Làm thế nào để biết bạn đang trầm cảm hay chỉ buồn?
Đôi khi có thể khó phân biệt giữa điều gì là bình thường đối với những người trải qua giai đoạn khó khăn của cuộc sống và trầm cảm lâm sàng thực sự. Đọc các dấu hiệu dưới đây để xác định xem tâm trạng giống như Eeyore của bạn có thể là một cái gì đó hơn.
Cảm thấy buồn về mọi thứ
Nỗi buồn thường liên quan đến một tình huống cụ thể. Chúng ta đang sa sút vì mất việc làm, chia tay, gặp khó khăn về tài chính, v.v. Nhưng cảm thấy buồn bã về mọi thứ trong cuộc sống có thể là dấu hiệu của bệnh trầm cảm. Trên thực tế, có thể không có một sự việc nào khiến tâm trạng của bạn trở nên buồn bã, trên thực tế, có thể cuộc sống của một người trầm cảm có thể xuất hiện tuyệt vời trên giấy.
Mọi thứ kém thú vị hơn
Khi những việc bạn từng thích làm không còn mang lại cho bạn niềm vui hay năng lượng, thì chứng trầm cảm có thể là một nguyên nhân. Trầm cảm phủ nhận sự phấn khích, niềm vui và hạnh phúc của chúng ta, vì vậy mọi thứ trở nên kém thú vị hơn trước đây. Khi nỗi buồn là yếu tố gây ra, những điều chúng ta thích làm thường có thể giúp tâm trạng của chúng ta tươi sáng hơn, nhưng đây không phải là trường hợp trầm cảm.
Bạn không thể đơn giản thoát ra khỏi nó
Nếu bạn đang trải qua nỗi buồn trong bất kỳ khoảng thời gian nào, bạn có thể thường xuyên trò chuyện và tham gia vào một hoạt động giúp bạn cảm thấy tốt hơn. Nếu bạn đang bị trầm cảm, đơn giản là thoát khỏi nó không phải là một lựa chọn. Những người bị trầm cảm không thể chỉ lựa chọn hạnh phúc hoặc thay đổi suy nghĩ của họ. Họ thường cần chẩn đoán và điều trị từ một chuyên gia để được giúp đỡ.
Bạn không thể tìm thấy động lực
Một người đang buồn có thể không muốn tham gia các hoạt động thường xuyên, nhưng họ vẫn có thể làm như vậy. Ví dụ, một người đang buồn có thể không muốn ra khỏi giường và đi làm, nhưng họ vẫn cố gắng vượt qua tâm trạng và làm việc đó. Người trầm cảm không muốn ra khỏi giường thì không — ngay cả khi hậu quả là rất lớn. Họ không lo lắng liệu họ có bị sa thải vì không xuất hiện hay không và họ không quan tâm đến việc khiến đồng nghiệp hoặc gia đình thất vọng.
Bạn nhận thấy sự thay đổi về cảm giác thèm ăn hoặc cân nặng của mình
Hầu hết chúng ta đều trải qua giai đoạn giảm cân hoặc tăng cân, và cảm giác thèm ăn tăng đột biến. Nhưng những người bị trầm cảm có thể ngừng ăn hoàn toàn hoặc sử dụng thức ăn để đối phó với tâm trạng của họ. Nếu bạn nhận thấy những thay đổi đáng kể về cảm giác thèm ăn hoặc cân nặng, đó có thể là một triệu chứng của bệnh trầm cảm.
Chỉ gặp một trong những triệu chứng này trong một thời gian ngắn, không nhất thiết có nghĩa là bạn bị trầm cảm. Những người bị trầm cảm thường gặp nhiều triệu chứng trong vài tuần hoặc vài tháng. Nếu cách bạn hoạt động hàng ngày thay đổi đáng kể, đó là một dấu hiệu tốt cho thấy bạn có thể đang phải vật lộn với nhiều điều hơn là chỉ có nỗi buồn.
Trầm cảm có thể có một sự kỳ thị gắn liền với nó, nhưng nó không nên. Hơn 16 triệu người Mỹ đang vật lộn với chứng trầm cảm, theo Liên minh Quốc gia về Bệnh Tâm thần. Tuy nhiên, vẫn có thể khó nhận ra trầm cảm, đặc biệt là ở nam giới. Khi bạn nhận thấy rằng tình trạng của mình đang ảnh hưởng đến nhiều lĩnh vực trong cuộc sống - công việc, cuộc sống gia đình hoặc đời sống xã hội - thì đó là lúc bạn nên tìm kiếm sự trợ giúp từ chuyên gia.
