Hoang tưởng & nỗi sợ hãi vào ban đêm rằng tôi sẽ bị giết

Kể từ tháng 5, tôi đã không ngủ ngon. Tôi có một người bạn cùng phòng trước khi tôi về nhà và ngay sau khi tôi ngủ trong phòng riêng của mình, tôi đã rất hoảng sợ vào ban đêm. Tôi thấy ánh sáng le lói bên cửa sổ của mình, ai đó đang ở đó. Tôi nghe thấy gì đó dưới bàn làm việc của mình, ai đó đang ở đó. Mỗi điều nhỏ nhặt đều khiến tôi kinh hãi và trừ khi tôi uống benedryl, tôi thực sự không thể ngủ được vì quá sợ. Vì tôi không được ngủ ngon nên thỉnh thoảng tôi cũng bắt đầu có ảo giác nhỏ. Chủ yếu là thính giác, lò vi sóng chạy và bát đĩa bị vỡ, nhưng tôi luôn cảm thấy như có lỗi trên mình bất cứ khi nào tôi thực sự hoang tưởng. Làm thế nào để đối phó với nỗi sợ hãi như vậy?

Trả lời bởi Kristina Randle, Ph.D., LCSW vào 2019-07-3

A

Nói chung, loại sợ hãi này có yếu tố kích hoạt. Nếu tôi có thể phỏng vấn trực tiếp bạn, tôi muốn biết điều gì đã thay đổi kể từ tháng 5. Dựa trên thông tin ít ỏi được cung cấp trong thư của bạn, có vẻ như bạn đã có một người bạn cùng phòng và bây giờ thì không. Sẽ rất hữu ích nếu biết liệu có điều gì khác đã thay đổi hay không. Bạn đã ngừng dùng hoặc bắt đầu dùng thuốc? Có một động thái lớn? Có một người chết trong gia đình? Gần đây có sự kiện nào khiến bạn cảm thấy sợ hãi hơn không? Có câu trả lời cho những câu hỏi đó sẽ giúp tôi hiểu rõ hơn những gì có thể góp phần vào vấn đề này.

Tôi cũng muốn biết những điều như: bạn có tiền sử lo lắng, trầm cảm hoặc hoang tưởng hay bất kỳ loại bệnh tâm thần nào khác không? Bạn đã từng sử dụng ma túy chưa? Có khá nhiều người cho biết họ bị hoang tưởng và lo lắng sau khi sử dụng cần sa. Cần sa ngày nay mạnh hơn nhiều so với trước đây. Nhiều thanh thiếu niên báo cáo hậu quả tiêu cực từ việc sử dụng ma túy bất hợp pháp của họ có thể gây ra các triệu chứng mà bạn đang gặp phải

Một phần của vấn đề có thể là do bạn bị thiếu ngủ. Thật khó để biết điều gì đến trước: thiếu ngủ hay hậu quả của việc thiếu ngủ. Thiếu ngủ có thể khiến người ta cảm thấy hưng phấn, cáu kỉnh, lo lắng quá mức và gặp khó khăn trong nhận thức. Trong các nghiên cứu, thiếu ngủ trầm trọng có liên quan đến ảo giác. Ảo giác liên quan đến năm giác quan của bạn và có thể bao gồm những thứ như nghe thấy âm thanh và giọng nói, cảm thấy bọ đang bò trên cơ thể của bạn và những thứ khác tương tự như những loại bạn đã báo cáo. Các nhà nghiên cứu đã báo cáo rằng ảo giác có thể phát triển chỉ sau một đêm không ngủ.

Ảo tưởng cũng đã được báo cáo ở những người bị thiếu ngủ nhiều. Ảo tưởng làm tổn hại đến khả năng suy nghĩ rõ ràng và logic của một người. Trong các nghiên cứu, các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng những suy nghĩ méo mó bắt đầu xuất hiện vào ngày thứ hai không ngủ.

Rất khó hoạt động hàng ngày mà không ngủ. Có vài điều cơ bản hơn là ngủ đủ giấc. Bạn cần nó để sống và hoạt động bình thường. Đó là điều kiện tiên quyết cần thiết để có sức khỏe tinh thần ổn định. Không có nó, mọi người phải đấu tranh rất nhiều.

Tôi khuyên bạn không nên tự mình giải quyết vấn đề này. Bạn cần phải làm nhiều việc hơn là học cách đối phó. Bạn cần giải quyết vấn đề này bạn có thể làm điều đó bằng cách tham khảo ý kiến ​​của chuyên gia sức khỏe tâm thần. Họ sẽ biết cách giúp bạn. Họ được đào tạo cho những vấn đề này.

Bạn đã đề cập đến việc dùng Benadryl và nó có ích cho bạn. Có lẽ một bác sĩ lâm sàng có thể hỗ trợ bạn trong việc phát triển các phương pháp thư giãn khác. Họ cũng có thể giới thiệu bạn đến bác sĩ chăm sóc chính để loại trừ bất kỳ rối loạn giấc ngủ nào và đánh giá bạn về thuốc. Trong một số trường hợp, và tùy thuộc vào nguyên nhân, chứng mất ngủ có thể được điều trị bằng thuốc. Bác sĩ chăm sóc chính của bạn cũng có thể khuyên bạn nên xem xét một nghiên cứu về giấc ngủ. Các nghiên cứu về giấc ngủ liên quan đến việc đến phòng thí nghiệm, thường là trong một đêm và cho phép các nhà nghiên cứu quan sát và đánh giá các kiểu ngủ của bạn. Điều này sẽ cho phép họ xác định xem bạn có bị rối loạn giấc ngủ hay không. Đánh giá như vậy có thể không cần thiết nhưng đó là điều mà nhóm điều trị của bạn có thể đề nghị.

Với sự trợ giúp phù hợp, bạn có thể mong đợi một giải pháp tích cực và nhanh chóng cho vấn đề này. Chúc may mắn và hãy chăm sóc.

Tiến sĩ Kristina Randle