Podcast: Lo lắng và hoang tưởng - Cách đối phó
Sự lo lắng có ngăn cản bạn sống một cuộc sống tốt nhất có thể không? Bạn có cảm thấy rằng bạn luôn căng thẳng? Bạn không chắc sự khác biệt giữa lo lắng, lo lắng và hoang tưởng? Muốn một số gợi ý về cách đối phó?
Hãy lắng nghe khi người dẫn chương trình của chúng tôi thảo luận về tất cả những điều này - và hơn thế nữa - trong tập của tuần này về Một lưỡng cực, một Schizophrenic và một Podcast.
ĐĂNG KÝ & ĐÁNH GIÁ
“Tôi thường xuyên hoang tưởng rằng cả đời tôi sẽ tan vỡ vì tôi không đủ tốt.”
- Gabe Howard
Điểm nổi bật từ tập 'Lo lắng & hoang tưởng'
[1:00] Sự khác biệt giữa lo lắng, căng thẳng và hoang tưởng là gì?
[3:00] Michelle giải thích về những ảo tưởng của cô - xuất phát từ sự lo lắng.
[5:00] Ban đêm là lúc Gabe lo lắng nhất.
[10:00] Hoang tưởng là gì? Nó có gây ra lo lắng không?
[14:30] Michelle có lo lắng khi bán dòng quần áo Schizophrenic.NYC của mình trên đường phố NYC không?
[20:00] Gabe không thể không thấy điều tồi tệ nhất trong các bài đánh giá bài phát biểu của mình.
[23:00] Thần kinh đôi khi có thể tốt.
Bản ghi do máy tính tạo cho chương trình 'Lo lắng và hoang tưởng - Cách đối phó'
Ghi chú của người biên tập:Xin lưu ý rằng bản ghi này đã được tạo bằng máy tính và do đó có thể chứa các lỗi ngữ pháp và lỗi không chính xác. Cảm ơn bạn.
Phát thanh viên: Vì những lý do hoàn toàn trốn tránh mọi người liên quan, bạn đang nghe A Bipolar, Schizophrenic và Podcast. Đây là người dẫn chương trình của bạn, Gabe Howard và Michelle Hammer.
Gabe: Xin chào mọi người và chào mừng bạn đến với tập phim A Bipolar, Schizophrenic và Podcast của tuần này. Tên tôi là Gabe Howard và tôi bị rối loạn lưỡng cực.
Michelle: Xin chào, tôi là Michelle Hammer và tôi bị tâm thần phân liệt. Và tuần này chúng ta sẽ nói về sự lo lắng.
Michelle: Tôi rất lo lắng khi nói về điều này.
Gabe: Tôi nghĩ rằng thật thú vị khi bạn nói rằng tôi rất lo lắng khi nói về điều đó bởi vì có một thế giới khác biệt giữa thần kinh và lo lắng giống như có một thế giới khác biệt giữa lo lắng và hoang tưởng nhưng chúng đều ở trên cùng một phạm vi.
Michelle: Nó có hồi hộp, lo lắng, hoang tưởng không?
Gabe: Ý tôi là đúng. Và có thể cho rằng nó có thể bắt đầu với sự lo lắng như thể tôi đang lo lắng bây giờ tôi lo lắng bây giờ tôi lo lắng bây giờ tôi bị hoang tưởng. Sau đó, bạn rơi vào những ảo tưởng như hoang tưởng hoặc hoang tưởng hoặc mất liên lạc với thực tế. Những người là fan của chương trình đã nghe Michelle nói trước khi bạn bị hoang tưởng về mẹ mình vì bạn nghĩ rằng bà ấy đang cố gắng làm tổn thương bạn.
Michelle: Ồ, vâng.
Gabe: Bạn không lo lắng về điều đó. Bạn không lo lắng về điều đó. Bạn đã thẳng lên ảo tưởng.
