Đây là cách xử lý FOMO do truyền thông xã hội gây ra

Cỏ luôn trông xanh hơn ở phía bên kia.

Hầu hết chúng ta có thể chứng thực cảm giác như chúng ta đang sống trong một bể cá ngày nay - đặc biệt nếu bạn xem hoặc đăng bài trên mạng xã hội thường xuyên.

Đã có những nghiên cứu và dữ liệu nói rằng chúng ta cảm thấy không hạnh phúc hơn khi dành nhiều thời gian trên mạng xã hội so với ngoài đời thực. Tại sao? Bởi vì khi mọi người đăng những khoảnh khắc tuyệt vời của họ trực tuyến, điều đó giúp bạn có cái nhìn thoáng qua về một thế giới mà bạn không phải là một phần của họ.

Do đó thuật ngữ "sợ bỏ lỡ" hoặc #FOMO.

Tại sao bạn cần dành thời gian cho những người bạn khác của mình

Chúng ta đang đi nghỉ để thư giãn hay để chụp những bức ảnh tuyệt đẹp khiến những người được gọi là “bạn bè” của chúng ta phải ghen tị? Có phải chúng ta tổ chức những buổi gặp mặt xa hoa với phong cách trang trí đẹp mắt và những nhà tổ chức sự kiện chuyên nghiệp vì chúng ta thực sự muốn gây ấn tượng với khách mời và mang đến cho họ yếu tố “tuyệt vời” hay vì chúng ta muốn cho người khác thấy chúng ta quan trọng như thế nào? (Rốt cuộc, nhà Kardashian có thể tổ chức một bữa tiệc tồi tệ!)

Tôi không muốn tin rằng #FOMO là một hiện tượng có thật. Nhưng sau đó nó bắt đầu quay đầu lại - đầu tiên là trong các buổi trị liệu với khách hàng của tôi, những người lo lắng rằng mọi người khác có cuộc sống tốt hơn họ, và sau đó là khi điều đó xảy ra với tôi.

Cảm thấy FOMO đau đớn hơn tôi có thể tưởng tượng. Tôi cảm thấy mù mịt và hoang mang. Đây được cho là những người bạn mà tôi đã ở cùng công ty trong nhiều năm, và bây giờ, họ dường như đang thực hiện cuộc sống xã hội của mình trước mạng xã hội cho tất cả mọi người xem!

Và tôi đã không được mời tham gia cùng họ…

Thay vào đó, tôi biết về cuộc phiêu lưu của họ sau khi họ đã xảy ra trên mạng xã hội.

Tự nhiên, nó khiến tôi tự hỏi… trong một xã hội mà chúng ta liên tục so sánh mình với người khác, dù trên mạng xã hội hay trực tiếp, làm thế nào chúng ta có thể xử lý rằng cuộc sống của chúng ta được chấp nhận theo cách của họ?

Để chấp nhận cuộc sống của bạn tốt hơn và ngừng lo lắng về những gì người khác đang làm có thể thú vị hơn, dưới đây là 5 cách giúp chống lại FOMO của bạn:

1. Hiểu Rằng Mọi Người Thường Đánh Trận Mà Bạn Không Biết Gì Về.

Hầu hết mọi người sẽ dễ dàng thừa nhận rằng họ đăng những bản thân đẹp nhất của mình lên mạng (rõ ràng là vì lý do xác thực). Rốt cuộc, có ai thực sự dừng lại và nghĩ về việc thực sự trả lời câu hỏi mà những người ngẫu nhiên hỏi mọi lúc?

Khi chúng tôi được chào đón bằng "Xin chào, bạn khỏe không?" Bạn có thực sự muốn biết câu trả lời cho câu hỏi đó không? Đó là một cơ chế bảo vệ để mọi người không trưng bày hành lý của mình cho tất cả mọi người xem (và tôi không đề nghị điều đó xảy ra mọi lúc; cũng như vậy). Hãy lưu tâm đến những gì bạn không nhìn thấy.

2. Sử dụng Logic.

Bạn có ra khỏi thành phố khi sự kiện xảy ra không? Điện thoại của bạn gần đây đã chết hay bạn đã di chuyển? Sự kiện có xảy ra ở xa nơi bạn sống không? Gần đây bạn có trải qua một điều gì đó lớn và thấy mình cần thời gian xa người khác không? Có lẽ bạn bè của bạn đang cố gắng cho bạn không gian (nhưng có lẽ vẫn nên kiểm tra với bạn để đảm bảo đó là điều bạn muốn và cần).

3. Đánh giá các mối quan hệ của bạn.

Bạn và những người mà bạn cảm thấy mất kết nối có cảm thấy im lặng hoặc không thoải mái trong lần cuối cùng bạn dành thời gian bên nhau không? Có điều gì bạn cần nói về điều đó có thể ngăn cản bạn tham gia vào tình huống? Hãy trung thực với bản thân và họ. Mọi người, ngay cả những người bạn thân thiết, không phải lúc nào cũng có thể đọc được suy nghĩ của bạn.

Hướng dẫn bắt đầu nhanh để hỗ trợ người mắc chứng lo âu nghiêm trọng

4. Bạn có thực sự thân thiết với nhau hơn không?

Các mối quan hệ thường tương tự như một chuyến tàu lượn siêu tốc. Cảm giác gần gũi với mọi người ở những thời điểm khác nhau trong cuộc sống là điều bình thường. Nếu bạn còn độc thân và giờ bạn đã kết đôi, điều này thường thay đổi động lực trong mối quan hệ. Liên hệ với một số người bạn mà bạn chưa gặp hoặc đã nói chuyện trong một thời gian.

Đôi khi bạn phải thực hiện nỗ lực hoặc động thái đầu tiên. Tuy nhiên, nếu bạn cảm thấy mình là người thực hiện tất cả các kế hoạch và không ai bận tâm đến bạn, thì có lẽ đó là dấu hiệu cho thấy một điều gì đó sâu sắc hơn đang diễn ra đáng để khám phá.

5. Lên kế hoạch cho niềm vui của riêng bạn.

Bao gồm những người bạn muốn và không mời những người bạn không muốn. Quyết định xem sự việc có nên được đưa lên mạng xã hội hay bạn muốn giữ nó ở chế độ riêng tư. Ngoài ra, nếu mọi người cảm thấy họ đã biết mọi thứ bạn làm trong cuộc sống của mình, thì việc trò chuyện có ích gì?

Bạn biết những người trong cuộc sống của bạn, những người đăng mọi thứ họ ăn, uống và ở giữa. Để lại một số sự kiện cho trí tưởng tượng. Quan trọng hơn, hãy lên kế hoạch cho cuộc sống của bạn và đủ linh hoạt để xem ai xuất hiện. Sau tất cả, cuộc sống của bạn là cuộc sống quan trọng nhất để được sống trọn vẹn nhất; không theo đuổi một tiêu chuẩn cao hơn tưởng tượng.

Bài viết của khách này ban đầu xuất hiện trên YourTango.com: 5 Cách Đối phó với FOMO do Truyền thông Xã hội gây ra.