Thế GiớI-Of-Tâm Lý Blog

Đánh bại nỗi sợ hãi cam kết bằng cách sống thật với chính mình

Mối quan hệ lành mạnh không nên giống như một cái bẫy.

Marilee, một khách hàng của tôi, là một người thích cam kết.

“Tôi muốn có một mối quan hệ yêu đương”, cô ấy nói với tôi trong một buổi tư vấn của chúng tôi, “nhưng tôi không sẵn sàng từ bỏ tự do của mình. Tôi có một cuộc sống tuyệt vời. Tôi yêu công việc của tôi và bạn bè của tôi. Tôi thích đi du lịch và tham gia các hội thảo và lớp học. Tôi không muốn bất cứ ai nói với tôi những gì tôi có thể hoặc không thể làm. Tôi không muốn đối phó với ai đó cảm thấy bị tổn thương vì tôi muốn làm việc hơn là ở bên anh ấy. Nó chỉ không đáng có tất cả những rắc rối. "

Marcus, một khách hàng khác của tôi, cũng từng trải qua nỗi sợ hãi về sự cam kết.

“Khi tôi không ở trong một mối quan hệ, đó là tất cả những gì tôi có thể nghĩ về nó. Tôi thực sự muốn ai đó chơi cùng, để yêu và phát triển cùng, nhưng ngay sau khi bắt đầu một mối quan hệ, tôi bắt đầu cảm thấy bị mắc kẹt. Tôi cảm thấy như mình không thể làm những gì mình muốn và bắt đầu bực bội vì người đó đã hạn chế tôi, ”anh tâm sự.

“Hầu hết thời gian, cô ấy không biết chuyện gì đang xảy ra và bị choáng váng trước cuộc chia tay. Cô nghĩ rằng mọi thứ đều ổn. Sau khi rời xa cô ấy, tôi trở lại bình thường - muốn có một mối quan hệ. Điều này đã xảy ra lặp đi lặp lại ”.

Tại sao chúng ta hủy bỏ các mối quan hệ tuyệt vời với "Nếu điều gì xảy ra?"

Sợ cam kết, được gọi là ám ảnh cam kết, bắt nguồn từ niềm tin rằng khi chúng ta yêu ai đó, chúng ta phải chịu trách nhiệm cho cảm xúc của họ hơn là cho riêng mình.

Khi chúng tôi tin rằng chúng tôi phải chịu trách nhiệm về cảm giác bị tổn thương hoặc bị từ chối của người khác do hành vi của mình, chúng tôi tin rằng chúng tôi cần phải hạn chế bản thân để không làm người kia khó chịu. Sau đó, thay vì đứng lên bảo vệ quyền tự do và quyền theo đuổi điều mang lại niềm vui cho mình, chúng ta hạn chế quyền tự do của mình trong nỗ lực kiểm soát cảm xúc của người khác. Điều này cuối cùng sẽ luôn dẫn đến sự oán giận.

“Marilee,” tôi đã hỏi trong một cuộc điện thoại của chúng tôi, “Điều gì sẽ xảy ra nếu bạn chọn một người cũng yêu thích công việc và quyền tự do cá nhân của anh ấy?”

“Thành thật mà nói, tôi không thể tưởng tượng được điều đó. Mọi người đàn ông mà tôi từng có mối quan hệ đều muốn dành nhiều thời gian cho tôi hơn những gì tôi có với anh ấy. Tôi chỉ đang chọn nhầm người nhiều lần? "

“Không,” tôi trả lời. “Nhưng ngay từ đầu bạn đã không đứng vững trong cam kết với tự do của mình. Bạn đã cống hiến rất nhiều ngay từ đầu vì bạn thích ở bên anh ấy, nhưng, như chúng ta đã thảo luận, bạn cũng từ bỏ bản thân rất nhiều ngay từ đầu. Bạn làm tình khi bạn không muốn. Bạn thức khuya hơn bạn muốn vì sợ làm tổn thương anh ấy ”.

Tôi giải thích: “Sau đó, khi bạn bắt đầu nói với anh ấy sự thật, anh ấy đã rất ngạc nhiên và tổn thương. “Cho đến khi bạn sẵn sàng mạo hiểm đánh mất anh ấy ngay từ đầu hơn là đánh mất chính mình, bạn sẽ tiếp tục tạo ra những mối quan hệ hạn chế sự tự do của mình. Cuối cùng, bạn tin rằng mối quan hệ là thứ giới hạn bạn, nhưng chính nỗi sợ hãi và niềm tin của chính bạn lại tiếp tục giới hạn bạn. "

Làm thế nào để biết nếu bạn thực sự sẵn sàng cho một mối quan hệ

Tương tự như vậy, trong những buổi nói chuyện của tôi với Marcus, anh ấy phát hiện ra rằng anh ấy không biết làm thế nào để bảo vệ bản thân trong một mối quan hệ. Ngay khi một người phụ nữ muốn một thứ gì đó từ anh ta, anh ta đã đưa nó cho cô ấy. Anh chỉ không thể tự nói không. Sau đó, tất nhiên, anh ta cảm thấy bị mắc kẹt.

Cuối cùng, nỗi sợ cam kết của Marcus xuất phát từ hai nguồn chính:

Anh tin rằng anh phải chịu trách nhiệm cho cảm xúc của cô, và anh là một người tồi tệ và ích kỷ nếu anh làm bất cứ điều gì khiến cô buồn.
Anh sợ rằng nếu cô cảm thấy bị tổn thương, cô sẽ tức giận và từ chối anh.

Kết quả của hai nỗi sợ hãi này, Marcus liên tục từ bỏ bản thân trong các mối quan hệ. Tuy nhiên, việc từ bỏ bản thân đã tạo ra sự oán giận đối với người bạn đời của mình đến nỗi cuối cùng anh ấy không muốn ở bên cô ấy nữa và rời bỏ mối quan hệ.

Để có được tự do cá nhân và có được một mối quan hệ gắn bó, chúng ta cần học cách chịu trách nhiệm cho cảm xúc của chính mình hơn là cảm xúc của người khác và chúng ta cần sẵn sàng đánh mất người kia hơn là đánh mất chính mình.

Chứng sợ cam kết sẽ chữa lành khi bạn trở nên đủ mạnh mẽ để sống thật với chính mình, ngay cả khi đối mặt với sự tức giận hoặc từ chối của người khác.

Nếu bạn muốn có một mối quan hệ yêu đương, thì bạn cần phải thực hiện công việc Liên kết nội tâm cần thiết để phát triển bản thân trưởng thành mạnh mẽ, người có thể là người ủng hộ mạnh mẽ cho tự do cá nhân của bạn.