Michelle: Oh thẳng lên ảo tưởng, hoàn toàn ảo tưởng. Chắc chắn rồi. Tôi vẫn bị ảo tưởng mọi lúc trước khi đi ngủ, tôi bắt đầu nghĩ về tất cả những điều đã xảy ra trong suốt cuộc đời mình và tôi hoàn toàn bị ảo tưởng. Mỗi ngày tôi đều ảo tưởng.
Gabe: Chúng tôi không muốn nói nhiều về ảo tưởng vì chúng tôi thực sự muốn tập trung vào sự lo lắng nhưng tôi nghĩ đó là một điều quan trọng mà bạn đã nói rằng bạn đã nói hai điều mà tôi nghĩ là rất quan trọng, một điều mà bạn nói rằng hầu như bạn bị ảo tưởng. ngày và bạn biết về chúng. Bị ảo tưởng mỗi ngày là điều mà bạn có thể muốn nói chuyện với bác sĩ.
Michelle: Đúng.
Gabe: Đó không phải là lý tưởng. Đúng? Đúng không, Michelle?
Michelle: Tôi sẽ đồng ý với điều đó có. Nó không phải là lý tưởng. Không muốn chúng nhưng nó sẽ xảy ra.
Gabe: Vì vậy, bạn đang làm việc đó với đội ngũ y tế của bạn? Tôi phải hỏi.
Michelle: Đúng. Đúng. Đúng.
Gabe: Nhưng bạn nhận thức được chúng và bạn biết rằng những ảo tưởng mà chúng lấy đi khả năng lý trí của bạn. Đó là lý do tại sao nó là một ảo tưởng. Nếu tất cả chúng ta đều hiểu khi nào chúng ta bị ảo tưởng thì chúng ta sẽ không bị ảo tưởng. Vì vậy, bạn giống như trong một vùng xám nơi bạn thừa nhận rằng họ đang ảo tưởng nhưng bạn cũng giống như thế này, tôi biết rằng họ đang ảo tưởng. Gì đó như là?
Michelle: Bạn biết điều đó thực sự khá khủng khiếp. Nó luôn luôn thực sự trước khi tôi đi ngủ. Tôi chỉ cố gắng chìm vào giấc ngủ và bắt đầu nghĩ về quá khứ và tôi đang suy nghĩ và điều này đã xảy ra. Điều này hẳn đã xảy ra người này đã nói điều này với tôi và điều đó đã nói điều này với tôi và tôi đã nói điều này. Và chúng tôi đã nói điều này và sau đó điều này xảy ra. Và sau đó tôi đã vô cùng xấu hổ và điều khủng khiếp này đã đi xuống oh không. Ồ không, không. Nhưng rồi điều gì đó khác sẽ đến. Ồ, bạn có nhớ chuyện này xảy ra khi nào không? Và sau đó điều này đã xảy ra và điều này đã xảy ra ồ không, tôi đã vô cùng xấu hổ và sau đó có thể một câu chuyện mới sẽ xuất hiện và sau đó điều này đã xảy ra trong điều này đã xảy ra trong này, tôi không biết tôi đã rất xấu hổ.
Gabe: Nhưng tất cả những câu chuyện đó có phải là sai sự thật không?
Michelle: Tôi không biết liệu chúng có sai không. Điều đó thực sự thú vị. Tôi không biết liệu các bộ phận của chúng có thể là bộ phận thật hay bộ phận đúng là sai. Tôi thực sự không biết. Đôi khi tôi gọi cho mọi người và hỏi họ hoặc đôi khi tôi không muốn hỏi bất kỳ ai xem những ảo tưởng này có thật không vì tôi quá sợ rằng chúng có thể là sự thật vì chúng quá kinh khủng.
