Các hoạt động ngoài trời có thể cải thiện sức khỏe tinh thần của bạn
Các nhà nghiên cứu của Đại học Michigan tin rằng việc tham gia vào các hoạt động ngoài trời kéo dài giúp cải thiện sức khỏe tâm lý lâu dài.
Các cựu chiến binh đã được khảo sát trước và sau khi trải nghiệm giải trí ở nơi hoang dã kéo dài nhiều ngày, liên quan đến cắm trại và đi bộ đường dài theo nhóm từ 6 đến 12 người tham gia.
Hơn một nửa số người tham gia báo cáo rằng họ thường xuyên gặp các vấn đề về sức khỏe thể chất hoặc tinh thần trong cuộc sống hàng ngày.
Một tuần sau khi trải nghiệm, các cựu chiến binh đã báo cáo sự cải thiện hơn 10% trong một số biện pháp về sức khỏe tâm lý, tăng 9% trong hoạt động xã hội và tăng gần 8% trong triển vọng sống tích cực.
Trong một số trường hợp, kết quả vẫn tồn tại trong tháng tiếp theo.
Jason Duvall, Ph.D., một trong những tác giả chính của nghiên cứu cho biết: “Các phát hiện cho thấy rằng các hoạt động giải trí tự nhiên theo nhóm mở rộng có thể có tác động tích cực đáng kể đến các cựu chiến binh đang vật lộn với các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng”.
“Mặc dù cần nghiên cứu thêm và vẫn còn nhiều câu hỏi, việc sử dụng các chương trình giải trí ngoài trời theo nhóm mở rộng để giúp các cựu chiến binh chuyển đổi trở lại cuộc sống dân sự dường như là một cách tiếp cận đầy hứa hẹn.”
Câu lạc bộ Sierra, một tổ chức môi trường cấp cơ sở, vận hành Sáng kiến Gia đình Quân nhân và Cựu chiến binh, tập trung vào việc cung cấp cho các thành viên nghĩa vụ quân sự và gia đình của họ cơ hội trải nghiệm ngoài trời.
Đối với nghiên cứu, Câu lạc bộ Sierra muốn biết liệu những nỗ lực này có tạo ra sự khác biệt trong cuộc sống của các cựu chiến binh hay không. Mặc dù cả dữ liệu giai thoại và thực nghiệm đều cho thấy việc tiếp xúc với môi trường xanh là có lợi, nhưng rất ít nghiên cứu đã xem xét cụ thể tác động của các chương trình này đối với các cựu chiến binh.
Stacy Bare, Giám đốc nhiệm vụ ngoài trời của Câu lạc bộ Sierra cho biết: “Câu lạc bộ Sierra biết rõ về những lợi ích tinh thần, cảm xúc và thể chất mang lại từ việc dành thời gian trong thiên nhiên, đặc biệt là đối với những thành viên phục vụ trở lại, những người mà hoạt động ngoài trời có thể không thể thiếu để tái hòa nhập với họ.
“Kết quả nghiên cứu của Đại học Michigan củng cố những niềm tin này và hỗ trợ nỗ lực của chúng tôi để cung cấp những loại trải nghiệm này cho nhiều người hơn”.
Ý kiến của các cựu chiến binh đã ủng hộ các kết luận điều tra.
Tim, một cựu chiến binh Hải quân 52 tuổi cho biết: “Chuyến đi này đã giúp tôi đánh giá lại những gì quan trọng trong cuộc đời. “Thật tuyệt khi sống một tuần mà không bị“ cắm đầu ”và tận hưởng không gian ngoài trời tuyệt vời.”
Dan, một cựu quân nhân 39 tuổi, nói thêm: “Nó giúp tôi nhớ lại mình là ai và tận hưởng điều gì đó mà tôi chưa có trong một thời gian dài.
Khám phá một phương pháp tự nhiên để giúp các cựu chiến binh (và gia đình) đối phó với các vấn đề là một mục tiêu quan trọng. Đáp lại, một số nhóm giải trí ngoài trời đã phát triển các chương trình giải trí thiên nhiên theo nhóm nhắm vào các cựu chiến binh.
Các cựu chiến binh có thể xác định rõ ràng hơn với các hoạt động ngoài trời liên quan đến thử thách thể chất, tình bạn thân thiết và đạt được mục tiêu - những kinh nghiệm được chia sẻ với nghĩa vụ quân sự của họ.
Do đó, cách tiếp cận mà các chương trình này sử dụng có thể hấp dẫn hơn các phương pháp điều trị lâm sàng thông thường khi đề cập đến các vấn đề sức khỏe tâm thần.
“Các chuyến du ngoạn là một môi trường hỗ trợ vì theo nhiều cách, chúng tái hiện nhiều khía cạnh tích cực của trải nghiệm quân sự,” Duvall nói. “Họ ở bên ngoài, trong một nhóm, chia sẻ những mô hình tinh thần giống nhau và theo một nghĩa nào đó, đang thực hiện một sứ mệnh. Trong kịch bản đó, tác động của môi trường tự nhiên có thể tăng cao. "
Câu lạc bộ Sierra đã chọn bốn tổ chức đối tác là một phần của nhóm nghiên cứu: Higher Ground (Sun Valley, Idaho), Thể thao thích ứng Wasatch (Snowbird, Utah), Tìm hiểu về hoang dã (Minneapolis, Minn.), Và Viện Hoang dã Phụ nữ (Boulder, Colo. ).
Kết hợp lại, các nhóm đưa ra 12 chương trình kéo dài từ 4 đến 7 ngày. Các chuyến du ngoạn nói chung không bao gồm tư vấn hoặc trị liệu tâm lý chính thức, có cấu trúc. Thay vào đó, trọng tâm là các chương trình ngoài trời, từ câu cá bằng ruồi, chèo thuyền kayak và đi bè trên nước trắng đến ba lô và chèo thuyền.
Mẫu nghiên cứu là 98 cựu chiến binh. Họ đã được khảo sát một tuần trước, một tuần sau và khoảng một tháng sau khi tham gia. Ngoài việc đánh giá thông tin cơ bản và nhân khẩu học, bản khảo sát còn đo lường những thay đổi về sức khỏe tâm lý, hoạt động xã hội, triển vọng sống và mức độ tham gia hoạt động theo thời gian.
Việc tham gia vào các hoạt động ngoài trời dường như mang lại nhiều lợi ích bao gồm sự cởi mở hoặc sự sáng tạo mới vì các cựu chiến binh có nhiều khả năng tham gia vào các hoạt động liên quan đến khám phá (chẳng hạn như học những điều mới hoặc kiểm tra khả năng) và giúp đỡ người khác.
Những thay đổi về sức khỏe cũng đặc biệt mạnh mẽ đối với các cựu chiến binh, những người ban đầu đã báo cáo các vấn đề sức khỏe đang diễn ra nghiêm trọng hơn, với mức độ cải thiện thường gấp 1,5 lần so với những người có vấn đề sức khỏe ít nghiêm trọng hơn.
Duvall nói: “Các cựu chiến binh có vấn đề sức khỏe nghiêm trọng hơn dường như được hưởng lợi nhiều nhất.
Nguồn: Đại học Michigan
