Đi ngủ muộn có liên quan đến tăng cân ở thanh thiếu niên

Một nghiên cứu mới đã phát hiện ra mối liên hệ giữa việc thức khuya và có chỉ số khối cơ thể (BMI) cao hơn ở thanh thiếu niên.

Cụ thể, các phát hiện cho thấy những thanh thiếu niên đi ngủ muộn vào các buổi tối trong tuần có nhiều khả năng tăng cân hơn so với những người đi ngủ sớm hơn. Mối liên hệ về giờ đi ngủ muộn này vẫn nhất quán bất kể thanh thiếu niên thực sự ngủ bao nhiêu giờ.

Các nhà nghiên cứu từ Đại học California, Berkeley, đã phân tích dữ liệu dọc từ một nhóm mẫu quốc gia gồm hơn 3.300 thanh niên và người lớn, và phát hiện ra rằng cứ mỗi giờ họ thức thêm, họ đã tăng được 2,1 điểm trên chỉ số BMI. Mức tăng này diễn ra gần như trong khoảng thời gian 5 năm.

Hơn nữa, tập thể dục, thời gian sử dụng thiết bị, và số giờ họ ngủ không ảnh hưởng đến sự gia tăng chỉ số BMI này.

Lauren Asarnow, tác giả chính của nghiên cứu và là nghiên cứu sinh tiến sĩ tại Đại học California, Berkeley's Golden Bear Sleep và là một mục tiêu tiềm năng để quản lý cân nặng trong giai đoạn chuyển tiếp sang tuổi trưởng thành cho biết: Phòng khám Nghiên cứu Tâm trạng.

BMI là thước đo trọng lượng của một người tính bằng kg chia cho bình phương chiều cao tính bằng mét. Khoảng BMI của người trưởng thành khỏe mạnh được ước tính là 18,5 đến 24,9.

Nghiên cứu của Berkeley đã phân tích dữ liệu từ Nghiên cứu dọc quốc gia về sức khỏe vị thành niên, đã theo dõi những ảnh hưởng và hành vi của thanh thiếu niên Hoa Kỳ kể từ năm 1994. Tập trung vào ba khoảng thời gian - bắt đầu dậy thì, tuổi đại học và tuổi trưởng thành trẻ tuổi - các nhà nghiên cứu đã so sánh giờ đi ngủ và chỉ số BMI của thanh thiếu niên từ năm 1994 đến năm 2009.

Những người tham gia nghiên cứu đã báo cáo giờ đi ngủ và giờ ngủ của họ trong khi các nhà nghiên cứu tính toán chỉ số BMI dựa trên chiều cao và cân nặng của họ.

Theo National Sleep Foundation, thanh thiếu niên có xu hướng ngủ không đều trong tuần. Họ thường thức khuya và ngủ muộn vào cuối tuần, điều này có thể ảnh hưởng đến đồng hồ sinh học và làm giảm chất lượng giấc ngủ của họ.

Điều này được xác nhận bởi các cuộc khảo sát trong đó thanh thiếu niên báo cáo rằng họ không ngủ đủ chín giờ mỗi đêm được khuyến nghị và báo cáo rằng họ gặp khó khăn khi thức ở trường. Nhịp sinh học của con người, điều chỉnh các chức năng sinh lý và trao đổi chất, thường chuyển sang chu kỳ ngủ muộn hơn khi bắt đầu dậy thì.

Do đó, các phát hiện của nghiên cứu cho thấy rằng những thanh thiếu niên đi ngủ sớm hơn sẽ “thiết lập cân nặng của họ theo một quy trình lành mạnh hơn khi họ bước vào tuổi trưởng thành,” Asarnow nói.

Nghiên cứu được công bố trên tạp chí Ngủ.

Nguồn: Đại học California, Berkeley