục sẽ dễ dàng ngay từ đầu. Hãy nhớ câu ngạn ngữ bất cứ điều gì đáng giá là làm việc cho.
Làm nóng cơ thể có thể được thực hiện bằng cách đi xe đạp đứng yên và kéo dài nhẹ. Tất nhiên, kiểu khởi động và trị liệu được quyết định bởi chương trình điều trị riêng của bệnh nhân. Đau nhức cơ tạm thời 24 đến 48 giờ sau khi tập thể dục là bình thường và nên được dự kiến. Khi tập thể dục thường xuyên tiếp tục khó chịu sẽ giảm. Kéo dài giúp tăng tính linh hoạt. Các bài tập điện trở và tăng cường có thể được thêm vào khi bệnh nhân tiến triển.
Một số bệnh nhân không thể di chuyển khu vực bị ảnh hưởng mà không có sự trợ giúp. Sau đó, nhà trị liệu vật lý sẽ tự di chuyển vùng bị ảnh hưởng (ví dụ cánh tay, chân) để tăng phạm vi chuyển động.
Tập thể dục tại nhà
Vật lý trị liệu thường bao gồm một chương trình tập thể dục tại nhà tùy chỉnh. Các hướng dẫn có thể bao gồm các bài tập viết và minh họa. Luôn luôn tham khảo ý kiến nhà trị liệu trước khi bắt đầu hoặc thay đổi chương trình tập thể dục trị liệu. Nếu cần thiết, những thay đổi có thể được thảo luận với bác sĩ của bệnh nhân.
Tư thế và cơ thể
Học cách sử dụng cơ học phù hợp là rất quan trọng để ngăn ngừa chấn thương thêm. Nếu bệnh nhân sẵn sàng duy trì mức độ phù hợp về thể lực, giảm căng thẳng và sử dụng cơ chế cơ thể phù hợp, nguy cơ chấn thương do hoạt động có thể giảm.
Tư thế đúng có nghĩa là duy trì đường cong tự nhiên của cột sống hoặc cột sống trung tính. Tư thế tốt giúp giảm thiểu căng thẳng cho cột sống. Tư thế có thể là bài học đầu tiên một nhà trị liệu vật lý dạy cho bệnh nhân. Tư thế xấu và cơ học cơ thể là hai trong số những nguyên nhân hàng đầu gây đau cổ và lưng.
Tư thế tốt có nghĩa là vai được giữ hơi ngả về phía sau và ngang tầm, tai thẳng với vai, cằm hơi thon vào trong và xương chậu được dịch về phía trước cho phép hông thẳng hàng với mắt cá chân. Hình 18, Trang 161 thể hiện tư thế thích hợp. Chú ý đường thẳng treo trực tiếp từ dái tai xuống giữa cánh tay đến mắt cá chân.
Tránh thói quen làm việc căng thẳng
Tránh dựa vào bàn trong thời gian dài. Đừng ngồi quá xa khu vực làm việc mà không có lưng được hỗ trợ. Điều chỉnh chiều cao ghế sao cho đầu gối được uốn cong một góc 90 độ. Cong khuỷu tay ở góc 90 độ; khuỷu tay có thể nằm trên bề mặt làm việc. Tránh đặt điện thoại vào tai và vai.
Mẹo nâng và mang
Đầu tiên, hãy nhìn vào đối tượng được di chuyển. Nếu nó có vẻ quá nặng hoặc cồng kềnh, hãy tìm sự giúp đỡ. Loại bỏ chướng ngại vật trên lối đi trước khi nâng vật. Hãy suy nghĩ về cách bạn sẽ duy trì tư thế tốt. Càng gần đối tượng càng tốt. Đặt hai bàn chân hơi xa nhau và bằng phẳng trên sàn nhà. Uốn cong ở đầu gối để cung cấp một cơ sở hỗ trợ ổn định.
Siết cơ bụng, giữ nhịp thở và nhẹ nhàng nâng vật bằng tay và chân - không phải lưng. Cố gắng giữ đối tượng ở bên cạnh và phía dưới. Giữ nó sát cơ thể với lưng thẳng và mang vật với khuỷu tay hơi cong.
Khi mang túi mua sắm hoặc hành lý, chia tải trọng làm hai. Cố gắng mang cùng một trọng lượng trong mỗi bàn tay.
Đẩy hoặc kéo?
Đẩy thường hiệu quả hơn. Giữ lưng thẳng và sử dụng đầu gối để đẩy. Ở gần đối tượng bằng cách định vị lại cơ thể theo thời gian.
Mẹo tiếp cận
Xem xét kích thước, trọng lượng và vị trí của đối tượng. Sử dụng phân hoặc thang ổn định để càng gần đối tượng càng tốt. Đứng trên ghế hoặc thang với cả hai chân phẳng. Cố gắng trực tiếp đối mặt với đối tượng. Một tay có thể được sử dụng để hỗ trợ thêm. Tránh nhìn qua đầu vì điều này có thể gây căng cơ cổ. Xem xét việc lưu trữ các mặt hàng thường được sử dụng trong tầm tay dễ dàng.
Bài viết này là một trích đoạn trong cuốn sách Save Your Aching Back and Neck: A Patient's Guide , do Tiến sĩ Stewart Eidelson biên tập.
