Khóc có giúp ích hay làm tổn thương trầm cảm không?
Những giọt nước mắt. Tôi ví chúng như sương mù tê liệt hoặc ngôn ngữ ký hiệu cảm xúc.
“Chúng được coi là một sự giải thoát, một liều thuốc bổ cho tâm lý và cho nhiều người cái nhìn thoáng qua về một điều gì đó sâu sắc hơn: ngôn ngữ ký hiệu của chính trái tim, những giọt mồ hôi cảm xúc từ nguồn nước chung của nhân loại,” Benedict Carey viết trong bài viết trên New York Times của mình “The Muddled Track của Tất cả những giọt nước mắt đó. ”
Tài sản chữa bệnh của nước mắt
Nước mắt chữa lành cho chúng ta theo nhiều cách. Chúng loại bỏ các độc tố tích tụ từ cơ thể chúng ta do căng thẳng, như endorphin leucine-enkaphalin và prolactin, hormone gây ra sự hung hăng. Chúng làm giảm mức mangan - gây ra lo lắng, căng thẳng và hung hăng - và do đó nâng cao tâm trạng. Nước mắt xúc động chứa nhiều sản phẩm phụ độc hại hơn nước mắt kích thích. Trong bài báo “Điều kỳ diệu của nước mắt”, Tiến sĩ Jerry Bergman viết, “Kìm nén nước mắt làm tăng mức độ căng thẳng và góp phần gây ra các bệnh trầm trọng hơn do căng thẳng, chẳng hạn như huyết áp cao, các vấn đề về tim và loét dạ dày tá tràng.”
Tôi luôn luôn là một người chỉ trích. Trong những lúc trũng sâu, một thác Niagara thật sự chảy xuống mặt tôi. Nước mắt giúp tôi giải tỏa cảm xúc. Đôi khi họ thể hiện những cảm xúc mà tôi không thể nói rõ bằng lời hoặc bằng ngôn ngữ cơ thể. Với tư cách là người phiên dịch cho trái tim tôi, họ kể những câu chuyện soi sáng và truyền cảm hứng cho tôi.
Khóc cẩn thận
Mặc dù được giải cảm và chữa lành, nhưng không phải lúc nào khóc cũng có lợi. Nếu tôi khóc bất cứ khi nào bản năng trỗi dậy, nước mắt có thể khiến tôi mắc kẹt trong một mô hình bệnh tật. Tôi phải đánh giá cẩn thận những suy nghĩ và niềm tin đang tạo ra sự ướt át. Nếu đó là những thái độ vô vọng hoặc vô ích, tôi phải cẩn thận để không đắm chìm trong những cảm giác đó và chống lại việc tiếp cận Kleenex.
Đánh giá hỗn hợp của tôi về những giọt nước mắt dường như khá điển hình ở những người bị trầm cảm mãn tính. Trước đó, tôi đã đặt câu hỏi cho các thành viên trong cộng đồng trầm cảm của mình: “Khóc có giúp ích gì không? Khóc có đau không? ” Hầu hết đều cho rằng khóc là cách giải tỏa cảm xúc hữu ích. Họ thường cảm thấy nhẹ nhàng hơn sau một buổi làm việc đầy nước mắt. Tuy nhiên, có những người nói rằng một khi họ bắt đầu khóc, họ rất khó dừng lại. Khi cơn khóc kéo dài nhiều ngày liên tục, họ sẽ cảm thấy tồi tệ hơn.
Khóc hay không khóc
Nghiên cứu về nước mắt có nhiều mâu thuẫn, như bạn có thể đoán.
CácTạp chí Nghiên cứu Nhân cách đã công bố một nghiên cứu vào năm 2011 cho thấy rằng việc rơi nước mắt không ảnh hưởng gì đến tâm trạng của gần 2/3 phụ nữ ghi nhật ký hàng ngày. Jonathan Rottenberg, tác giả chính của nghiên cứu và là phó giáo sư tâm lý học tại Đại học Nam Florida, cho biết “Khóc gần như không có lợi như mọi người nghĩ.Chỉ một số ít các trường hợp khóc có liên quan đến cải thiện tâm trạng - chống lại sự khôn ngoan thông thường. "
Trong một nghiên cứu khác được công bố trên tạp chí Động lực và cảm xúc, các nhà nghiên cứu từ Đại học Tilburg ở Hà Lan đã quay video một nhóm người tham gia khi xem các bộ phim “Life Is Beautiful” và “Hachi: A Dog’s Tale”. Những người tham gia được đánh giá trước, ngay sau đó, và sau đó là 20 phút và 90 phút sau đó.