Gabe: Nó thực sự có vẻ như bạn có một thỏa thuận kết hợp nhỏ đang diễn ra bởi vì chúng hoàn toàn được tạo ra và bịa đặt trong đầu bạn. Họ hoàn toàn là ảo tưởng. Nhưng nếu chúng thực sự xảy ra và bạn chỉ lo lắng về vai trò của mình đối với chúng, thì đó chính là sự lo lắng. Và tất nhiên nếu đó là ảo tưởng mà bạn đã có từ lâu nhưng bạn lo lắng không biết mình được nhớ đến như thế nào thì bạn đang lo lắng về ảo tưởng trước đó và có thể bạn đang lo lắng không biết cuộc trò chuyện này sẽ diễn ra như thế nào.
Michelle: Ý tôi là tôi không biết. Vấn đề là tất cả những thứ này đều là quá khứ hoàn toàn không liên quan đến cuộc sống của tôi bây giờ nên tôi thực sự không còn quan tâm đến chúng nữa. Vì vậy, tôi không hiểu tại sao họ chỉ biết tại sao tôi lại ở vào đêm khuya vô nghĩa này chỉ dừng lại rồi. Chỉ dừng lại đã. Vượt qua nó. Tại sao tôi không thể vượt qua nó và ngừng suy nghĩ về nó. Tôi đã xong. Xong rôi. Ai quan tâm. Xong rôi. Dừng lại đi, Gabe! Gabe, dừng lại đi.
Gabe: Tôi đang cố gắng làm cho bạn dừng lại. Đây chính là cách thức hoạt động của sự lo lắng và đối với nhiều người, bao gồm cả bản thân tôi Ban đêm là lúc lo lắng hoàn toàn là điều tồi tệ nhất. Nó yên lặng. Không có gì làm tôi phân tâm. Không có gì để tập trung vào. Chỉ có tôi trong một căn phòng tối, nằm trên giường không có gì ngoài những suy nghĩ của tôi và khi tôi bắt đầu đưa ra những suy nghĩ đó, tôi bắt đầu ngẫm lại. Tôi bắt đầu suy ngẫm về các ý tưởng, ví dụ như lần cuối cùng xảy ra liên quan đến bạn vài ngày trước, tôi đã nhắn tin cho bạn về điều gì đó và bạn trả lời bạn biết như tôi đã nhắn tin cho bạn và tôi nói Này bạn có tai nghe không và bạn quay lại. Tôi có tai nghe và viết lại cho tôi. Tuyệt quá. Tôi rất vui vì bạn có tai nghe của mình và bạn thích tại sao lại không. Và tôi cảm thấy Ồ, điều đó thật buồn cười. Và tôi cất điện thoại đi và bây giờ vào ban đêm, tôi muốn chờ đợi. Cô ấy nói Tại sao tôi không có tai nghe? Ohhhh, cô ấy nghĩ rằng tôi đang buộc tội cô ấy làm mất tai nghe. Ôi không. Michelle nghĩ rằng tôi không tin tưởng cô ấy. Oh Michelle sẽ bỏ chương trình. Vì vậy, tôi ở đây 3 giờ sáng và về cơ bản đang cố gắng quyết định xem liệu có hợp lý để gọi cho bạn và hỏi bạn xem bạn có giận tôi không vì tôi đã hỏi bạn về tai nghe. Đó là những gì lo lắng gây ra cho một người. Bây giờ tôi không ảo tưởng vì chúng tôi đã có một cuộc trò chuyện về tai nghe. Tôi không hoang tưởng vì tôi không nghĩ rằng bạn sắp giết tôi. Tôi không nghĩ có điều gì lớn lao hơn, đó chỉ là câu chuyện. Chỉ là tôi lo lắng về một cuộc trò chuyện mà chúng ta đã có trong quá khứ và có thể tôi đã hiểu nhầm phản ứng của bạn với cuộc trò chuyện đó. Bây giờ tôi ngủ một giấc ngon lành, mọi thứ đều ổn, tôi thức dậy và tôi nghĩ bạn là một trò chơi ngu ngốc chết tiệt không quan tâm đến tai nghe. Nhưng mà đêm hôm đó là người đàn ông thô bạo.
Michelle: Nó là.
