Đau đớn vì rùng mình và lo lắng sau cái chết của người bạn thân nhất của tôi

Người bạn thân nhất của tôi bị tai nạn xe hơi khủng khiếp 4 tháng trước, tổn thương não và chấn thương đầu nghiêm trọng, tất cả các bác sĩ nói rằng anh ấy sẽ không qua khỏi, họ nói rằng họ chỉ chờ anh ấy chết hoặc hôn mê, và rằng không còn gì cả. làm. Vào thời điểm đó, tôi đã hoàn toàn bị tàn phá và có một thời gian thực sự khó khăn. Anh ta bị hôn mê khoảng một tháng, tuy nhiên sau một vài ca phẫu thuật thành công, anh ta bắt đầu tỉnh dậy và chống lại tất cả các khả năng anh ta sống sót. Chấn thương anh ấy phải chịu là rất lớn, nhưng hiện tại, sau 4 tháng, anh ấy đang dần hồi phục, anh ấy đã biết đi lại, anh ấy nhận ra gia đình và tôi, trí nhớ dài hạn của anh ấy ít nhiều đã ổn. Tuy nhiên, trí nhớ ngắn hạn của anh ấy khá tệ, và vì tai nạn mà anh ấy không thể mở mắt, và không chắc liệu anh ấy có thể nhìn thấy lại trong đời mình hay không. Chúng tôi là bạn thân từ thời đại học, tôi sống ở Slovakia, anh ấy sống ở cộng hòa Séc, vì vậy chúng tôi chỉ có thể gặp nhau khi còn đi học, nhưng chúng tôi đã luôn bên nhau, dù ở trường hay khi đi bar, v.v. Anh ấy đang hồi phục sức khỏe ở Cộng hòa Séc, tôi hiện đang sống ở Slovakia, vì vậy tôi không thể gặp anh ấy thường xuyên. Vấn đề là, tôi nghĩ rằng tôi đã quen với việc anh ấy không còn đi học với tôi nữa và tôi không gặp anh ấy thường xuyên. Tuy nhiên, anh ấy thích nói chuyện điện thoại (tất nhiên là anh ấy bối rối một số lần), và bất cứ khi nào gia đình anh ấy gọi cho tôi và tôi nói chuyện với họ và với anh ấy, tôi bắt đầu rùng mình, run rẩy, đột nhiên tôi cảm thấy lạnh và tôi cơ thể khoảng nửa giờ để thư giãn. Điều này không có gì nghiêm trọng, nhưng tôi nghĩ rằng tôi đã hết lo lắng về việc anh ấy bị thương hay sắp chết, anh ấy đang hồi phục và dần dần khỏe lại. Nhưng chỉ vài ngày trước, khi gia đình anh ấy gọi điện cho tôi (sau gần một tháng), tôi bắt đầu rung động và trải nghiệm lại những cảm giác này. Tôi muốn biết phải làm gì hoặc làm thế nào để vượt qua sự lo lắng này, tôi muốn giúp đỡ bạn mình và không cảm thấy yếu đuối này bất cứ khi nào tôi nói chuyện với anh ấy. Cảm ơn bạn

Trả lời bởi Kristina Randle, Ph.D., LCSW vào ngày 2018-05-8

A

Sự lo lắng của bạn liên quan đến người bạn bị thương của bạn không làm cho bạn yếu đi. Dòng suy nghĩ đó có vấn đề vì nó củng cố một câu chuyện quá phổ biến rằng tâm lý đau khổ là dấu hiệu của sự yếu đuối, xấu hổ và bối rối. Rung động trước những tổn thương của người bạn khiến bạn trở nên con người và điều đó cho thấy rằng bạn quan tâm. Người mà bạn vô cùng quan tâm đã bị thương nặng trong một vụ tai nạn nghiêm trọng. Thật bất ngờ và là bằng chứng cho thấy cuộc sống của chúng ta có thể thay đổi trong chốc lát. Về mặt tâm lý, nhận thức đó có thể khó quản lý.

Các triệu chứng của bạn có thể là dấu hiệu của chấn thương thứ phát. Chấn thương thứ phát liên quan đến việc tiếp xúc gián tiếp với chấn thương thông qua việc nghe trực tiếp hoặc tường thuật về một sự kiện đau thương. Chỉ cần nghe về sự kiện đau buồn có thể gây ra các triệu chứng và phản ứng rất giống hoặc thậm chí bắt chước rối loạn căng thẳng sau chấn thương (PTSD). Điều trị chấn thương thứ phát thường bao gồm việc chia sẻ câu chuyện về những gì đã xảy ra và liệu pháp trò chuyện.

Sẽ rất hữu ích nếu bạn tìm hiểu thêm về sự mệt mỏi vì lòng trắc ẩn, những chấn thương liên quan và cách chăm sóc bản thân. Sách về chủ đề này có thể hướng dẫn bạn về các hoạt động hàng ngày có thể giúp bạn giảm bớt căng thẳng. Tôi cũng khuyên bạn nên tư vấn để học cách thư giãn và các kỹ thuật khác để hỗ trợ các phản ứng lo lắng của bạn. Chọn một nhà trị liệu chuyên về những người sống sót sau chấn thương. Bạn có thể chỉ cần một vài buổi điều trị để giảm các triệu chứng của mình. Chúc may mắn. Xin hãy chăm sóc.

Tiến sĩ Kristina Randle