Những lợi ích tiềm năng về sức khỏe tâm thần khi sống đến 100 tuổi

"Tất cả cuộc sống là một thử nghiệm. Bạn càng thực hiện nhiều thí nghiệm thì càng tốt ”. - Ralph Waldo Emerson

Đối với tôi, tuổi tác là một trạng thái của tâm trí hơn bất cứ điều gì khác. Nhận thức có tác dụng, chúng ta nghĩ đến điều gì khi xem ai là người già, ý nghĩa của việc già đi hoặc thậm chí độ tuổi nào khiến ai đó già đi. Thành thật mà nói, những người trăm tuổi được ca ngợi và tôn vinh vì lý do chính đáng: Họ đã sống qua nhiều trải nghiệm và xứng đáng được tôn vinh. Do đó, thông qua nghiên cứu và kinh nghiệm cá nhân của mình, tôi đã tìm thấy nhiều lợi ích sức khỏe tâm thần tiềm năng khi sống đến 100 tuổi, tôi muốn chia sẻ chúng.

Thực hiện mọi thứ trong bước

Càng lớn tuổi, tôi càng ít bị làm phiền bởi những điều nhỏ nhặt. Có những vấn đề phức tạp trên thế giới, nhưng tôi may mắn có khả năng nhận ra rằng tôi sẽ làm những gì tôi có thể và đóng góp tích cực mà không rơi vào trạng thái tiêu cực mà tôi không kiểm soát được. Đồng thời, những xáo trộn nhỏ nhặt có thể khiến tôi lo lắng khi tôi còn nhỏ thậm chí còn không đăng ký. Chúng chỉ không quan trọng đối với cách tôi sống hàng ngày và cách tôi tương tác với những người khác.

Sự khôn ngoan trong quan điểm

Người lớn tuổi có khả năng duy nhất để nhìn thấy các lựa chọn, cách tiếp cận và giải pháp khác nhau cho các vấn đề.Điều này phần lớn dựa trên bề rộng và chiều sâu của những kinh nghiệm trong cuộc sống mà họ rút ra để có thể nhận biết và ứng phó với các tình huống. Già hơn và khôn ngoan hơn, những người sắp 100 đã sống nhiều năm và trải nghiệm nhiều. Họ thường ở vị trí tốt hơn để chia sẻ trí tuệ tích lũy của mình với gia đình, bạn bè và những người khác hơn là những người đồng nghiệp đang tìm kiếm câu trả lời. Vì vậy, những người cao niên thường được tiếp cận và yêu cầu đưa ra lời khuyên về cách xử lý bất kỳ tình huống nào. Thực ra đó là một lời khen và tôi hoan nghênh mọi cơ hội để giúp đỡ.

Có khả năng tập trung vào những vấn đề quan trọng hơn

Bản thân đã trải qua một số trải nghiệm làm thay đổi cuộc sống, tôi cảm thấy đủ điều kiện để kể lại rằng tôi đã học cách nhìn thấu sự hỗn loạn, nỗi đau và sự không chắc chắn và xuất hiện ở phía bên kia, có thể tập trung vào những điều quan trọng hơn. Sẽ dễ dàng hơn nhiều nếu bạn từ bỏ bất cứ điều gì không quan trọng, chẳng hạn như phấn đấu để có một công việc tốt hơn, nhà to hơn, nhiều tiền hơn. Thay vào đó, tôi tập trung vào những vòng kết nối nhỏ hơn của gia đình và bạn bè. Tôi nhìn nhận cuộc sống một cách tích cực hơn và tích cực tìm kiếm những cơ hội tình cảm ý nghĩa với người khác.

Tăng sự tự tin

Theo một nghiên cứu năm 2010 được công bố trên Kỷ yếu của Viện Hàn lâm Khoa học Quốc gia Hoa Kỳ (PNAS) cho thấy, những người cao niên gần 85 tuổi hài lòng với cuộc sống và bản thân hơn so với khi họ 18 tuổi. Những cảm xúc, chẳng hạn như sợ hãi, tức giận và buồn bã có xu hướng trở nên ít rõ rệt hơn ở những năm lớn tuổi so với những cảm xúc hỗn loạn trong những năm trẻ.

