5 manh mối bạn nên từ bỏ điều gì đó

Trước đây, tôi đã thảo luận về cuốn sách của Eileen Flanagan, Sự khôn ngoan để biết sự khác biệt. Nếu bạn muốn tìm hiểu thêm về cô ấy, hãy truy cập trang web của cô ấy tại www.EileenFlanagan.com.

Therese: Năm manh mối bạn nên từ bỏ điều gì là gì?

Eileen:

1. Bạn thấy mình lặp lại cùng một lời phàn nàn với những người khác nhau.

Tất cả chúng ta đôi khi đều cảm thấy thất vọng, nhưng sẽ không tốt cho sức khỏe tinh thần hoặc tâm hồn của chúng ta nếu bạn rơi vào trạng thái thất vọng. Tôi nhớ có lần tôi cáu gắt với một bà mẹ khác ở trường mẫu giáo của con tôi sau khi bà ấy làm điều gì đó gây bất tiện cho tôi. Tôi phàn nàn với người mẹ đầu tiên mà tôi gặp, và sau đó là người thứ hai. Khi tôi nghe chính mình lặp lại câu chuyện lần thứ ba, tôi thấy tôi đang khiến bản thân trở nên kích động hơn chứ không phải ít hơn. Tôi cũng đã đưa chất độc vào cộng đồng tốt. Ai đó đã mắc một sai lầm trung thực, và tôi cần phải vượt qua nó.

2. Bạn đang đảo lộn trong não những gì bạn ước mình (hoặc ai đó) đã làm.

Bạn không thể thay đổi quá khứ. Giai đoạn = Stage. Nếu bạn không thể ngừng suy nghĩ về điều gì đó đã xảy ra, hãy sắp xếp lại cuộc trò chuyện nội bộ của bạn bằng cách hỏi những gì bạn đã học được từ kinh nghiệm hoặc những gì bạn muốn làm khác vào lần tới. Chỉ phát lại cùng một đoạn băng sẽ không đưa bạn đến được đâu.

3. Cơ thể bạn đang có dấu hiệu lo lắng.

Thường thì cơ thể chúng ta cung cấp cho chúng ta những thông điệp rõ ràng về những gì đang diễn ra bên trong chúng ta. Đối với một số người, lo lắng biểu hiện bằng việc không thể ngủ được. Đối với tôi, ợ chua là một triệu chứng thường xuyên, cũng như cơ vai bị căng. Nếu bạn chú ý đến cảm giác của mình khi bình an cũng như khi lo lắng hoặc tức giận, bạn có thể học cách sử dụng cơ thể mình như một phong vũ biểu. Tỉnh lại lúc 2 giờ sáng? Đó có thể là dấu hiệu của bạn rằng bạn cần phải buông bỏ điều gì đó.

4. Bạn đang âm mưu làm thế nào để khiến người khác làm điều gì đó.

Đối mặt với nó: bạn không thể ép buộc bất kỳ ai khác làm bất cứ điều gì và bạn càng cố gắng, bạn càng có khả năng đẩy người đó ra xa. Bạn có thể nói với họ những gì bạn muốn, nhưng nếu bạn thấy mình đang hình dung ra những cách để khiến họ làm những gì bạn muốn, thì đã đến lúc bạn nên lùi lại và buông bỏ. (tức là “Vô tình” kéo bạn trai qua cửa hàng kim cương trong trung tâm thương mại sẽ không khiến anh ấy sẵn sàng đính hôn, nếu đó là điều bạn đang hy vọng.) Hãy tập trung vào việc làm cho bản thân hạnh phúc hơn là cố gắng thao túng người khác.

5. Bạn không thể đánh giá cao cuộc sống mà bạn có bởi vì bạn tiếp tục tập trung vào những gì có thể có.

Mỗi người đều có điều gì đó để biết ơn, ngay cả khi đó chỉ là hơi thở. Nếu bạn mất hơn vài giây để nghĩ về năm điều mà bạn biết ơn, có lẽ bạn đang tập trung quá nhiều vào bức tranh về cách bạn mong ước mọi thứ. Đếm số phước lành của bạn là một cách đã được thời gian thử thách để từ bỏ những gì bạn không có và tập trung vào những gì bạn có.

