Thế GiớI-Of-Tâm Lý Blog

Cách xây dựng sự tự tin & tự tin sau khi bị mất việc

Đối phó với tình trạng mất việc làm của bạn và phục hồi tốt hơn bao giờ hết.

Trong bối cảnh thất nghiệp, bạn dễ mất hy vọng và tự ti về bản thân, nhưng bạn có thể học cách xây dựng lại sự tự tin và lấy lại cuộc sống của mình.

Mất việc hoặc bị sa thải có thể coi như là ngày tận thế. Bạn có thể cảm thấy không tin, tức giận, buồn bã, không chắc chắn, sợ hãi và thậm chí là hoảng sợ - và đây đều là những cảm xúc bình thường trong hoàn cảnh.

Thất nghiệp có thể cảm thấy rất cá nhân trong thời gian đầu.

“Tại sao lại là tôi? Tại sao bây giờ?" bạn hỏi.

Các công ty quyết định thay đổi cơ cấu hoặc nhân sự vì nhiều lý do. Và mặc dù nó không làm cho nó phù hợp hoặc dễ chịu, sự thật là lý do chấm dứt của bạn cuối cùng không quan trọng.

Điều quan trọng là học cách đối phó với sự thay đổi cuộc sống bất ngờ này, để bạn có thể chuẩn bị tâm lý cho việc tái gia nhập thị trường việc làm. Và hy vọng vào điều tốt nhất cũng không có hại gì.

Bạn rất dễ mắc kẹt trong sự thương hại và cảm thấy chán nản khi lòng tự trọng bị ảnh hưởng và ví tiền của bạn trống rỗng, nhưng vẫn có lý do để lạc quan.

Có những bài học rút ra từ kinh nghiệm mất việc này và bằng cách từ từ xây dựng sự tự tin, bạn sẽ có được thành công tốt hơn khi áp dụng một tư duy tích cực.

Dưới đây là 10 cách để xây dựng sự tự tin và lòng tự trọng của bạn để bạn có thể có lại hy vọng khi đối mặt với tình trạng thất nghiệp.

1. Cho Bản Thân Thời Gian Để Thương Nhớ.

Một mất mát là một mất mát. Mất việc có thể khiến bạn nghi ngờ khả năng của mình và khiến bạn lung lay cho cơ hội tiếp theo. Bạn thậm chí có thể cảm thấy tê liệt.

Ở đầu bên kia của quang phổ, đôi khi tôi thấy khách hàng chuyển sang chế độ tìm kiếm việc làm ngay khi họ chưa sẵn sàng - họ chưa giải quyết được việc mất đi. Tôi không khuyên bạn nên nghỉ quá nhiều thời gian, nhưng giảm bớt một vài ngày hoặc vài tuần là điều lành mạnh và khôn ngoan.

Cho phép bản thân cảm nhận bất cứ cảm xúc nào đến với bạn. Nhận ra rằng bạn sẽ không cảm thấy những điều này mãi mãi và bạn không đơn độc. Nếu bạn dành chút thời gian để đau buồn vì mất việc làm, tương lai của bạn trong tổ chức đó và đồng nghiệp của bạn, bạn sẽ trên con đường hàn gắn.

Bỏ qua bước này và bạn sẽ có nguy cơ ôm hận.

Giữ lấy những kinh nghiệm tích cực mà bạn đã có. Theo thời gian, những tiêu cực trở thành một ký ức xa vời. Trên hết, hãy dành cho bản thân một chút lòng trắc ẩn.

Làm thế nào để giúp vợ / chồng của bạn khi họ mất việc

2. Giao tiếp với những người thân yêu của bạn.

Chia sẻ tin tức mất việc của bạn với những người thân thiết nhất với bạn. Tôi đã nghe những câu chuyện về những nhân viên mới bị cho thôi việc ăn mặc hở hang, ra khỏi nhà hàng ngày và giả vờ đi làm vì không thể nói với gia đình.

Không có gì xấu hổ khi mất việc.

Những người thân yêu của bạn có thể có phản ứng của họ trước việc bạn mất việc và họ có cảm giác bất an xung quanh đó là điều bình thường. Trong thời điểm cảm thấy mất kiểm soát, bạn có thể kiểm soát được điều gì và cách bạn nói với gia đình.

Hãy cho họ biết rằng bạn đang nhận được sự hỗ trợ - có thể dưới hình thức thôi việc, tiếp tục nhận trợ cấp và dịch vụ thay thế - và rằng bạn có thể cùng nhau vượt qua thời gian đầy thử thách này. Mất việc có thể trở thành cơ hội gắn kết mối quan hệ của bạn.

Ngoài ra, hãy chống lại sự thôi thúc muốn che chở con bạn. Hướng dẫn chúng cách hồi phục và giải quyết vấn đề.

Dần dần mở rộng vòng kết nối của bạn trong những tuần tới. Bạn nhất định phải tìm những người khác từng trải qua hoàn cảnh tương tự và bạn sẽ nhận ra mình không đơn độc.

Mọi người cũng có xu hướng giúp đỡ tự nhiên, vì vậy khi bạn đã sẵn sàng, hãy tiếp nhận lời đề nghị của họ.

