10 cách để vượt qua máy nghiền số 1 của Creativity
Sự nghi ngờ bản thân có thể thuyết phục chúng ta ngừng sáng tạo hoặc ngăn chúng ta gửi tác phẩm của mình ra thế giới. Nó có thể có ảnh hưởng đến mức nó tô màu cho cách chúng ta nhìn thấy bản thân, đảm bảo chúng ta không nhặt bút, cọ vẽ, máy ảnh hoặc công cụ khác trong nhiều thập kỷ.
Meghan Davidson, Tiến sĩ, nhà tâm lý học, giáo sư và nhà nghiên cứu tại Đại học Nebraska cho biết: “Sự thiếu tự tin đã khiến tôi tê liệt trong 25 năm. Khi Davidson 8 tuổi, giáo viên dạy nghệ thuật của cô đã viết trong học bạ rằng cô "không có năng khiếu nghệ thuật gì cả."
Điều này đã phá hủy Davidson. Những lời nói của giáo viên đã trở thành một trò đùa trong gia đình cô, những người không biết về tác dụng nghiền nát của chúng.
Chỉ sau khi một cuộc khủng hoảng sức khỏe cá nhân nhắc nhở cô về sự ngắn ngủi của cuộc sống, Davidson mới quyết định theo đuổi sự sáng tạo của mình. Cô ấy nhặt một chiếc máy ảnh. Ngày nay, cô ấy là một nhiếp ảnh gia tài giỏi có tác phẩm đã được giới thiệu trong các buổi triển lãm và ấn phẩm của phòng trưng bày như UPPERCASE và Viết blog đầy nghệ thuật.
Dự án 100 bức tranh mỗi ngày của Jolie Guillebeau “bắt nguồn hoàn toàn từ sự thiếu tự tin”. “Vào tháng 2 năm 2010, tôi không chắc mình có thể gọi mình là một nghệ sĩ vì tôi không thực sự vẽ tranh. Tôi đã bị tê liệt vì cơn tức giận của mình và đã không nhặt được cọ vẽ trong nhiều tháng. "
Cô quyết định chứng minh mình sai. Sau khi hoàn thành 100 bức tranh, Guillebeau cảm thấy mình giống một nghệ sĩ hơn. Nhưng sự nghi ngờ bản thân của cô vẫn tồn tại. Vì vậy, cô ấy bước ra khỏi sự thoải mái của studio của mình, và vẽ bên ngoài trong suốt một mùa hè.
Mẹo để vượt qua sự nghi ngờ bản thân
“Sáng tạo có nghĩa là điều hướng địa hình mới, điều đó thật đáng sợ và khó chịu,” theo Carla Sonheim, một họa sĩ minh họa, người hướng dẫn hội thảo và là tác giả của cuốn sách mới The Art of Silliness: A Creativity Book for Mọi người.
Vì vậy, cảm thấy thiếu tự tin là điều đương nhiên. Davidson nói: “Không tự tin là một phần bản chất của con người. Nhưng vì nó phá hoại sự sáng tạo, điều quan trọng là bạn phải biết cách vượt qua nó. Dưới đây là 10 cách để vượt qua sự nghi ngờ bản thân, để bạn có thể tập trung vào những điều tốt: đang tạo.
1. Hãy nhớ sự nghi ngờ bản thân là một câu chuyện.
Như Davidson đã nói, việc nghĩ rằng bạn không giỏi một thứ gì đó sẽ không biến điều đó thành sự thật. Giáo viên dạy nghệ thuật đã khiến cô ấy mất tự tin, nhưng chính những câu chuyện quay cuồng trong tâm trí Davidson đã ngăn cản cô ấy sáng tạo. Và những câu chuyện thất vọng này rõ ràng đã bị bóp méo.
2. Ghi nhớ tại sao bạn tạo.
“Nhắc nhở bản thân về những gì bạn muốn làm và lý do bạn muốn làm điều đó,” Davidson nói. Ví dụ, kết nối với sự sáng tạo của bạn có thể là một phần của sự chăm sóc bản thân hoặc sự khao khát trong tinh thần của bạn, cô nói.
3. Thực hiện các bước nhỏ.
Ngay cả khi sự nghi ngờ bản thân đến mức chói tai, “hãy thực hiện từng bước nhỏ để đạt được mục tiêu của bạn mỗi ngày,” Guillebeau nói. “Có thể bạn không thể tạo ra Tiểu thuyết Mỹ vĩ đại ngày nay, nhưng có lẽ bạn có thể viết 750 từ? Hoặc sự nghi ngờ bản thân của bạn là trong cách tạo ra một bức tranh, nhưng ít nhất hãy đến cửa hàng cung cấp nghệ thuật và mua một cây cọ vẽ là có thể. ”
4. Kinh ngạc trước tài năng của người khác.
Khi vẽ tranh cùng người bạn nghệ sĩ của mình, Gail McMeekin sẽ cảm thấy tràn ngập sự thiếu tự tin và bất an. McMeekin, LICSW, một huấn luyện viên cho các nữ doanh nhân và chuyên gia sáng tạo, đồng thời là tác giả của 12 bí mật của phụ nữ sáng tạo cao.
