Những phát hiện đáng ngạc nhiên về điều gì tạo nên một cuộc hôn nhân hạnh phúc và ổn định
Kể từ năm 1986, Orbuch đã theo dõi 373 cặp đôi tương tự để tìm hiểu điều gì dẫn đến hạnh phúc và ổn định hôn nhân lâu dài. Trong số rất nhiều phát hiện thú vị, nghiên cứu của cô ấy đã mang lại hai kết quả đáng ngạc nhiên, mà tôi phải chia sẻ với độc giả. (Bài báo bao gồm các chi tiết về nghiên cứu.)
1. Tập trung vào những gì Là làm việc, không phải trên những gì không. Chúng ta thường nghe về tầm quan trọng của việc giải quyết các vấn đề tiêu cực trong các mối quan hệ. Giống như Orbuch viết trong cuốn sách của mình, các chuyên gia thường yêu cầu các cặp vợ chồng xem xét điều gì không ổn trong mối quan hệ của họ.
Mặc dù giải quyết các vấn đề trong mối quan hệ của bạn là rất quan trọng, nhưng việc củng cố những mặt tích cực có thể còn nhiều hơn thế. Theo nghiên cứu của Orbuch, những cặp đôi “tập trung [ed] và nói [ed] về những mặt tích cực là những người hạnh phúc nhất và có nhiều khả năng ở bên nhau theo thời gian”.
Cô viết trong cuốn sách của mình rằng “… đưa những hành vi tích cực vào cuộc hôn nhân là một cách hiệu quả hơn nhiều để tạo ra sự thay đổi có ý nghĩa và lâu dài”. Như Orbuch nói, tập trung vào việc củng cố những gì đang diễn ra tốt đẹp “thúc đẩy chúng tôi tiếp tục tiến về phía trước”.
Điều quan trọng đối với các cặp vợ chồng là giảm thiểu các vấn đề, nhưng Orbuch viết rằng “nếu bạn có một cuộc hôn nhân tốt đẹp để bắt đầu, thì việc tập trung vào việc thực hiện những thay đổi hành vi nhỏ và tích cực sẽ dễ dàng và hiệu quả hơn nhiều”.
2. Đổ mồ hôi cho những thứ nhỏ nhặt. Hầu hết chúng ta đều quen thuộc với câu nói, "Đừng đổ mồ hôi cho những việc nhỏ nhặt." Trên thực tế, nhiều người trong chúng ta có lẽ đã đọc những cuốn sách về cách nhìn cuộc sống và không nghiền ngẫm những điều vụn vặt.
Nhưng điều ngược lại đã đúng trong nghiên cứu của Orbuch. Cũng như cô ấy nhận thấy rằng những thay đổi đơn giản và nhất quán - như làm điều gì đó tốt đẹp cho bạn đời - có thể dẫn đến hạnh phúc lâu dài, chúng cũng có thể lấy đi.
Như cô ấy viết trong cuốn sách của mình, đó không phải là “những sự kiện lớn” làm hỏng một mối quan hệ, mà là “những thách thức dường như nhỏ nhặt hàng ngày”, chẳng hạn như “đối tác của bạn không lắng nghe bạn”, “bạn bắt bẻ nhau” hoặc "có những tiếng cãi vã nhỏ."
Khi bi kịch ập đến, các cặp đôi thường kết hợp với nhau. Tuy nhiên, những điều nhỏ nhặt có thể “tích lũy theo thời gian và trở thành thách thức lớn”, cô nói. Và sau đó, những vấn đề lớn hơn này “bắt đầu xé tan hạnh phúc của một cặp vợ chồng”.
Nó có thể bắt đầu đủ nhỏ. Ví dụ: anh ấy không cất bát đĩa hoặc cô ấy ngắt lời bạn khi bạn đang nói chuyện. Theo thời gian, những vấn đề nhỏ này có thể bắt nguồn từ “Ồ, cô ấy chỉ thích nói chuyện” hoặc “Anh ấy không thích làm các món ăn cho đến“ Anh ấy không tôn trọng tôi ”hoặc“ Cô ấy không yêu tôi ”.
Ngoài ra, một khi vấn đề trở nên quá lớn, việc giải quyết vấn đề cơ bản có thể khó khăn hơn.
Trong cuốn sách của mình, Orbuch nhấn mạnh tầm quan trọng của việc “đặt ra những mục tiêu ngắn hạn, nhỏ, có thể đạt được” và tìm kiếm “những khoảnh khắc kết nối ngắn ngủi”, chẳng hạn như chia sẻ tiếng cười với vợ / chồng của bạn hoặc hôn bạn đời của bạn một nụ hôn nồng nàn.
Bạn có ngạc nhiên với kết quả của Orbuch không? Bạn nghĩ điều gì tạo nên một cuộc hôn nhân hạnh phúc?
—
Để tìm hiểu thêm về Terri Orbuch, Ph.D, hãy xem trang web của cô ấy và đăng ký nhận bản tin miễn phí tại đây.
Ảnh của Michael Coghlan, có sẵn theo giấy phép ghi công của Creative Commons.
Bài viết này có các liên kết liên kết đến Amazon.com, nơi một khoản hoa hồng nhỏ được trả cho Psych Central nếu sách được mua. Cảm ơn bạn đã ủng hộ Psych Central!