3. Yêu cầu Trợ giúp.

Tham khảo ý kiến luật sư để đảm bảo các điều khoản thôi việc của bạn là công bằng và hợp lý, trong mọi trường hợp. Đảm bảo rằng bạn cũng điều tra bảo hiểm sức khỏe và phúc lợi của mình, đồng thời ghi chú những ngày quan trọng để yêu cầu bồi thường hoặc chuyển đổi sang một chương trình tư nhân.

Nếu gói thôi việc của bạn không bao gồm dịch vụ thay thế, hãy cân nhắc việc thuê một huấn luyện viên nghề nghiệp để bắt đầu quá trình tìm kiếm việc làm của bạn hoặc nhờ một người cố vấn hỗ trợ.

Một đối tác có trách nhiệm giải trình có thể làm việc với bạn để khám phá những điểm mạnh của bạn, mở ra những khả năng mới cho sự nghiệp của bạn, giúp bạn đi đúng hướng với các mục tiêu của mình và giúp bạn thay đổi tư duy của mình.

4. Tạo Ngân sách.

Liên quan đến tài chính của bạn, tốt nhất là bạn nên thực hiện một cách tiếp cận cân bằng. Đừng chi tiêu quá đà, cố gắng chứng minh rằng bạn sẽ ổn và không làm cho tình hình tài chính của mình trở nên thảm hại.

Tạo cho mình một ngân sách chi tiêu và sáng tạo để làm cho số tiền của bạn đi xa hơn.

5. Dành thời gian cho việc chăm sóc bản thân.

Hãy dành thời gian này để làm những việc mà bạn có thể không thường làm. Đọc sách, chợp mắt, mát-xa hoặc châm cứu. Bạn cũng cần phải ăn uống đầy đủ và uống thêm một số chất bổ sung để tăng cường khả năng kiểm soát căng thẳng của mình.

Hãy đến bác sĩ để kiểm tra sức khỏe thể chất quá hạn và chăm sóc sức khỏe tinh thần của bạn. Hãy cho bác sĩ của bạn biết nếu bạn gặp khó khăn trong việc điều chỉnh và nó ảnh hưởng đến khả năng hoạt động của bạn.

6. Đặt một thói quen hàng ngày đúng chỗ.

Chống lại bất kỳ yêu cầu nào để ở trên giường cả ngày. Hãy thức dậy đúng giờ và tạo thói quen cho bản thân. Hãy dành thời gian để thư giãn, ăn và ngủ theo một lịch trình nhất quán và đến phòng tập thể dục như bình thường.

Đảm bảo rằng bạn cũng dành thời gian mỗi ngày cho những nỗ lực chuyển đổi nghề nghiệp của mình, có thể bao gồm việc phản ánh những điểm mạnh và công việc lý tưởng của bạn, cũng như tiếp thị bản thân. Nhất quán là chìa khóa.

7. Suy ngẫm và Tập trung.

Hãy dành vài tuần tới để đưa ra một kế hoạch trò chơi thay vì gửi đi 100 hồ sơ. Đưa vào một ứng dụng chất lượng mất rất nhiều thời gian và công sức. Đảm bảo rằng bạn đang ứng tuyển vào các vai trò phù hợp trong các tổ chức phù hợp, nếu không bạn sẽ nhận được kết quả đáng thất vọng.

Thành công thường có nghĩa là đào sâu, kết nối với trí tuệ bên trong của bạn, nhìn lại những bài học trong cuộc sống của bạn và dự kiến về phía trước. Tập trung vào những gì bạn yêu thích, những gì quan trọng đối với bạn và những gì bạn có thể đóng góp, sau đó tạo ra một tầm nhìn rõ ràng về công việc trong tương lai của bạn.

Khi bạn làm được điều này, bạn sẽ ở một vị trí tuyệt vời để tiếp thị bản thân và sơ yếu lý lịch của bạn.

8. Nhận một số quan điểm.

Có vẻ như bạn bị buộc phải nghỉ làm để mất việc, nhưng bạn có thể tận dụng thời gian này để lùi lại một chút và nhìn vào hoàn cảnh của mình với con mắt mới mẻ. Hòa mình vào thiên nhiên, đi đến gần một vùng nước hoặc leo lên một ngọn đồi hoặc núi - độ cao một chút có thể cho bạn tầm nhìn từ một góc mới.

Thường thì việc trao đổi với ai đó khách quan về tình hình của bạn và nhận ra rằng tình hình của bạn không tồi tệ như bạn nghĩ. Bạn có một cái gì đó độc đáo để cung cấp cho nhà tuyển dụng và thế giới.

9. Tìm Niềm vui.

Sử dụng thời gian nghỉ này để tìm kiếm hạnh phúc một cách có ý thức trong những thú vui đơn giản. Kết nối lại với những sở thích như làm vườn hoặc thể thao, hoặc phục hồi cuộc sống của bạn bằng âm nhạc - trên thực tế, ca hát đã được khoa học chứng minh là có tác dụng nâng cao tinh thần của bạn.

Hơn hết, hãy lưu tâm đến vẻ đẹp xung quanh bạn. Hãy truyền niềm vui vào mỗi ngày.

Làm thế nào để đối phó nếu bạn thường xuyên lo lắng bạn có thể mất việc