Thiền giúp người tị nạn phục hồi sau PTSD
Thường dân châu Phi ở các quốc gia bị chiến tranh tàn phá đã phải trải qua sự đe dọa của bạo lực hoặc cái chết, và nhiều người đã chứng kiến cảnh ngược đãi, tra tấn, hãm hiếp, và thậm chí giết hại người thân.
Do đó, nhiều người Congo sống trong các trại tị nạn ở Uganda đang bị PTSD nghiêm trọng.
Một nghiên cứu mới cho thấy những người tị nạn chiến tranh Congo học kỹ thuật Transcendental Meditation® đã giảm đáng kể các triệu chứng PTSD chỉ trong 10 ngày.
Như đã báo cáo trong Tạp chí về căng thẳng chấn thương, 11 đối tượng được kiểm tra sau 10 ngày và 30 ngày thực hành TM. Chỉ sau 10 ngày, các triệu chứng PTSD giảm gần 30 điểm.
“Một nghiên cứu trước đó cho thấy kết quả tương tự sau 30 ngày, trong đó 90% đối tượng TM giảm xuống mức không có triệu chứng. Nhưng chúng tôi rất ngạc nhiên khi thấy nhóm này giảm đáng kể chỉ sau 10 ngày, ”tác giả nghiên cứu Brian Rees, M.D., M.P.H.
Các đối tượng được đánh giá bằng cách sử dụng Danh sách kiểm tra Rối loạn Căng thẳng Sau Chấn thương dành cho Dân thường, (PCL-C), đánh giá mức độ nghiêm trọng của PTSD trên thang điểm từ 17 đến 85. Điểm dưới 35 có nghĩa là các triệu chứng của PTSD đã giảm bớt.
Các đối tượng trong nghiên cứu được kiểm tra ban đầu với điểm trung bình là 77,9. Chỉ sau 10 ngày thực hành kỹ thuật Thiền Siêu Việt, điểm kiểm tra PTSD của họ giảm xuống mức trung bình 48, rất có ý nghĩa về mặt lâm sàng.
Ba mươi ngày sau, các đối tượng được kiểm tra lại với điểm PTSD của họ giảm xuống mức trung bình 35,3 - nghĩa là họ gần như không có triệu chứng của PTSD.
“Điều khiến nghiên cứu này trở nên thú vị là khi chúng tôi kiểm tra chúng trong 90 ngày trước khi chúng bắt đầu kỹ thuật TM, điểm PTSD của chúng liên tục tăng lên,” đồng tác giả Fred Travis, Ph.D.
“Trong khoảng thời gian đó, điểm số của họ đã tăng lên, từ 68,5 lúc đầu lên 77,9 sau 90 ngày. Nhưng một khi họ bắt đầu kỹ thuật Thiền Siêu Việt, điểm PTSD của họ đã giảm mạnh. ”
Theo các nhà nghiên cứu, trong kỹ thuật thiền định đặc biệt này, người ta sẽ trải qua một trạng thái tỉnh táo sâu sắc.
Trải nghiệm trạng thái này lặp đi lặp lại trong 20 phút hai lần một ngày sẽ nuôi dưỡng hệ thần kinh để duy trì hoạt động ổn định về tinh thần và thể chất trong thời gian còn lại trong ngày.
Điều này giúp giảm thiểu những suy nghĩ rối loạn, khó ngủ và các triệu chứng PTSD bất lợi khác.
Travis tin rằng trải nghiệm vượt qua, với Thiền Siêu Việt, “làm dịu hạch hạnh nhân, giảm các triệu chứng PTS và giải phóng cá nhân để nhìn thấy nhiều khả năng hơn.”
Một nghiên cứu trước đây về những người tị nạn Congo, bao gồm 42 đối tượng cho thấy rằng nhóm Thiền Siêu Việt có điểm Kiểm tra trung bình dưới 35 sau 30 ngày, mức không có triệu chứng, trong khi điểm trung bình của nhóm kiểm soát thực sự xấu đi so với cùng kỳ.
Rees, một đại tá thuộc Quân đoàn Dự bị Quân đội Hoa Kỳ cho biết: “Đây là nghiên cứu thứ tư cho thấy sự cải thiện trong PTSD. “Kỹ thuật Thiền Siêu Việt ngày càng được quân đội Hoa Kỳ coi là phương pháp điều trị khả thi.”
Nguồn: Đại học Quản lý Maharishi
.jpg)
