Thiền chánh niệm có thể mang lại lợi ích cho người lớn tuổi bị suy giảm nhận thức nhẹ
Thiền chánh niệm có thể có lợi cho người lớn tuổi bị suy giảm nhận thức nhẹ (MCI), theo một nghiên cứu thí điểm nhỏ được công bố trên Tạp chí Bệnh Alzheimer.
Hiện chưa có cách nào được biết để ngăn người lớn tuổi mắc MCI phát triển bệnh Alzheimer, nhưng thiền chánh niệm có thể là một phương pháp điều trị không dùng thuốc an toàn và khả thi có thể hữu ích.
Chánh niệm có nghĩa là duy trì nhận thức từng khoảnh khắc, không phán xét về suy nghĩ, cảm xúc, cảm giác cơ thể và môi trường xung quanh.
Rebecca Erwin Wells, MD, MPH, phó giáo sư thần kinh học tại Trường Y khoa Wake Forest, cho biết: “Nghiên cứu của chúng tôi cho thấy bằng chứng đầy hứa hẹn rằng người lớn mắc chứng MCI có thể học cách thực hành thiền chánh niệm và bằng cách làm như vậy có thể tăng cường dự trữ nhận thức của họ. nhà thần kinh học tại Trung tâm Y tế Wake Forest Baptist và phó giám đốc nghiên cứu lâm sàng của Trung tâm Y học Tích hợp.
Dự trữ nhận thức là khả năng của một người để duy trì chức năng nhận thức bình thường khi chức năng não bị suy giảm.
Wells giải thích: “Trong khi khái niệm về thiền chánh niệm rất đơn giản, bản thân việc thực hành này đòi hỏi các quá trình nhận thức phức tạp, kỷ luật và cam kết. “Nghiên cứu này cho thấy rằng sự suy giảm nhận thức trong MCI không phải là điều cấm đoán những gì cần thiết để học kỹ năng mới này.”
Nghiên cứu trước đây đã chỉ ra rằng mức độ căng thẳng mãn tính cao tác động tiêu cực đến vùng hải mã, một phần của não liên quan đến trí nhớ và học tập, đồng thời có liên quan đến việc tăng tỷ lệ mắc MCI và bệnh Alzheimer. Các nghiên cứu khác đã chỉ ra rằng các biện pháp can thiệp không dùng thuốc như tập thể dục nhịp điệu có thể có tác động tích cực đến nhận thức, mức độ căng thẳng và não bộ.
Để xác định xem chương trình giảm căng thẳng dựa trên chánh niệm (MBSR) có thể mang lại lợi ích cho người lớn mắc MCI hay không, nhóm nghiên cứu đã tuyển chọn 14 nam giới và phụ nữ trong độ tuổi từ 55 đến 90 mắc MCI được chẩn đoán lâm sàng và chọn ngẫu nhiên họ vào một khóa học 8 tuần liên quan đến thiền chánh niệm và yoga hoặc nhóm kiểm soát “danh sách chờ đợi”.
Các nhà nghiên cứu trước đó đã báo cáo rằng chín người tham gia đã hoàn thành chương trình MBSR cho thấy xu hướng cải thiện các biện pháp về nhận thức và hạnh phúc cũng như các dấu hiệu về tác động tích cực lên vùng hải mã cũng như các vùng khác của não liên quan đến suy giảm nhận thức.
Nghiên cứu mới bổ sung bối cảnh cho những phát hiện đó với việc phân tích phản hồi của những người tham gia MBSR trong các cuộc phỏng vấn được thực hiện vào cuối khóa học tám tuần.
Wells cho biết: “Mặc dù khóa học MBSR không được phát triển hoặc cấu trúc để giải quyết trực tiếp MCI, nhưng các cuộc phỏng vấn định tính đã tiết lộ những phát hiện mới và quan trọng dành riêng cho MCI.“Nhận xét và xếp hạng của những người tham gia cho thấy hầu hết họ đều có thể học các nguyên lý chính của chánh niệm, chứng tỏ rằng sự suy giảm trí nhớ của MCI không loại trừ việc học các kỹ năng đó.”
Những người tham gia thực hành ít nhất 20 phút mỗi ngày rất có thể đã hiểu được các khái niệm cơ bản về chánh niệm, Wells lưu ý.
Well nói: “Cho đến khi các lựa chọn điều trị có thể ngăn ngừa sự tiến triển của bệnh Alzheimer, thiền chánh niệm có thể giúp những bệnh nhân sống chung với MCI.
Các hạn chế của nghiên cứu bao gồm kích thước mẫu nhỏ và kết quả có thể không tổng quát cho tất cả bệnh nhân mắc MCI, vì 2/3 số người tham gia nghiên cứu này có trình độ đại học trở lên. Nghiên cứu bổ sung là cần thiết để kiểm tra thêm các giả thuyết sơ bộ có trong nghiên cứu này.
Nguồn: Trung tâm y tế Wake Forest Baptist