Gabe: Nó thật thô bạo.
Michelle: Trời rất khó vào ban đêm. Tại sao nó rất thô vào ban đêm?
Gabe: Tôi sẽ nói vì chúng ta không thực hành vệ sinh giấc ngủ tốt.
Michelle: Huh.
Gabe: Nhưng nó yên lặng và nó thực sự là sự thật. Rất nhiều người trong chúng ta không tôn trọng quá trình chìm vào giấc ngủ và do đó chúng ta làm những việc phá hoại nó và việc phá hoại đó gây ra hậu quả. Đó là lý do tại sao chúng tôi đã làm cả một tập về vệ sinh giấc ngủ.
Michelle: Vâng, nhưng bạn đã từng có những khoảnh khắc mà bạn trò chuyện toàn bộ với một người và sau đó bạn rời đi và sau đó bạn ước mình nói điều gì đó hoàn toàn khác trong toàn bộ thời gian.
Gabe: Ôi chúa ơi. Đúng. Đúng. Bạn là người số một. Tôi làm điều đó với người số một. Bất cứ khi nào chúng tôi thảo luận và chúng tôi không đồng ý về điều gì đó và chúng tôi muốn gác máy với nhau và vì chúng tôi luôn trò chuyện video, tôi thích phím mà tôi phải nhấn để kết thúc trò chuyện video bị hỏng trên máy tính của tôi như tôi phải mua máy tính xách tay để thay phím đó vì tôi luôn treo lên bạn thích, bấm. Nó giống như thật. Kendall luôn biết khi nào chúng tôi xong việc bởi vì tôi đã đóng phím đó rất mạnh. Và sau đó tôi phát lại toàn bộ cuộc trò chuyện trong đầu như bốn giờ tiếp theo khi nghĩ về tất cả những điều tôi ước tôi sẽ nói với bạn. Tôi thắng mọi cuộc tranh cãi. Sau khi chúng ta nói chuyện xong.
Michelle: Và sau khi chúng ta nói chuyện xong, tôi đi. Tôi sẽ không nghĩ về Gabe thêm một ngày nào nữa.
Gabe: Tôi biết điều đó không đúng. Đây là cách tôi biết bạn đang nghĩ về nó bởi vì vài giờ sau, bạn sẽ nhắn tin cho tôi và bạn sẽ nói như thế này, bạn khỏe không. Mọi chuyện hôm nay thế nào.
Michelle: Vì tôi lo lắng cho bạn bởi vì bạn luôn bộc lộ rằng bạn giống như bạn
Gabe: Xem.
Michelle: Chúng tôi đã đánh nhau và bây giờ tôi đang ngủ dưới ghế.
Gabe: Đó là một cuộc chiến thực sự tồi tệ.
Michelle: Vì vậy, bây giờ phải kiểm tra bạn.
Gabe: Tôi muốn chỉ ra rằng trong cuộc chiến đó, bạn đã nói với tôi rằng tôi đã hủy hoại cuộc đời bạn và bạn bỏ chương trình và rằng tôi là một kẻ kinh khủng khủng khiếp. Tôi đã ném điện thoại của mình khắp phòng theo đúng nghĩa đen. Chỉ là do tôi không biết ai phụ trách vũ trụ mà nó va phải một chiếc ghế êm ái êm ái và vì tôi đang trò chuyện với bạn trong bóng tối nên tôi phải cố gắng tìm điện thoại của mình trong bóng tối. Và rồi tôi ngủ gục dưới ghế. Đây là những gì bệnh tâm thần trông giống như. Đây là những gì lo lắng trông giống như. Nó gây ra những điều này ở những người ngay cả những người là bạn bè. Và đó là lý do tại sao Michelle và tôi đưa ra điều này khi chúng tôi không đưa ra điều này bởi vì chúng tôi muốn bạn nghĩ rằng bạn biết rằng chúng tôi mất trí. Phần đó phải là bằng chứng.
