Đau cổ hoặc iPad Thói quen cổ và máy tính bảng
Hầu hết mọi người đều vui mừng khi nhận được một máy tính bảng màn hình cảm ứng mới, bỏ qua phần cơ thể bị ảnh hưởng nhiều nhất từ việc sử dụng các thiết bị điện tử di động này. Một nghiên cứu gần đây trên Tạp chí Khoa học Vật lý trị liệu cho thấy 68% người dùng máy tính bảng phàn nàn về đau cổ. Bị mê hoặc bởi một trò chơi, phương tiện truyền thông xã hội hoặc thông tin khác, người dùng máy tính bảng nhìn xuống, trồi sụt hoặc tìm những vị trí khó xử khác để nhìn chằm chằm vào màn hình của họ, và sau đó, theo phát hiện của nghiên cứu, báo cáo cứng cổ, đau nhức, đau và đau . Nghiên cứu cho thấy rằng trong số những người báo cáo các triệu chứng cơ xương khớp, hầu hết được báo cáo ở cổ (85%), với 65% báo cáo các triệu chứng lưng / vai trên và 34% báo cáo đau cánh tay hoặc bàn tay. Là phụ nữ và có tiền sử đau cổ hoặc đau lưng khiến người dùng dễ bị đau. Hầu như hài hước là nghiên cứu cho thấy chỉ 46% người dùng báo cáo rằng họ sẽ ngừng sử dụng thiết bị khi gặp khó chịu.
Là phụ nữ và có tiền sử đau cổ hoặc đau lưng khiến người dùng dễ bị đau. Nguồn ảnh: 123RF.com.
Thất bại trong việc sử dụng máy tính bảng không gây ngạc nhiên cho tác giả chính của nghiên cứu, Szu-Ping Lee, PT, Tiến sĩ, nhà nghiên cứu vật lý trị liệu và Phó giáo sư tại Đại học Nevada, Las Vegas, người đầu tiên có ý tưởng cho nghiên cứu này. khi anh nhận thấy các bệnh nhân vật lý trị liệu ám ảnh sẽ linh cảm như thế nào trên màn hình cảm ứng của họ. Rất nhiều ý tưởng nghiên cứu là từ những quan sát hàng ngày của chúng tôi, ông Lee Lee nói. Một bệnh nhân, khi được yêu cầu nằm úp mặt xuống bàn vật lý trị liệu được thiết kế có một lỗ để đệm mặt, Lee nói, lén nhìn qua lỗ để tiếp tục chơi một trò chơi điện tử.Nghiên cứu đặc biệt này chỉ nhắm vào người dùng máy tính bảng 9-10 inch trở xuống theo đường chéo và không phải điện thoại thông minh. Trong khi nghiên cứu của ông đang được ca ngợi trên toàn quốc như là người đầu tiên nghiên cứu một điều kiện, một số người đã đặt cổ máy tính bảng, thì cổ hay của iPad là tiền đề không phải là nguyên bản, Lee nhấn mạnh. Ông bà nói với chúng tôi ngồi dậy, tựa lưng, trong tư thế thẳng đứng, ông nói. Đây không có gì mới.
Vấn đề cơ bản với tư thế đọc máy tính bảng, từ quan điểm vật lý, là đầu người của chúng ta nặng 10-12 pounds. Khi chúng ta uốn cong chúng về phía trước, các lực được nhìn thấy ở cổ tăng lên 27 pound ở 15 độ và tăng dần lên tới 60 pound đáng kinh ngạc ở 60 độ, theo một nghiên cứu được công bố trên một tạp chí có tên là Phẫu thuật Quốc tế .
Tác giả của bài báo, Kenneth Hansraj, MD, Trưởng khoa Phẫu thuật cột sống tại Khoa Phẫu thuật và Phục hồi Cột sống New York, trích dẫn trong nghiên cứu rằng một học sinh trung học có thể dành thêm 5.000 giờ mỗi năm trong tư thế xấu. Những căng thẳng này có thể dẫn đến hao mòn sớm, rách, thoái hóa và có thể là phẫu thuật, theo các trạng thái nghiên cứu. Các cá nhân nên nỗ lực để nhìn chằm chằm vào các thiết bị điện tử của họ với một cột sống trung tính, nghiên cứu cho thấy. Theo một nghiên cứu của Hansraj, cột sống trung tính, được định nghĩa là đôi tai thẳng hàng với vai và 'đôi cánh thiên thần' hoặc xương bả vai, rút lại.
Cơ bắp liên quan đến đau cổ và vai thường bao gồm hình thang trên, hình thoi, hình thoi và cổ kéo dài và duỗi sâu, Lee nói. Thứ phát do mỏi cơ, các cấu trúc hỗ trợ như khớp mặt cột sống và dây chằng khớp có liên quan. Những người sử dụng máy tính bảng trong nghiên cứu của Lee đã xác nhận rằng uốn cong cổ nghiêm trọng gây ra đau đớn. "Tư thế tồi tệ nhất mà chúng tôi đã phát hiện ra, Khăn Lee nói, đó là nếu bạn đặt iPad lên đùi và nhìn chằm chằm vào nó với cổ bị uốn cong." Nghiên cứu của ông cũng kiểm tra nằm nghiêng, nằm ngửa và nhìn xuống máy tính bảng đang nằm Nằm trên bàn, tất cả đều đi kèm với các báo cáo về cơn đau. Tư thế trong quá trình sử dụng là yếu tố quyết định cơn đau hơn là dành thời gian cho máy tính bảng.
