Đừng bỏ qua 5 vấn đề phổ biến này trong mối quan hệ
Chú ý!
Các vấn đề trong mối quan hệ là một thực tế của cuộc sống và mọi cặp đôi đều trải qua chúng.
Sau khi giai đoạn trăng mật kết thúc, các vấn đề bắt đầu. Tuy nhiên, điều này không có nghĩa là bạn phải từ bỏ.
Hãy xem xét kỹ mối quan hệ của bạn. Bạn dành phần lớn thời gian của mình ở đâu? Bạn có bị cuốn theo lũ trẻ hay đang tập trung vào công việc?
Một trong những vấn đề phổ biến nhất mà tôi thấy trong quá trình thực hành với các cặp vợ chồng là họ không có khả năng quản lý xung đột.
9 Điều Nên Nói Trong Cuộc Chiến - Để Cả Hai Cùng Giành Chiến Thắng Trong Cuộc Tranh Luận (Và Cũng Hãy Cứu Mối Quan Hệ Của Bạn)
Tiến sĩ John Gottman, người sáng lập Viện Gottman, là nhà nghiên cứu hàng đầu về các mối quan hệ. Không có gì ngạc nhiên khi anh ấy phát hiện ra tất cả các cặp đôi đều có xung đột.
Điều quan trọng là bạn phải sửa chữa sau xung đột và học cách quản lý xung đột. Ông phát hiện ra rằng 69% vấn đề trong một mối quan hệ là không thể giải quyết được.
Điều đó có nghĩa là gì? Bạn cần phải hiểu vấn đề trước khi bạn có thể giải quyết nó. Không có gì tệ hơn là cảm thấy như đối tác của bạn không hiểu bạn. Đây là lúc bạn bắt đầu cảm thấy bị cô lập về mặt cảm xúc trong mối quan hệ.
Nếu bạn không cố gắng tìm hiểu, đây có thể là đầu cho đến cuối.
Cùng với đó, đây là 5 vấn đề phổ biến trong mối quan hệ mà bạn sẽ gặp phải khi là một cặp vợ chồng và cách giải quyết chúng.
1. Ghi đè cảm xúc phủ định.
Khi các cặp vợ chồng bị mắc kẹt trong tình cảm tiêu cực bị đè nén, họ không nhận thấy 50 phần trăm tích cực.
Tình cảm tiêu cực không thể xảy ra trong một sớm một chiều. Quá trình này có thể mất nhiều năm để hoàn thiện. Tuy nhiên, một khi nó bắt đầu thì việc sửa chữa không dễ dàng.
Điều đó có nghĩa là gì?
Nó có nghĩa là bạn cần cố gắng xây dựng một mối quan hệ tích cực hơn. Làm việc để hiểu đối tác của bạn và không quá chỉ trích nhau.
2. Ngập lụt.
Tôi thấy điều này rất nhiều ở các cặp đôi. Đây là khi bạn đang có xung đột với đối tác của mình và nhịp tim của bạn sẽ từ 100 BPM trở lên. Nếu bạn hoạt động thể thao thì 85 BPM trở lên.
Diffuse Physiological Arousal (DPA) đi vào máu và bạn bắt đầu chiến đấu hoặc chạy trốn. Đây là một cảm giác rất khó chịu.
Việc bạn cần làm là tạm nghỉ giữa hai việc. Bạn đo nhịp tim của bạn và bạn nói với đối tác của bạn rằng bạn đang bị ngập lụt bởi thể chất tách khỏi nhau.
Điều này có nghĩa là bạn không thể nhìn hoặc nghe thấy nhau. Bạn thậm chí không muốn nghĩ về nhau. Nếu bạn làm vậy, điều này sẽ khiến bạn bị ngập lụt.
Cần tối thiểu 20 phút để nhịp tim của bạn trở lại. Đôi khi, đối với đàn ông, nó có thể lâu hơn. Vì vậy, thời gian nghỉ giải lao tối thiểu là 20 phút, nhưng không quá 24 giờ.
