Lucid Dreaming Thiền

Chúng ta đều đã nghe về những giấc mơ sáng suốt. Đây là những loại giấc mơ mà bạn biết rằng bạn đang mơ trong khi bạn đang mơ. Nếu bạn có tài có một giấc mơ sáng suốt, bạn thậm chí có thể bắt đầu kiểm soát những gì bạn làm trong giấc mơ. Bạn có thể bay xung quanh giấc mơ, xây dựng một lâu đài hoặc ở bên người bạn yêu.

Nếu bạn muốn có một giấc mơ sáng suốt, có một số cách để làm điều đó. Lucid mơ mộng thiền được cho là giúp bạn dễ dàng hơn một chút để có trải nghiệm ngoài cơ thể hoặc một giấc mơ sáng suốt. Cả hai mục tiêu này sẽ đòi hỏi rất nhiều luyện tập, kiên nhẫn và ý chí. Hầu như không ai có thể có loại giấc mơ này trong lần thử đầu tiên. Cần có thời gian để học cách kiểm soát suy nghĩ của bạn để bạn có thể duy trì sự kiểm soát đó trong giấc mơ của mình.

May mắn thay, có nhiều cách để dễ dàng có một giấc mơ sáng suốt. Một lựa chọn là sử dụng một số kỹ thuật thiền bắt đầu. Những kỹ thuật thiền này sẽ giúp bạn dễ ngủ hơn và đảm bảo rằng bạn ngủ ngon hơn. Thêm vào đó, họ sẽ đảm bảo rằng bạn có nhiều năng lượng hơn trong ngày tiếp theo. Với giấc ngủ ngon hơn, sâu hơn, bạn cũng sẽ có cơ hội tốt hơn để có một giấc mơ sáng suốt.

Thiền là gì?

Một thế kỷ trước, về cơ bản không ai trong thế giới phương Tây có manh mối gì về thiền. Trong vài năm qua, đã có một mong muốn ngày càng tăng để học hỏi từ các triết lý và truyền thống phương Đông. Thiền là một thực hành tâm linh đã tồn tại ở Viễn Đông trong hàng ngàn năm. Về cơ bản nó liên quan đến hai điều cơ bản. Bạn phải tập trung vào một cái gì đó cụ thể trong khi cũng làm dịu tâm trí của bạn và không tập trung.

Điều này nghe có vẻ mâu thuẫn, nhưng thực sự không phải vậy. Loại thực hành tinh thần này là đào tạo tâm trí của bạn để có sự rõ ràng và tập trung tốt hơn. Nó sẽ cảm thấy như bạn đang tập trung sâu vào một cái gì đó, nhưng không cố gắng quá nhiều. Một số người thích sử dụng nến khi họ bắt đầu thiền. Họ tập trung hoàn toàn vào ngọn lửa và cố gắng để tất cả những suy nghĩ khác của họ biến mất. Rõ ràng, có lẽ bạn không nên sử dụng thiền nến nếu bạn muốn thử giấc mơ sáng suốt vì bạn không bao giờ muốn ngủ trong khi nến vẫn đang cháy.

Lucid Dreaming Thiền

Có rất nhiều kỹ thuật thiền khác nhau mà bạn có thể sử dụng. Nếu bạn chỉ mới bắt đầu, thì có một vài kỹ thuật cơ bản mà bạn có thể thử. Nếu nó không hoạt động lúc đầu, hãy tiếp tục cố gắng. Các nhà sư Phật giáo dành nhiều năm để thiền mỗi ngày. Nó giống như bất kỳ môn thể thao hoặc kỹ năng nào bạn từng học. Không ai ngay lập tức bắt đầu với một khả năng hoàn hảo để thiền định nếu bạn nghĩ rằng bạn hoàn hảo với nó vào ngày đầu tiên, thì có lẽ bạn chưa làm điều đó hoàn toàn đúng. Đừng lo lắng nếu lúc đầu cảm thấy lạ. Khi tâm trí của bạn đã quen với thiền định, nó sẽ bắt đầu trở nên dễ dàng hơn và cảm thấy tự nhiên hơn.