Therese: Và ngược lại, năm manh mối bạn nên thay đổi thay vì từ bỏ là gì?

Eileen:

1. Bạn không thể buông bỏ.

Không thể quên điều gì đó có thể là một dấu hiệu cho thấy bạn cần phải thay đổi. Nếu bạn không thể chấp nhận sự thật rằng sếp không tôn trọng công việc của bạn, có lẽ đã đến lúc bạn nên đánh bóng sơ yếu lý lịch của mình. Nếu bạn vẫn đang đau buồn về một tình bạn đã mất, có thể bạn cần viết cho người ấy một lá thư để hàn gắn lại mối quan hệ hoặc kết thúc mối quan hệ. Đôi khi chúng ta cần phải hành động trước khi có thể buông bỏ.

2. Vấn đề sẽ tồn tại nếu bạn không làm gì cả.

Tha thứ cho lỗi lầm trung thực của ai đó là một chuyện, nhưng nếu ai đó liên tục làm điều gì đó mà bạn thấy tổn thương hoặc khó chịu, có lẽ bạn cần cho người đó biết. Có thể nếu hàng xóm của bạn biết rằng âm nhạc của anh ấy đang làm phiền bạn, anh ấy sẽ từ chối nó. Có thể không, nhưng anh ấy sẽ không từ chối nếu bạn không bao giờ nói với anh ấy và bạn có khả năng nhận được phản hồi tốt hơn nếu bạn đề cập đến vấn đề này một cách bình tĩnh khi nó chỉ là một bức xúc nhỏ, thay vì đợi cho đến khi bạn bực tức.

3. Bạn cảm thấy ghen tị với thành tích của người khác.

Sự ghen tị có thể là độc hại nếu chúng ta đắm chìm trong nó, nhưng nó cũng có thể hướng chúng ta đến những mục tiêu chưa thực hiện của mình. Nếu bạn thấy bực bội với một người bạn vừa mới xuất bản cuốn tiểu thuyết đầu tiên của mình, có lẽ bạn nên hỏi xem bạn đã thực hiện dự án sáng tạo nào. Đó có thể là động lực để tìm kiếm một lớp học viết hoặc thực hiện một số bước khác để đạt được điều bạn muốn.

4. Những người bạn tin tưởng tin rằng bạn nên tạo ra sự thay đổi.

Chúng ta phải cẩn thận khi làm theo lời khuyên của người khác, nhưng sự thật là đôi khi người khác nhìn thấy chúng ta rõ ràng hơn chúng ta nhìn thấy chính mình. Các nhà tâm lý học nói rằng chứng trầm cảm, chẳng hạn, thường được những người thân yêu nhận ra trước khi người trầm cảm có thể nhìn thấy nó. Hãy cởi mở với sự quan sát của những người có lợi ích tốt nhất trong lòng bạn, đặc biệt nếu họ nghĩ rằng bạn cần một sự giúp đỡ nào đó.

5. Bạn giận dữ từ chối mọi vấn đề.

Nếu bạn tức giận khi ai đó gợi ý rằng bạn nên thay đổi, đó là tất cả lý do nữa để xem xét mối quan tâm của người đó một cách nghiêm túc. Giận dữ là một triệu chứng điển hình của sự từ chối. Một cách để vượt qua sự phủ nhận là tìm kiếm bằng chứng khách quan. Một người đàn ông mà tôi phỏng vấn cho The Wisdom to Know the Difference phủ nhận rằng anh ta có vấn đề về uống rượu cho đến khi một cố vấn cho anh ta một cuộc khảo sát 20 câu hỏi về việc uống rượu. Khi anh ấy trả lời có cho 18 trong số 20 câu hỏi, anh ấy đã bị ném đá từ chối, tạo cho anh ấy sự thúc đẩy anh ấy cần để tham gia AA, một sự thay đổi đã thay đổi cuộc đời anh ấy.

Để có được "Sống theo lời cầu nguyện thanh thản" của Eileen Flanagan, hãy nhấp vào đây. Hoặc truy cập trang web của cô ấy tại www.EileenFlanagan.com.

Bài viết này có các liên kết liên kết đến Amazon.com, nơi một khoản hoa hồng nhỏ được trả cho Psych Central nếu sách được mua. Cảm ơn bạn đã ủng hộ Psych Central!