Ngày nay, thay vì để tài năng của người khác phủ nhận hoặc cản trở sự sáng tạo của cô ấy, cô ấy đã học cách “áp dụng thái độ ngạc nhiên”.
Cô khuyến khích độc giả “Hãy để ý đến tài năng của những người đang dạy bạn hoặc chia sẻ khoảnh khắc với bạn và đắm mình trong những gì bạn ngưỡng mộ và khao khát, để sử dụng trong công việc của riêng bạn. Hãy tận hưởng đặc ân được ở bên những người sáng tạo truyền cảm hứng cho bạn mà không làm phiền bản thân. ”
5. Khắc phục sự nghi ngờ bản thân.
Giống như Guillebeau đã làm với các dự án tranh của cô ấy, hãy sử dụng sự tự tin để thúc đẩy sự sáng tạo của bạn. Chứng minh nó sai. Hãy thử thách. “Bằng cách xác định để chứng minh rằng người phản đối sai, tôi đã cố gắng tạo ra một hoạt động vẽ tranh hàng ngày đã phát triển trong sinh kế và sự nghiệp của tôi,” Guillebeau nói.
Hãy xem xét mặt tích cực của sự thiếu tự tin, như Sonheim. “Sự thiếu tự tin thường đóng vai trò như một thước đo, giúp tôi xác định xem mình đang chơi trò chơi an toàn hay thực sự thò cổ ra ngoài”.
6. Bao quanh bạn với những người hỗ trợ.
Davidson nói: “Hãy tìm những người ủng hộ hoặc khuyến khích để cổ vũ bạn [theo đuổi sáng tạo].
7. Kỷ niệm những sáng tạo của bạn.
Ví dụ, McMeekin trưng bày các bức tranh của cô ấy xung quanh nhà của cô ấy. “Hãy để công việc của bạn nhắc nhở bạn rằng vẻ đẹp có thể xuất hiện khi bạn tin tưởng vào bản thân và thỏa mãn niềm đam mê và sự vui tươi của mình,” cô nói.
8. Nói chuyện với người mà bạn tin tưởng. “
Ngay cả khi họ không thực sự hiểu bạn đang diễn ra chuyện gì, thì nhận xét và câu hỏi của họ - cũng như phản ứng của bạn với họ - có thể giúp làm rõ tại sao về sự lo lắng của bạn, ”Sonheim nói.
Bạn cũng sẽ có thể xử lý cảm xúc của mình hiệu quả hơn khi tìm hiểu xem chúng là bên trong hay bên ngoài, cô ấy nói.
9. Tìm những gì đưa bạn vào vùng sáng tạo của bạn.
McMeekin nói: “Hãy thử nghiệm cho đến khi bạn khám phá ra điều gì đưa bạn vào bộ não của bạn và khơi dậy hành trình sáng tạo của bạn. Cô ấy chuyển sang viết nhật ký, âm nhạc và các công cụ truyền cảm hứng khác, chẳng hạn như Thẻ Dũng cảm Sáng tạo của mình. “Tôi thường nghe đi nghe lại cùng một bản nhạc, và thậm chí lặp đi lặp lại một bài hát, vì giai điệu đó thôi thúc tôi tạo ra và đi vào khu vườn màu mỡ trong tâm trí.”
10. Chỉ cần đi cho nó.
“Bạn không có gì để mất,” Davidson nói. (Cô ấy nói rằng bạn không cần phải chia sẻ những sáng tạo của mình với bất kỳ ai.) “Tôi ước gì tôi đã không nghe những lời nói về sự thiếu tự tin trong 20 năm qua. Tôi đã có thể làm điều này cho tất cả thời gian. Nhưng không bao giờ là quá muộn để chỉ tham gia và chơi. Và hãy đi vào với sự tò mò của trẻ thơ. "
Sự tò mò như trẻ thơ đó là một lời nhắc nhở tuyệt vời về khả năng sáng tạo vô hạn, vui tươi và vô cùng phóng khoáng. “Tôi thường nhớ lại niềm vui sướng tột độ mà tôi cảm thấy ở trường mẫu giáo vào ngày đầu tiên khi tôi nhúng tay vào những lớp sơn màu rực rỡ, lộng lẫy và được bảo rằng tôi có thể vẽ lên giấy ướt theo bất kỳ cách nào tôi chọn và mọi chuyện sẽ ổn thôi, ”McMeekin nói.
“Vượt qua sự nghi ngờ bản thân bao gồm việc tin rằng bạn có thể làm được, chấp nhận điểm mạnh và hạn chế của mình, sửa chữa những gì bạn có thể và sau đó chấp nhận rủi ro bằng cách tiến lên, ngay cả khi bạn không có tất cả câu trả lời,” Sonheim nói.
Cô đã chia sẻ câu nói hay này của diễn viên kiêm tác giả Alan Alda về sự sáng tạo: “Hãy đủ can đảm để sống sáng tạo. Quảng cáo là nơi mà chưa ai từng đến. Bạn phải rời khỏi thành phố thoải mái của bạn và đi vào vùng hoang dã của trực giác của bạn. Bạn không thể đến đó bằng xe buýt, chỉ bằng cách làm việc chăm chỉ, mạo hiểm và không hoàn toàn biết mình đang làm gì. Những gì bạn khám phá sẽ thật tuyệt vời: Chính bạn. ”
