Tăng cường khả năng vui tươi có thể nâng cao sự hài lòng với cuộc sống

Một nghiên cứu mới cho thấy những bài tập đơn giản có thể giúp mọi người vui tươi hơn, giúp họ cảm thấy hài lòng hơn với cuộc sống của mình.

Nghiên cứu mới từ các nhà tâm lý học tại Đại học Martin Luther Halle-Wittenberg (MLU) ở Đức cho thấy rằng chỉ một tuần tập thể dục có thể thúc đẩy sự vui tươi của một người, từ đó cải thiện tâm trạng của họ.

Các nhà nghiên cứu lưu ý rằng vui tươi là một đặc điểm tính cách được thể hiện khác nhau ở mỗi người.

“Những người đặc biệt ham chơi rất khó đối phó với sự buồn chán. Họ xoay sở để biến hầu hết mọi tình huống hàng ngày thành một trải nghiệm giải trí hoặc hấp dẫn cá nhân, ”Giáo sư René Proyer, nhà tâm lý học tại MLU cho biết.

Ví dụ, họ thích trò chơi chữ và trò chơi trí óc, tò mò hoặc chỉ thích chơi xung quanh, ông nói thêm.

Nhưng điều này không có nghĩa là những người này đặc biệt ngớ ngẩn hay phù phiếm, theo Proyer. Ngược lại, các nghiên cứu trước đó của các nhà nghiên cứu MLU đã phát hiện ra rằng người lớn có thể đưa khuynh hướng vui tươi này trở nên tích cực trong nhiều tình huống. Họ có một con mắt để biết chi tiết, có thể dễ dàng áp dụng các quan điểm mới, và có thể biến một nhiệm vụ đơn điệu trở nên thú vị đối với họ, họ giải thích.

Các nhà nghiên cứu cho biết cho đến nay vẫn chưa rõ liệu tính vui đùa có thể được rèn luyện hay không và điều này có thể ảnh hưởng gì đến con người.

Điều đó khiến họ thực hiện một nghiên cứu trên 533 người, hợp tác với các nhà nghiên cứu từ Đại học Zurich ở Thụy Sĩ và Đại học Bang Pennsylvania ở Hoa Kỳ.

Những người tham gia được chia ngẫu nhiên thành một trong ba nhóm thử nghiệm hoặc nhóm giả dược hoặc nhóm chứng.

Những người trong nhóm thử nghiệm đã hoàn thành một trong ba bài tập hàng ngày trong bảy ngày. Các bài tập nhằm mục đích thúc đẩy sự vui tươi của họ.

Ví dụ, một nhóm được yêu cầu viết ra ba tình huống kể từ ngày hôm đó mà họ đã cư xử đặc biệt vui vẻ trước khi đi ngủ.

Một nhóm khác được yêu cầu sử dụng khuynh hướng của họ để vui đùa trong một tình huống không quen thuộc, chẳng hạn như trong cuộc sống nghề nghiệp của họ, và viết ra kinh nghiệm đó.

Nhóm thứ ba được yêu cầu phản ánh rộng rãi hơn về hành vi vui đùa mà họ đã quan sát thấy ở bản thân ngày hôm đó.

Ngược lại, nhóm giả dược nhận được một nhiệm vụ không ảnh hưởng đến thí nghiệm, theo các nhà nghiên cứu.

Kay Brauer, một nhà nghiên cứu trong nhóm của Proyer, cho biết: “Tất cả những phương pháp này đều dựa trên những can thiệp đã được thiết lập của tâm lý tích cực.

Những người tham gia trong tất cả các nhóm điền vào bảng câu hỏi trước và ngay sau tuần một, hai, bốn và 12 sau khi can thiệp, điều này giúp các nhà nghiên cứu đo lường các đặc điểm tính cách khác nhau.

“Giả định của chúng tôi là các bài tập sẽ khiến mọi người tập trung chú ý một cách có ý thức vào sự vui tươi và sử dụng nó thường xuyên hơn. Điều này có thể dẫn đến những cảm xúc tích cực, từ đó sẽ ảnh hưởng đến hạnh phúc của người đó, ”Brauer nói.

Các nhà nghiên cứu báo cáo rằng các nhiệm vụ đã làm tăng tính vui tươi.

Họ cũng quan sát thấy sự cải thiện tạm thời, vừa phải trong sức khỏe của những người tham gia.

Proyer cho biết: “Nghiên cứu của chúng tôi là nghiên cứu can thiệp đầu tiên trên người lớn cho thấy sự vui đùa có thể được tạo ra và điều này có tác động tích cực đối với họ.

Theo các nhà nghiên cứu, kết quả của nghiên cứu là điểm khởi đầu cho các câu hỏi nghiên cứu mới và các ứng dụng thực tế.

“Tôi tin rằng chúng ta có thể sử dụng kiến ​​thức này trong cuộc sống hàng ngày để cải thiện nhiều khía cạnh khác nhau,” Proyer nói.

Ví dụ, những can thiệp đặc biệt ở nơi làm việc có thể mang lại nhiều niềm vui hơn hoặc tiềm năng đổi mới hơn trong công việc. Hoặc đối tác lãng mạn có thể thực hiện các bài tập tương tự để tăng sự hài lòng trong mối quan hệ của họ.

“Điều này không có nghĩa là mọi công ty đều cần bàn bóng bàn hay cầu trượt ở sân chơi. Tuy nhiên, một ý tưởng sẽ là cho phép nhân viên tích hợp một cách có ý thức tính vui tươi vào công việc hàng ngày của họ và với tư cách là người giám sát, họ sẽ làm gương cho loại hành vi này, ”Proyer kết luận.

Nghiên cứu được đăng trên tạp chí Tâm lý học Ứng dụng: Sức khỏe và Hạnh phúc.

Nguồn: Đại học Martin Luther Halle-Wittenberg