Tại sao Đọc Tiểu thuyết Giảm Lo lắng
~ James Baldwin, tác giả người Mỹ (1924-1987)
Trong Sức mạnh của huyền thoại, học giả quá cố và nhà thần thoại học nổi tiếng Joseph Campbell giải thích rằng những câu chuyện giúp chúng ta liên quan và ý nghĩa đối với cuộc sống của chúng ta và rằng “… trong các tiểu thuyết nổi tiếng, nhân vật chính là một anh hùng hoặc nữ anh hùng, người đã tìm thấy hoặc làm được điều gì đó ngoài phạm vi thành tích bình thường và kinh nghiệm."
Để đáp lại cuộc thảo luận của Campbell về hành trình của người anh hùng trong thần thoại và văn học là về việc tạo ra một phiên bản trưởng thành hơn - và tốt hơn - của chính họ, nhà báo nổi tiếng Bill Moyers đã chỉ ra cách người thường - “những người có thể không phải là anh hùng theo nghĩa đại đồng cứu chuộc xã hội ”- vẫn có thể liên quan đến sự biến đổi của nhân vật chính, cho phép ngay cả những người bề ngoài nhu mì nhất trong chúng ta cũng có thể tham gia vào cuộc hành trình bên trong của một anh hùng.
Khi đó, hành động đơn giản là đọc một cuốn tiểu thuyết có thể mang lại cho chúng ta một tâm lý can đảm, khuyến khích sự phát triển cá nhân đồng thời giảm bớt lo lắng.
Trên thực tế, thậm chí còn có một thuật ngữ cho hiện tượng này: liệu pháp thư mục. Lần đầu tiên được đặt ra bởi Bộ trưởng Trưởng lão Samuel M. Crothers vào năm 1916, liệu pháp thư mục là sự kết hợp của các từ Hy Lạp chỉ liệu pháp và sách. Và giờ đây, tác giả Alain de Botton đã tạo ra dịch vụ trị liệu bằng thư mục tại công ty The School of Life ở London, trong đó các nhà trị liệu thư mục có bằng tiến sĩ văn học giới thiệu cho mọi người những cuốn sách mà de Botton tuyên bố, “… rất quan trọng đối với họ vào thời điểm đó trong cuộc đời họ. ”
Tác giả của Proust có thể thay đổi cuộc sống của bạn như thế nào, một cuốn sách giải thích tầm quan trọng của văn học và cách nó cung cấp thông tin chi tiết về hành trình của chính một người, và Trạng thái lo lắng, một cuốn sách phi hư cấu về việc vượt qua nỗi lo lắng phổ biến về những gì người khác nghĩ về chúng ta, de Botton kết hợp giữa tiểu thuyết văn học và sự tự lực thông qua dịch vụ trị liệu thư mục của mình. Được de Botton mệnh danh là “đơn thuốc đọc tuyệt vời”, phương pháp trị liệu này giúp khuyến khích chữa lành cảm xúc bằng cách kết hợp bất kỳ thử thách cá nhân nào mà một người đang trải qua với tài liệu cụ thể.
Tất nhiên, khái niệm đằng sau liệu pháp thư viện không có gì mới. Được khắc trên cánh cửa của thư viện cổ đại ở Thebes là cụm từ "Nơi chữa bệnh cho tâm hồn." Và trong số rất nhiều ví dụ về các phương pháp trị liệu bằng thư mục qua thời gian, cả Anh và Mỹ đều thành lập thư viện cho bệnh nhân tại các bệnh viện trong Chiến tranh thế giới thứ nhất, nơi các thủ thư sử dụng việc đọc sách để khuyến khích sự hồi phục cho những người lính bị chấn thương về thể chất cũng như tinh thần.
Bây giờ, khoa học đang chứng minh các nhà thần thoại học, tác giả và thủ thư đúng. Một nghiên cứu gần đây tại Đại học Emory đã chỉ ra rằng đọc tiểu thuyết giúp tăng cường kết nối trong não cũng như cải thiện chức năng não. Được đăng trên blog eScienceCommons của trường đại học vào ngày 17 tháng 12 năm 2013 bởi Carol Clark, tác giả chính của nghiên cứu và nhà khoa học thần kinh, Giáo sư Gregory Berns, được trích dẫn rằng: “Những thay đổi thần kinh mà chúng tôi tìm thấy liên quan đến cảm giác vật lý và hệ thống chuyển động cho thấy rằng đọc một cuốn tiểu thuyết có thể đưa bạn vào cơ thể của nhân vật chính. " Clark cũng viết rằng Berns lưu ý rằng những thay đổi thần kinh không chỉ là phản ứng tức thời mà còn kéo dài vào các buổi sáng sau khi đọc cũng như trong 5 ngày sau khi những người tham gia hoàn thành cuốn tiểu thuyết.
Do đó, những câu chuyện hay không chỉ giúp chúng ta liên tưởng đến hành trình của anh hùng, như Joseph Campbell đã chỉ ra, mà hành động đọc chúng thực sự có thể định cấu hình lại mạng lưới não bộ. Điều này có nghĩa là chúng ta không chỉ có thể thoát khỏi những vấn đề của mình trong khi đọc, nó còn làm tăng lòng trắc ẩn đối với nỗi đau khổ của người khác - cũng như có thể là của chính mình - điều này có thể là một trợ giúp chính để tự trưởng thành và chữa bệnh, cũng như giúp giảm lo lắng và trầm cảm.
Nhìn vào cả bằng chứng khoa học và giai thoại, rõ ràng là các nhà nghiên cứu và độc giả đều ở trên cùng một trang. Vì vậy, hãy nhớ rằng đơn thuốc cho sự đau khổ của bạn có thể chỉ cách bạn một gang tay - đến chiếc bàn cạnh giường ngủ của bạn, nơi cuốn tiểu thuyết đó đang kiên nhẫn chờ bạn bước vào bên trong và bắt tay vào hành trình nội tâm của chính mình.