Nếu bạn tình cờ sống với người khác, bạn có thể muốn nói với họ rằng bạn đang thiền. Bạn không muốn bị gián đoạn trong khi bạn đang thiền định. Bạn cũng nên tìm một nơi yên tĩnh, thư giãn, nơi bạn có thể tập trung mà không có bất kỳ phiền nhiễu nào. Nếu hương liệu làm bạn cảm thấy thư giãn hơn, hãy thử đốt nhang trong phòng. Bạn có thể nằm xuống giường hoặc ngồi trên ghế của bạn. Khi những phiền nhiễu của bạn được loại bỏ khỏi phòng, bạn đã sẵn sàng để bắt đầu.

Bắt đầu bằng hơi thở

Trong kinh điển Phật giáo, người ta nói rằng Đức Phật đã đạt được giác ngộ chỉ bằng cách tập trung vào hơi thở của mình. Nghe có vẻ đơn giản, nhưng thực sự khó theo dõi hơi thở của bạn hơn bạn tưởng tượng. Kỹ thuật thiền này khá dễ học, điều này làm cho nó tuyệt vời cho người mới bắt đầu.

Để bắt đầu, nằm xuống hoặc ngồi xuống một nơi thoải mái. Toàn bộ mục tiêu của bạn là tập trung vào hơi thở của bạn. Trong một loại thiền, bạn chỉ cần theo hơi thở của mình khi nó đi vào lỗ mũi và thoát ra ngoài. Đó là nó. Nếu quá khó để làm điều này mà không có tâm trí của bạn lang thang, đếm hơi thở của bạn có thể giúp đỡ. Đối với tùy chọn này, hãy đếm một số trên mỗi lần hít vào và thở ra cho đến khi bạn đạt đến số 10. Sau đó, bắt đầu trở về số 0 và thực hiện lại.

Nghe có vẻ dễ dàng, nhưng nó thực sự không. Hầu hết mọi người sẽ có một thời gian khó khăn để không làm gì và tập trung vào hơi thở của họ trong hơn năm phút. Dù bạn có tin hay không, thực sự có những cuộc tĩnh tâm kéo dài 10 ngày, im lặng nơi mọi người dành 10 giờ hoặc hơn mỗi ngày để làm việc này! Ngay bây giờ, hãy bắt đầu với kỹ thuật thiền định này với gia số năm phút mỗi ngày. Nếu bạn có thể làm điều này trong cả tháng, bạn sẽ bắt đầu nhận thấy mức độ căng thẳng thấp hơn, tập trung tốt hơn, giấc mơ sáng suốt hơn và các lợi ích khác.

Sử dụng thiền định có hướng dẫn

Một số người thích thiền hướng dẫn hoặc chỉ nghĩ rằng việc nghe thiền hướng dẫn sẽ dễ dàng hơn một chút so với việc tập trung hoàn toàn vào hơi thở. Hướng dẫn thiền có thể là tuyệt vời cho giấc mơ sáng suốt. Về cơ bản, nó sử dụng các kỹ thuật trực quan giúp bạn học cách hướng bản thân vào giấc mơ sáng suốt. May mắn thay, có một số thiền hướng dẫn cho giấc mơ sáng suốt mà bạn có thể tìm thấy trực tuyến và tải về.

Giống như kỹ thuật thiền cuối cùng, bạn nên bắt đầu bằng cách nằm xuống hoặc ngồi xuống trong tư thế thoải mái. Nhắm mắt và thư giãn tất cả các cơ bắp của bạn. Tại thời điểm này, bạn có thể bật kỹ thuật thiền hướng dẫn của bạn. Nếu bạn không có, hãy tiếp tục đọc và chúng tôi sẽ đề cập đến những hình ảnh mà bạn nên sử dụng.

Hình dung chính bạn đang đi về phía một hòn đảo xinh đẹp. Cố gắng làm cho hòn đảo trông sinh động và thực tế nhất có thể. Từ từ, đi bộ qua vùng nước nông, ấm. Tận hưởng sự ấm áp của mặt trời trên lưng khi bạn bước qua nước. Khi sóng cuộn lên vòi hoa sen, một tia nước nhẹ nhàng bắn vào mặt bạn.

