Thế GiớI-Of-Tâm Lý Blog

Một cách tiềm năng để kiếm thêm giờ trong ngày của bạn

Đối vớiTốt hơn so với trước đây, khi tôi nói với mọi người về những thói quen mà họ muốn thay đổi, họ thường đề cập rằng họ thiếuthời gian cho một thói quen mới.

Để có thời gian chuẩn bị cho một thói quen mới vào buổi sáng, nhiều người cố gắng thức dậy sớm hơn một chút, nhưng điều này có thể khó khăn đối với những người khó ra khỏi giường.

Một thủ thuật? Sử dụng cuối mùa thu cho Giờ tiết kiệm ánh sáng ban ngày như một cách dễ dàng để thêm một giờ vào buổi sáng. (Rõ ràng điều này chỉ hiệu quả nếu bạn sống ở một nơi tuân theo DST.) Thức dậy sớm hơn là một cách tuyệt vời để dành thời gian cho việc quan trọng đối với bạn.

Tất cả chúng ta đều thích "ngã lưng" và ngủ thêm một giờ vào sáng Chủ nhật. Thật là một lợi ích tuyệt vời nếu bạn được ngủ thêm một chút. Trên thực tế, tai nạn xe hơi và đau tim phổ biến hơn vào tuần sau khi Giờ tiết kiệm ánh sáng ban ngày bắt đầu, bởi vì mất giờ đó sẽ khiến cơ thể của mọi người căng thẳng.

Nhưng trong khi bạn có thể thích ngủ thêm giờ đó, hãy cân nhắckhông phải đang ngủ, nhưng thay vào đó hãy thức dậy sau một giấc ngủ dài theo thói quen của bạn. Cơ thể của bạn vẫn dậy như bình thường, nhưng đồng hồ sẽ báo rằng bạn dậy sớm một giờ. Và bạn có thể làm được nhiều việc trong giờ đó – đặc biệt nếu những người xung quanh bạn vẫn đang ngủ say.

Hãy nhớ rằng, khi nói đến thói quen, bạn sẽ dễ dàng thay đổi môi trường xung quanh hơn là thay đổi bản thân hoặc người khác. Để có thói quen thức dậy sớm hơn bằng cách thức dậy vào cùng một thời điểm, khi đồng hồ thay đổi sẽ dễ dàng hơn là tập cho mình thói quen dậy sớm hơn.

Một độc giả bình luận: “Một vài năm trước, tôi đã quyết định không đặt lại đồng hồ của mình khi kết thúc tiết kiệm ánh sáng ban ngày. Tôi đã từng nghĩ mình là một con cú đêm, nhưng đột nhiên có thời gian viết / tập thể dục. ”

Bạn có thể sử dụng thời gian đó để làm việc gì đó như tập thể dục hoặc thực hiện một dự án – hoặc có thể bạn muốn sử dụng thời gian đó để giải trí. Tôi có một người bạn dậy sớm đọc cho vui.

Buổi sáng là thời điểm tuyệt vời để hình thành thói quen thường xuyên, vì tính tự chủ cao, ít bị sao nhãng hơn và rất dễ đoán trước.

Giờ đây, hệ thống này sẽ không hoạt động đối với những “con cú” thực sự thức khuya và ngủ muộn. Nhưng đối với nhiều người, có thể sử dụng thời gian đó rất hài lòng.

LƯU Ý: Nếu bạn thử chiến lược này, bạn cũng phải đi ngủ sớm hơn! Việc ngủ đủ giấc là rất quan trọng và nếu bạn mất một giờ vào buổi sáng, bạn cần giành được thời gian đó để ngủ. (Dưới đây là một số mẹo để bạn đi ngủ đúng giờ.)

Câu hỏi là: bạn muốn có giờ ở đâu? Vào cuối ngày, hay vào đầu ngày?

Hầu hết mọi người sẽ sử dụng những khe cắm đó theo những cách rất khác nhau. Giờ từ 6: 00-7: 00 sáng trông rất khác với giờ 11: 00-khuya. Giờ nào sẽ đóng góp nhiều nhất cho hạnh phúc của bạn?

Nếu bạn đột nhiên có thêm một giờ trong ngày, bạn sẽ sử dụng nó như thế nào? Bạn đã bao giờ sử dụng phương pháp này – hoặc bất kỳ phương pháp nào khác – để thay đổi thời gian thức của bạn chưa?

Cũng thế …

Nếu bạn muốn nhận bản tin hàng tháng của tôi, hãy đăng ký tại đây (thông tin nổi bật từ blog và Facebook). Nếu bạn yêu thích những câu trích dẫn hay, hãy đăng ký “Khoảnh khắc hạnh phúc” tại đây và bạn sẽ nhận được câu nói về thói quen hoặc hạnh phúc qua email mỗi sáng. Tất nhiên là miễn phí. Và nếu bạn muốn đăng ký với tư cách là Người hâm mộ cuồng nhiệt, thỉnh thoảng được yêu cầu trợ giúp hoặc nhận một chút tiền thưởng, hãy đăng ký tại đây.