Thiền chánh niệm có liên quan đến ít suy nghĩ lung tung hơn, điểm kiểm tra tốt hơn
Các nhà nghiên cứu thuộc khoa tâm lý và khoa học não bộ tại Đại học California, Santa Barbara, đã tiến hành nghiên cứu để xem xét động lực giữa chánh niệm và tâm trí lang thang - hay xu hướng để tâm trí của chúng ta trôi dạt vào những suy nghĩ ‘không liên quan đến công việc’.
Michael D. Mrazek, một nghiên cứu sinh làm việc với Jonathan W. Schooler, một giáo sư tâm lý học, cho biết: “Chúng tôi đã phát hiện ra rằng tâm trí lang thang làm nền tảng cho hiệu suất trong nhiều bài kiểm tra, bao gồm khả năng ghi nhớ và trí thông minh.
Trí nhớ làm việc càng tốt - hoặc khả năng của một cá nhân để nắm giữ các khối thông tin và cũng sử dụng chúng - thì học sinh có xu hướng thực hiện tốt hơn trong các bài kiểm tra đọc hiểu.
Nghiên cứu bao gồm 48 sinh viên chưa tốt nghiệp Đại học California, những người được cho biết đây là một nghiên cứu được thiết kế để cải thiện hiệu suất nhận thức. Mỗi sinh viên được đánh giá về khả năng ghi nhớ làm việc, khả năng suy nghĩ lung tung và hiệu suất trong phần đọc hiểu của Bài kiểm tra Hồ sơ Tốt nghiệp (GRE).
Một nửa số tình nguyện viên sau đó được chỉ định ngẫu nhiên để tham gia một chương trình dinh dưỡng, trong đó họ được giáo dục về cách ăn uống lành mạnh và được yêu cầu ghi nhật ký thực phẩm hàng ngày.
Những người khác đã tham gia một khóa đào tạo tương tự như các chương trình giảm căng thẳng dựa trên chánh niệm tiêu chuẩn. Học sinh gặp nhau bốn ngày một tuần trong hai tuần và không bắt buộc phải dành nhiều thời gian thực hành chính thức bên ngoài lớp học.
Các học viên chánh niệm được đào tạo về thực hành thiền - bao gồm ngồi ở tư thế thẳng đứng, khoanh chân và nhìn xuống, các bài tập thở và “giảm thiểu chất lượng gây xao nhãng của những mối quan tâm trong quá khứ và tương lai bằng cách sắp xếp chúng thành những dự báo tinh thần xảy ra trong hiện tại.”
Sau hai tuần, các học sinh được đánh giá lại về khả năng suy nghĩ lung tung và khả năng ghi nhớ hoạt động và được đưa ra một phiên bản khác của bài kiểm tra đọc hiểu.
Nhóm tham gia khóa đào tạo về chánh niệm ít bị suy nghĩ lung tung hơn và có kết quả tốt hơn trong các bài kiểm tra khả năng ghi nhớ làm việc và khả năng đọc hiểu. Trước khóa đào tạo, điểm GRE trung bình của họ là 460. Hai tuần sau, là 520.
Kết quả của nhóm dinh dưỡng không thay đổi.
Richard J. Davidson, một giáo sư tâm lý học và tâm thần học tại Đại học Wisconsin-Madison, người đã nghiên cứu chức năng não bộ ở những người mới tập thiền và tập trung lâu dài, đưa ra sự tương tự này: “Bạn có thể cải thiện tỷ lệ tín hiệu trên tiếng ồn bằng cách giảm tiếng ồn. Suy giảm tâm trí lang thang là chỉ làm được điều đó. "
Nguồn: Khoa học Tâm lý