Cá nhân tôi nhận thấy rằng khi tôi cảm thấy thoải mái khi thực hiện một nhiệm vụ hoặc hoàn thành thành công một dự án hoặc hoạt động, lòng tự trọng của tôi sẽ tăng lên. Nó giống như đạt được một ngôi sao vàng ở trường mẫu giáo hoặc nhận được lời khen ngợi từ cha mẹ của bạn: Bạn cảm thấy vui khi biết mình đã làm tốt. Bạn càng thành công, bạn càng cảm thấy tốt hơn. Khi tôi già đi, thật ngạc nhiên khi lòng tự trọng tiếp tục tăng lên. Điều đó tiếp tục mang lại cảm giác tốt và cho tôi biết rằng tôi có rất nhiều nguồn lực để sử dụng để hỗ trợ khả năng phục hồi của tôi trong những lúc nghi ngờ và căng thẳng.

Não bộ tiếp tục phát triển

Được gọi là tính dẻo, các nhà nghiên cứu hiện biết rằng não tiếp tục phát triển khi con người già đi. Điều này có thể được chứng minh trong các hoạt động như học ngôn ngữ, cách chơi nhạc cụ và tung hứng, trong đó các hành động làm tăng sự thay đổi của não đối với trí nhớ, thính giác và cử động tay. Một nghiên cứu được xuất bản trong Độ dẻo thần kinh nêu bật tầm quan trọng của việc áp dụng một lối sống lành mạnh để có sức khỏe não bộ tốt hơn sau này. Các tác giả này đưa ra các khuyến nghị để duy trì mức độ hoạt động thể chất, tinh thần và xã hội đồng thời ăn một chế độ ăn giàu chất chống oxy hóa, cùng với việc tham gia vào việc học tập suốt đời. Điều quan trọng là các thử nghiệm quy mô lớn, ngẫu nhiên, có đối chứng liên quan đến hoạt động thể chất, chế độ ăn uống và tham gia vào tinh thần để tăng độ dẻo của thần kinh và khả năng phục hồi của não mới chỉ bắt đầu xuất hiện.

Tôi luôn thích những thử thách tinh thần, câu đố, những từ khó hiểu, trò chơi trên bàn và những thứ tương tự. Giờ đây, có rất nhiều cơ hội đấu trí như vậy trên mạng, việc dành vài phút để thử thách bản thân và nâng cao năng lực tinh thần trở nên dễ dàng hơn bao giờ hết. Biết rằng điều này dường như rất được khuyến khích như một cách để tăng cường độ dẻo của thần kinh có nghĩa là tôi đang đi đúng hướng.

Độ ổn định cảm xúc cao hơn

Trong một nghiên cứu năm 2009, các nhà nghiên cứu Laura L. Carstensen và Susanne Scheibe tại Đại học Stanford phát hiện ra rằng trong khoảng thời gian 15 năm, nghiên cứu các đối tượng liên quan đến việc cải thiện mức độ hạnh phúc và ổn định cảm xúc tốt hơn khi họ già đi. Điều này không phụ thuộc vào độ tuổi của họ khi họ bắt đầu nghiên cứu. Các nhà nghiên cứu cho biết việc xem xét nghiên cứu của họ cho thấy mức độ "hạnh phúc và ổn định cảm xúc cao hơn ở độ tuổi 70 và 80", trái ngược với sự suy giảm nhận thức và thể chất.

Tôi nhớ mình đã từng cảm thấy bất an, dễ bị tổn thương, quá nhạy cảm với những lời chỉ trích và sợ cô đơn khi còn là một cô gái trẻ và mới ngoài 30 tuổi. Mặc dù mất vài năm trị liệu tâm lý để vượt qua một số chứng trầm cảm và lo lắng tiềm ẩn của tôi, nhưng tôi đã ổn định về mặt cảm xúc và phát triển trong nhiều thập kỷ. Với yếu tố phục hồi cao và nhiều năm kinh nghiệm tích lũy đối mặt với nhiều thử thách trong cuộc sống, tôi cảm thấy mình mạnh mẽ và đủ khả năng để chống chọi với bất cứ điều gì xảy ra. Điều này không giảm đi khi tôi già đi mà ngược lại.

Khi chúng ta là những đứa trẻ, chúng ta nghĩ rằng cha mẹ của chúng ta đã già. Khi chúng ta lớn lên và có những đứa con của riêng mình, chúng ta có thể vẫn nghĩ về cha mẹ chúng ta đã già, nhưng chưa phải là chính mình. Tuy nhiên, chúng ta càng già đi, chúng ta ít có khả năng coi mình là già. Như nhà thơ Robert Browning đã nói, “Hãy già đi cùng tôi! Điều tốt nhất vẫn là… ”