Bạn Thực Sự Thèm Điều Gì Khi Cô Đơn?

Bắt đầu từ bây giờ, bạn thực sự có thể ngừng cô đơn.

Tôi đã phải vật lộn với cảm giác cô đơn trong suốt cuộc đời mình. Đó là một phần lớn lý do tại sao tôi quyết định trở thành một nhà huấn luyện mối quan hệ. Tôi muốn hiểu tại sao một số mối quan hệ của tôi lại có ý nghĩa quan trọng hơn những mối quan hệ khác. Tôi muốn hiểu tại sao đôi khi tôi thích ở một mình, trong khi những lúc khác ở một mình gợi lên cảm giác buồn bã sâu sắc.

Câu hỏi tôi muốn trả lời là: Điều gì khiến một số mối quan hệ cảm thấy tốt hơn những mối quan hệ khác? Đó là một bí ẩn mà tôi quyết tâm tìm ra.

Tôi đã liên tục xen kẽ giữa mong muốn ở một mình - mà tôi biết là hành vi hướng nội cổ điển - và mong muốn được ở bên người khác. Vấn đề là, tôi chỉ muốn ở bên những người khác theo một cách rất cụ thể: tôi không muốn trò chuyện tán gẫu, hòa nhập hoặc thậm chí tiệc tùng. Tôi muốn cảm thấy hơi ấm tỏa ra giữa tôi và người kia. Tôi muốn cảm thấy an toàn và thoải mái. Tôi muốn cảm thấy gần gũi. Tôi muốn làm cho sự cô đơn dừng lại.

Bạn cảm thấy cô đơn trong mối quan hệ của mình? 6 cách ngọt ngào để kết nối lại

Nếu mối quan hệ của tôi với ai đó không có yếu tố gần gũi đó, nó có xu hướng khiến tôi cảm thấy bị cô lập hơn là chỉ ở một mình. Vì lý do này, tôi thấy hầu hết những lời khuyên phổ biến về cách vượt qua nỗi cô đơn đều vô ích: "Hãy đặt mình ra ngoài đó nhiều hơn!" các chuyên gia thốt lên. “Các mối quan hệ là một trò chơi số… có đủ người quen và cuối cùng bạn sẽ tìm thấy cho mình một số tình bạn tốt.”

Điều đó nghe đủ hợp lý. Nhưng nó cảm thấy… mệt mỏi.

Tôi chỉ đơn giản là không có ý nghĩ rằng con đường tốt nhất để thoát khỏi cô đơn là chơi trò chơi số. Hầu hết chúng ta đã có những người trong cuộc sống của mình mà chúng ta cảm thấy tia lửa kết nối đó; chúng ta chỉ không biết cách quạt ngọn lửa đúng cách. Chúng tôi không biết làm thế nào để chuyển từ tương tác tình cờ với ai đó sang trở nên thân thiết.

Nói cách khác, qua nhiều nghiên cứu và xem xét nội tâm, tôi nhận thấy rằng hầu hết chúng ta, những người đấu tranh với sự cô đơn đều không thiếu khả năng tiếp cận với những người khác. Đó không phải là nguồn gốc của nỗi đau. Nguồn gốc của nỗi đau là sự thiếu hụt cảm giác nhất định trong các mối quan hệ của chúng ta. Và cảm giác đó là sự gần gũi.

Khi tôi viết trong cuốn sách mới của mình, Đừng cô đơn: “Khi một mối quan hệ thiếu sự gần gũi, bạn sẽ cảm thấy rằng người kia không thực sự biết bạn và / hoặc không thực sự quan tâm đến bạn. Cô đơn về bản chất là nỗi buồn do thiếu vắng sự gần gũi hay còn gọi là nỗi buồn do xa cách. Đây là lý do tại sao không có hiệu quả nếu bạn chỉ đơn giản là bao quanh bạn với mọi người. Bạn phải thực sự cảm thấy gần gũi với họ. "

Vậy chính xác thì tôi muốn nói gì về sự gần gũi? Cảm giác gần gũi nảy sinh giữa hai người khi cả hai đều cảm thấy rằng đối phương rất hiểu mình và quan tâm đến mình sâu sắc. Tôi gọi những phẩm chất thiết yếu này của sự gần gũi là “hiểu biết” và “quan tâm”.

Làm quen với ai đó theo cách thúc đẩy sự gần gũi có nghĩa là hiểu người đó từ quan điểm của chính họ. Điều này về cơ bản khác với cách chúng ta thường “biết” mọi người. Chúng ta có xu hướng tin rằng chúng ta biết một ai đó khi chúng ta đã tương tác nhiều với họ và phát triển lý thuyết của riêng mình về "người đó như thế nào". Nhưng để tạo ra sự gần gũi, bạn phải - trên hết - hiểu được cách mà cá nhân đó nhìn nhận về bản thân.

Khi bạn có thể nhìn thấy một người từ góc nhìn của chính anh ấy, bước tiếp theo là bắt đầu giao tiếp mà bạn quan tâm. Nói cách khác, hãy thể hiện rằng bạn quan tâm, gắn bó và đầu tư vào hạnh phúc và sức khỏe của họ. Điều này không có nghĩa là trở nên “quan tâm” hay lo lắng về tình trạng của người đó - điều này thực sự chỉ là bạn đang đổ sự lo lắng của mình cho người khác - mà chỉ có nghĩa là thông báo rằng họ quan trọng với bạn.

Ăn gì một mình sau khi chia tay dạy tôi về tình yêu đích thực

Cùng nhau, biết và quan tâm là một sự kết hợp mạnh mẽ. Họ nói với một người khác, “Tôi không chỉ nhìn thấy con người thật của con người mà tôi còn muốn giữ con người thật của mình”. Đây là thông điệp bạn sẽ cho và nhận từ những mối quan hệ thân thiết. chúng ta có thể muốn gì hơn nữa?

Cảm giác được thấu hiểu và quý trọng - cảm giác gần gũi này - là điều bạn thực sự khao khát khi cô đơn. Tin tuyệt vời: Bạn có thể tạo ra cảm giác này với bất kỳ ai cũng muốn cảm nhận nó. Sự gần gũi không nhất thiết phải là điều gì đó xảy ra một cách ngẫu nhiên hay tình cờ - nó nằm trong tầm kiểm soát của bạn để tạo ra. Bắt đầu từ bây giờ, bạn thực sự có thể ngừng cô đơn.

Bài viết của khách này ban đầu xuất hiện trên YourTango.com: Thuốc giải độc đáng ngạc nhiên cho cô đơn.