Một phát hiện đáng ngạc nhiên trong nghiên cứu, Lee cho biết, 70% phụ nữ gặp phải các triệu chứng ở vùng lưng và vai trên, trong khi chỉ có 30% nam giới phàn nàn về cơn đau ở khu vực đặc biệt này, có lẽ do hình thang nói chung của nam giới mạnh hơn và khác cơ bắp. Nghiên cứu của Lee cũng cho thấy phụ nữ có nhiều khả năng sử dụng thiết bị máy tính bảng của họ trên sàn hơn (77%) so với nam giới (23%). 412 người tham gia nghiên cứu của Lee là sinh viên, giảng viên, cựu sinh viên và nhân viên tại Đại học Nevada, Las Vegas.
Khi được hỏi về các giải pháp, Lee nói rằng bất kỳ giá đỡ hoặc phụ kiện nào hỗ trợ máy tính bảng của bạn ngang tầm mắt và cho phép cột sống của bạn giữ ở vị trí trung lập sẽ tốt hơn. Ngồi gục trên ghế không có hỗ trợ lưng đã được ghi nhận trong nghiên cứu để gây đau đáng kể. Tuy nhiên, về mặt kỹ thuật, khi ngồi ở tư thế thẳng đứng lý tưởng, lưng của bạn không chạm vào lưng ghế, do đó, sử dụng ghế nghiêng về phía trước đặt hông và cột sống của bạn ở vị trí trung lập là một ý tưởng tốt. Lee đã đề cập rằng kính chiếu, đang được phát triển, có thể giải quyết các vấn đề về tư thế với máy tính bảng cầm tay. Nếu anh ta có những chiếc kính chiếu đó, có lẽ đây sẽ không phải là vấn đề lớn, anh ấy nói. Tuy nhiên, bạn phải đương đầu với những thử thách trong ngày của mình.
Lee quan tâm đến dòng chảy của giới trẻ phàn nàn về đau cổ, rất lâu trước khi họ phải trải qua sự thoái hóa tự nhiên của cổ và cột sống do tuổi tác. Bạn có những người trẻ tuổi phát triển các vấn đề đau cổ ở tuổi 18 hoặc 19, ông nói. Ai biết được điều gì sẽ xảy ra với họ trên đường? Các trường đại học, trường trung học và thậm chí trường tiểu học đang chuyển sang công nghệ chỉ dành cho máy tính bảng, loại bỏ sách giáo khoa và tài liệu phát. Kết quả là, những người trẻ tuổi, ít sử dụng các trạm làm việc công thái học, đang tự vò mình vào mọi vị trí khó xử để hoàn thành bài tập về nhà, xem phim hoặc chơi trò chơi video. Mặc dù thiết bị có thể chỉ nặng một pound, nhưng thời gian kéo dài ở cùng một vị trí sẽ kích hoạt cơ bắp, Lee nói. Bạn có thể đang xem một bộ phim. Một pound trọng lượng dường như không nhiều, nhưng nếu bạn giữ nó trong hai giờ, nó sẽ dẫn đến kích hoạt cơ bắp.
Lee cho biết vợ anh bị đau cổ khi sử dụng máy tính bảng trên giường, nhưng từ chối nghe lời khuyên của chuyên gia. Vợ tôi than phiền suốt thời gian qua, Lee Lee nói. Lee có bằng tiến sĩ của Đại học Nam California về Sinh học, bằng Thạc sĩ Khoa học về Hiệu suất Con người của Đại học Florida, và có kinh nghiệm làm nhà trị liệu vật lý ở Đài Loan, nhưng trong tình huống này, tất cả những gì anh có thể làm là thở dài. Họ đã thảo luận về nó trước đây. Tôi nói, 'Tôi đang yêu cầu điều đó', Lee Lee nói và tham khảo nghiên cứu của chính mình. Nghiên cứu cho thấy Lọ Lít Nhưng cô ấy vẫn chống gối, ngón trỏ thỉnh thoảng lật màn hình.
Xem nguồnBerkeley Sức khỏe. Có một 'thói quen máy tính bảng' và một cổ đạt được? Thư Sức khỏe UC Berkeley . Ngày 6 tháng 2 năm 2019.
Lee SP, Hsu YT, Bair B, Toberman M, Chiến LC. Giới tính và tư thế là những yếu tố nguy cơ đáng kể đối với các triệu chứng cơ xương khớp trong quá trình sử dụng máy tính bảng màn hình cảm ứng. J Phys Ther Sci . 2018: 30 (6): 855-861. doi: 10.1589 / jpts.30.855