3. Không chấp nhận ảnh hưởng của đối tác của bạn.
Khi bạn đang ở trong một mối quan hệ, bạn rất dễ rơi vào tình trạng khó hiểu. Bạn có một gia đình và một công việc để quản lý. Bạn có thể khó đặt nút tạm dừng. Tuy nhiên, nếu bạn không, đối tác của bạn sẽ bắt đầu cảm thấy như thể họ không tồn tại hoặc quan trọng.
Đảm bảo sắp xếp thời gian cho nhau. Đây là thời gian để hai bạn thảo luận về những gì đang diễn ra trong cuộc sống của mình để bạn có thể lắng nghe đối tác của mình và chấp nhận ảnh hưởng từ đối tác của bạn.
Có một mối quan hệ lành mạnh có nghĩa là thử xem đối tác của bạn đã lên kế hoạch gì và có một tâm hồn cởi mở. Đây không phải là thời điểm để quan trọng.
Chỉ vì bạn cảm thấy nhàm chán không có nghĩa là đó không phải là một mối quan hệ lành mạnh
4. Không Có Đủ Vui Vẻ Bên Nhau.
Ban đầu, niềm vui chỉ được xây dựng trong mối quan hệ. Nhưng, sau một thời gian, niềm vui sẽ tiếp tục đi xuống danh sách.
Bạn có một công việc mới, con cái, và một ngôi nhà để chăm sóc. Bạn ngừng ưu tiên mối quan hệ và tập trung vào những thứ khác. Điều này có nghĩa là bạn cần sắp xếp thời gian để vui vẻ như lúc ban đầu.
Niềm vui là chất keo trong một mối quan hệ. Nó là thứ sẽ giữ hai bạn bên nhau.
5. Để những tác nhân gây căng thẳng bên ngoài ảnh hưởng đến mối quan hệ của bạn.
Đây là lúc điều quan trọng để nói chuyện với đối tác của bạn và đối tác của bạn thực sự lắng nghe bạn. Không phải lúc nào bạn cũng có thể kiểm soát được những gì đang xảy ra bên ngoài mối quan hệ. Tuy nhiên, nếu bạn có một nền tảng tốt trong mối quan hệ của mình, thì điều đó sẽ không tạo ra mối quan hệ giữa hai bạn.
Để làm được điều này, bạn cần có sự tin tưởng trong mối quan hệ. Điều này có nghĩa là khi bạn nói về điều khiến bạn căng thẳng, đối tác của bạn không nên phán xét bạn hoặc cố gắng giải quyết vấn đề. Đối tác của bạn nên lắng nghe và hỗ trợ.
Để có những mối quan hệ lành mạnh kéo dài, tốt nhất bạn nên nhận trợ giúp về các vấn đề và sự cố của mình càng sớm càng tốt.
Liệu pháp cặp đôi có thể dạy bạn quan hệ với đối tác của mình theo một cách mới và cho bạn một cái nhìn mới về mối quan hệ.
Tôi đã được đào tạo để sử dụng Phương pháp Gottman cho các cặp vợ chồng, phương pháp này đi kèm với hơn bốn thập kỷ nghiên cứu. Nó bắt đầu với một đánh giá, điều này cung cấp cho tôi rất nhiều thông tin về mối quan hệ. Sẽ mất nhiều phiên để tìm ra thông tin này, nếu tôi không sử dụng nó.
Tất cả các mối quan hệ đều trải qua các mùa và liệu pháp cặp đôi có thể giúp bạn hiểu ý nghĩa của các mùa đó và phát triển từ chúng.
Bài viết của khách này ban đầu được xuất bản trên YourTango.com: 5 Vấn đề Mối quan hệ Phổ biến mà các cặp đôi không bao giờ nên bỏ qua.
