Thế GiớI-Of-Tâm Lý Blog

Không phải lúc nào bạn cũng có được những gì bạn muốn

Trẻ em đôi khi cảm thấy chán nản khi không đạt được điều mình muốn. Một số thanh thiếu niên có thể cảm thấy thiếu thốn khi mong muốn của họ không được đáp ứng. Khi bạn cảm thấy tự tin về kế hoạch của mình và chúng không diễn ra theo cách bạn mong đợi, phản ứng của bạn là gì?

Khi gặp phải những va chạm và bão tố trong cuộc sống, chúng ta có thể cần phải đi đường vòng, trì hoãn hoặc hủy bỏ hoàn toàn kế hoạch của mình. Khi còn trẻ, chúng ta có thể đã sử dụng những từ như "Điều đó không công bằng", và ngay sau đó chúng ta phát hiện ra điều này thường đúng hơn không. Tuy nhiên, chúng ta phản đối, nổi điên và đổ lỗi cho người khác hoặc bản thân vì không đạt được mong muốn của chúng ta.

Khi điều này xảy ra, nhiều người trong chúng ta bị vướng vào những suy nghĩ kiểu “should’ve”, “could’ve” “would’ve”. Bạn có nhận thấy kết quả của việc làm đó không?

Những suy nghĩ vô ích đó tiếp tục thúc đẩy cảm xúc của chúng ta, và chúng ta rất có thể sẽ tiếp tục đau khổ vì chúng ta bị mắc kẹt trong một thời điểm và sự kiện chưa từng diễn ra. Khi không thể thích nghi với sự thay đổi, chúng ta vô tình kéo dài sự đau khổ và bỏ lỡ những khoảnh khắc ý nghĩa.

Bạn có cảm thấy như lối suy nghĩ cứng nhắc của mình không cho phép bạn chấp nhận sự thay đổi mà không trở nên tức giận, buồn bã, lo lắng hoặc quá tải không? Có phải sự thiếu linh hoạt của bạn khiến bạn chống lại những cơn đau khó tránh khỏi mà thường dẫn đến khổ sở không?

Thay vào đó, hãy xem xét từ viết tắt PAUSE khi bạn không đạt được điều mình muốn.

Ptính linh hoạt cộng hưởng có thể là trọng tâm của bạn khi mọi thứ không theo ý bạn. Trong chính khoảnh khắc mà bạn không đạt được điều mình mong muốn, bạn có thể chọn cách dạy dỗ và tò mò. Hãy tự hỏi bản thân, "Vào cuối ngày, điều gì quan trọng nhất?" "Điều này có thực sự quan trọng khi tôi nhìn vào bức tranh lớn không?" Sau đó, hãy cân nhắc thực hiện một bước nhỏ để trở nên linh hoạt ngay cả khi cuộc sống khó khăn.

Athắp sáng cảm xúc và cảm giác trong khoảnh khắc đó. Khi bạn cố gắng ngăn chặn chúng, chúng sẽ ở lại lâu hơn. Thay vào đó, hãy hít thở vào vùng cơ thể mà bạn cảm thấy khó chịu và nhường chỗ cho nó. Bạn cũng có thể nhìn vào cảm xúc và cảm giác của mình như thể chúng là những đám mây từ từ lướt qua. Chúng sẽ trôi qua một cách tự nhiên. Quan sát cảm giác và cảm giác của bạn với sự tò mò, và nhớ rằng chúng là một phần của trải nghiệm con người.

Ugỡ rối bản thân khỏi những suy nghĩ vô ích. Nếu bạn tác động lên chúng, liệu chúng có đưa bạn đến cuộc sống mà bạn mong muốn về lâu dài không? Nếu bạn kiên trì đạt được những gì bạn muốn, thì có phải trả giá không? Hành động của bạn sẽ kéo bạn đến gần hơn với các giá trị của bản thân và những người bạn quan tâm nhất hay chúng sẽ tạo ra một cái nêm giữa bạn và những người bạn yêu thương?

Stuyên bố từ bi của gia tinh. * Khi mọi thứ không theo ý bạn, bạn có thể cảm thấy chán nản và tuyệt vọng. Tâm trí của bạn sẽ phát ra nhiều phán xét. Viết một câu ngắn gọn để: 1) Kết nối với thời điểm hiện tại, 2) Hãy nhớ rằng cuộc sống mang lại nhiều đau đớn và khổ sở, và chúng ta đều là những hành khách trên cùng một chuyến tàu cuộc đời. 3) Thể hiện lòng tốt với bản thân trong thời điểm khó khăn này. Ví dụ: “Hiện tại tôi đang gặp khó khăn. Tôi cần nhớ rằng không phải lúc nào tôi cũng có thể đạt được điều mình muốn. Cầu mong tôi tử tế và yêu thương bản thân khi cuộc sống diễn ra khác với tôi mong đợi. ”

Embrace thời điểm này. Khoảnh khắc này có thể dạy bạn điều gì đó về cuộc sống. Cơ hội này có thể củng cố hoặc phát triển một đặc điểm cá nhân. Đó sẽ là sự kiên nhẫn, lòng tốt, sự đồng cảm hay sự chịu đựng? Những gì đang được cung cấp cho bạn trong thời điểm này hiện ở đây và sự phản đối của bạn sẽ không thay đổi thực tế. Hãy nắm bắt thời điểm và tập trung vào quá trình hơn là kết quả.

Khi bạn TẠM NGỪNG khi mọi thứ không theo ý mình, bạn có thể tạo ra một khoảng trống giữa trải nghiệm nội tại của mình (nghĩa là suy nghĩ, cảm xúc, cảm giác và thôi thúc) và những hành vi có thể có. TẠM DỪNG và nhận ra rằng thất bại và thất bại là một phần của việc học hỏi và trở thành người mà bạn phải trở thành.

Tìm những khoảnh khắc vui vẻ khi bạn đạt được thứ mình cần và xem bạn có thể học được gì khi không đạt được điều mình muốn.