Chẳng bao lâu, bạn đến đảo. Khi bạn bước lên bờ cát, hãy cảm nhận cát giữa các ngón chân. Nó cảm thấy thật ấm áp và tự nhiên. Trong suốt quá trình này, hãy tiếp tục nói rằng tôi đang mơ và tôi biết tôi đang mơ về tâm trí của bạn. Điều này rất quan trọng vì bạn cần làm cho tâm trí của bạn nhận thức được thực tế so với những giấc mơ. Khi bạn bắt đầu mơ mộng sáng suốt trong tương lai, điều này sẽ làm cho nó dễ dàng hơn. Mục tiêu của bạn là khám phá thế giới mà bạn tạo ra bằng tâm trí của bạn, và hòn đảo này là bước đầu tiên. Hãy thư giãn và bình tĩnh khi bạn làm điều này.

Bạn muốn bắt đầu khám phá hòn đảo trong mắt bạn. Làm điều này trong khoảng 10 phút. Khi bạn đã hoàn thành việc này, hãy viết ra tất cả những gì bạn đã làm, trải nghiệm hoặc nhìn thấy trong nhật ký giấc mơ của bạn. Từ bây giờ, bạn cũng sẽ cần phải giữ cuốn nhật ký giấc mơ của bạn gần giường để bạn có thể viết ra bất kỳ giấc mơ sáng suốt nào ngay sau khi chúng xảy ra. Bạn cũng có thể nghĩ cách để sửa đổi trải nghiệm này. Nếu mục tiêu của bạn là tưởng tượng mình bay hoặc du lịch Ý, thì bạn nên tưởng tượng những điều đó thay vì một hòn đảo. Giấc mơ sáng suốt đầu tiên của bạn rất có thể sẽ dựa trên những gì xảy ra trong thiền định hướng dẫn này, vì vậy hãy chọn một cách khôn ngoan.

Điều này giúp gì?

Những thiền định này có thể mạnh mẽ để giúp bạn có được những giấc mơ sáng suốt. Giống như bất kỳ kỹ năng nào khác, nó cần có thời gian và thực hành. Đừng mong đợi thiền mơ mộng sáng suốt sẽ giúp bạn chỉ sau một hoặc hai lần. Bạn phải kiên nhẫn và nó sẽ làm việc.

Trong khi bạn đang chờ đợi thiền mơ mộng sáng suốt bắt đầu có hiệu lực, thì thiền của bạn sẽ mang lại cho bạn một số lợi ích khác. Thiền là một công cụ mạnh mẽ để rèn luyện tâm trí của bạn và giảm mức độ căng thẳng của bạn. Nó có thể giúp bạn có thêm năng lượng trong ngày và mức độ tập trung cao. Ngoài ra, thiền có thể làm giảm căng thẳng, nhầm lẫn, lo lắng và tức giận của bạn. Các nghiên cứu cho thấy nó có thể làm giảm nguy cơ phát triển ung thư. Thiền định thường xuyên có thể thúc đẩy động lực, sức mạnh và sự sáng tạo của bạn.

Chỉ mất vài phút mỗi ngày để bắt đầu đạt được những kết quả này. Trong khi đó, tâm trí của bạn sẽ chuẩn bị cho giấc mơ sáng suốt. Trước khi bạn từ bỏ thiền định mơ mộng sáng suốt, hãy cho nó ít nhất một vài tuần luyện tập mỗi ngày. Thông thường phải mất ba đến bốn tuần trước khi hầu hết mọi người bắt đầu có những giấc mơ sáng suốt, vì vậy hãy kiên nhẫn. Ngoài ra, hãy đảm bảo giữ một cuốn nhật ký giấc mơ vì giấc mơ của bạn có xu hướng biến mất sau khi bạn thức dậy hơn một hoặc hai phút. Nếu bạn không nhớ viết ra những giấc mơ của mình, thì bạn có thể có những giấc mơ sáng suốt và quên chúng đi! Hãy kiên nhẫn, luyện tập và thiền định trong thời gian dài, bạn sẽ bắt đầu có những giấc mơ sáng suốt.