Trong số những người tham gia đã khóc trong khi xem phim (khoảng một nửa), hầu hết cho rằng họ cảm thấy tồi tệ hơn ngay sau đó. Hai mươi phút sau, những người khóc nói rằng tâm trạng của họ vẫn giống như trước khi bộ phim bắt đầu. Tuy nhiên, một tiếng rưỡi sau khi phần ghi công chiếu, các nhà phê bình có tâm trạng tốt hơn trước khi bộ phim chiếu. Theo tác giả chính Asmir Gračanin, “Sau khi tâm trạng xấu đi ban đầu sau khi khóc, cần một thời gian để tâm trạng không chỉ phục hồi mà còn được nâng lên trên mức trước khi xảy ra sự kiện cảm xúc”.
Các nhà nghiên cứu không giải thích lý do đằng sau sự thay đổi tâm trạng, nhưng các nghiên cứu trước đây ghi lại việc giải phóng chất độc qua nước mắt, như đã đề cập trước đây, và cũng giải phóng endorphin cảm thấy tốt.
Ranh giới xung quanh Thác Niagara
Tôi đã quyết định để bản thân than vãn, thổn thức và khóc, nhưng dựng lên những đường biên giới xung quanh Thác Niagara để những hành động bộc phát của tôi không ảnh hưởng đến những trách nhiệm hàng ngày của tôi. Những ranh giới đó bao gồm việc cố gắng hết sức để không khóc trước mặt hai đứa con của tôi, vì tôi biết những giọt nước mắt của tôi đã khiến chúng lo lắng trong quá khứ. Bất cứ khi nào có thể, tôi cũng cố gắng giữ cho những lần khóc của mình dưới nửa giờ.
Nhà văn Mỹ Washington Irving nói: “Nước mắt có một sự thiêng liêng. Chúng không phải là dấu hiệu của sự yếu đuối, mà là sức mạnh. Họ nói hùng hồn hơn vạn thứ tiếng. Họ là những sứ giả của nỗi đau quá lớn, của sự đóng góp sâu sắc và của tình yêu không thể diễn tả được. ”
Tôi tin rằng.
Nước mắt là biểu hiện thuần khiết nhất của tình cảm con người. Chúng là ngôn ngữ ký hiệu của trái tim chúng ta. Chúng kết nối chúng ta sâu sắc với bản thân và với những người khác. Và họ kể câu chuyện của chúng tôi rất lâu trước khi chúng tôi sẵn sàng chia sẻ nó.
Nước mắt là sứ giả yêu thương.
Nước mắt đang làm sạch mồ hôi.
Nước mắt là sương lành.
Tài liệu tham khảo
Carey, B. (2009, ngày 2 tháng 2). Những bài hát đẫm nước mắt của tất cả những người đó. Thời báo New York.Lấy từ https://www.nytimes.com/2009/02/03/health/03mind.html
Bergman, J. (1993). Điều kỳ diệu của Nước mắt. Lấy từ https://answersingenesis.org/human-body/the-miracle-of-tears/
Bylsmaa, L.M., Croon, M.A., Vingerhoets, Ad.J.J.M., Rottenberg, J. (2011). Khi nào và cho ai, khóc giúp cải thiện tâm trạng? Một nghiên cứu nhật ký hàng ngày gồm 1004 tập khóc Liên kết tác giả mở bảng điều khiển lớp phủ.Tạp chí Nghiên cứu trongTính cách, 45(4): 385-392. Lấy từ https://www.sciasedirect.com/science/article/abs/pii/S0092656611000778
Melnick, M. (2011, ngày 1 tháng 8). Nghiên cứu: Khóc sẽ không làm bạn cảm thấy tốt hơn. THỜI GIAN. Lấy từ http://healthland.time.com/2011/08/01/study-crying-wont-make-you-feel-better/
Springer. (2015, ngày 24 tháng 8). Khóc có những đặc quyền của nó: Khóc ảnh hưởng đến tâm trạng của một người. Khoa học hàng ngày. Lấy từ www.sciasedaily.com/releases/2015/08/150824101829.htm