Michelle: Phần đó sẽ khá rõ ràng. Cho đến bây giờ bất kỳ thính giả nào của chương trình này đã nghe ít nhất hai tập nên biết.
Gabe: Bạn nghĩ rằng họ cần phải. Tôi nghĩ rằng nếu bạn đã nghe năm phút của bất kỳ tập nào, bạn sẽ thích, ồ những người này là những người phụ thuộc và có mối quan hệ tồi tệ.
Michelle: Hãy nghỉ ngơi và nghe ý kiến từ nhà tài trợ của chúng tôi.
Phát thanh viên: Phát thanh viên: Tập này được tài trợ bởi BetterHelp.com. Tư vấn trực tuyến an toàn, thuận tiện và giá cả phải chăng. Tất cả các tư vấn viên đều là những chuyên gia được cấp phép, được công nhận. Bất cứ điều gì bạn chia sẻ là bí mật. Lên lịch các phiên họp qua điện thoại hoặc video an toàn, cùng với trò chuyện và nhắn tin với bác sĩ trị liệu của bạn bất cứ khi nào bạn cảm thấy cần thiết. Một tháng trị liệu trực tuyến thường có chi phí thấp hơn một buổi trực tiếp truyền thống. Truy cập BetterHelp.com/ và trải nghiệm bảy ngày trị liệu miễn phí để xem liệu tư vấn trực tuyến có phù hợp với bạn không. BetterHelp.com/.
Michelle: Và chúng tôi đã trở lại. Tôi đã lo lắng rằng chúng tôi sẽ không vượt qua được. Bạn có bao giờ bị hoang tưởng không?
Gabe: Tôi luôn bị hoang tưởng và nó bắt đầu với sự lo lắng. Đó có phải là cách dòng chảy của bạn. Tôi và bạn đều nói về bệnh hoang tưởng nhưng bạn bị tâm thần phân liệt hoang tưởng. Sự hoang tưởng của bạn làm cho sự hoang tưởng của tôi giống như một cuộc đi dạo trên bãi biển. Đó là gì về bệnh tâm thần phân liệt hoang tưởng, điều đó rất khác hoặc quá nhiều đối với bạn. Vì sự hoang tưởng của tôi chưa bao giờ đưa tôi đến chứng loạn thần. Của bạn có
Michelle: Đúng là như vậy.
Gabe: Và có thể một lần nữa.
Michelle: Được rồi, trước hết tôi uống, tôi uống đủ thuốc, giờ tôi không còn mắc chứng hoang tưởng nữa nên đã lâu rồi nhưng tôi thường thích xem các tiêu đề trên báo và tôi nghĩ họ đang nói với tôi như nói với tôi. chỉ cố ý nói với tôi những điều chỉ vì một số lý do. Đó là một điều. Nhưng giống như ở trường trung học, hoang tưởng trong lớp bất cứ lúc nào tôi nghe thấy tiếng thì thầm tôi nghĩ rằng đó là về tôi ở đó thì thầm về tôi. Mọi người đang nói về tôi. Mọi người mọi lúc mọi nơi nếu họ nhìn tôi thì họ luôn thì thầm, điều này thực sự vô ích nếu bạn nghĩ về điều đó và bạn nghĩ rằng mọi người đang nói về bạn. Thật là vô ích.
Gabe: Nhưng khoan hãy để tôi để tôi để tôi dừng lại bạn ngay tại đó. Có phải đang lo lắng rằng mọi người đang nói về bạn. Đó không chỉ là trên phổ lo lắng và lo lắng. Bạn chỉ lo lắng rằng mọi người đang nói về bạn hay như bạn đã nói
Michelle: Bởi vì.
Gabe: Bạn biết đấy Có phải là lòng tự ái hay không là sự phù phiếm như thế nào là chứng hoang tưởng đó. Đó dường như là sự lo lắng đối với tôi.
Michelle: Đó là bởi vì nó chỉ áp đảo bạn vì khi đó bạn đang ngồi trong lớp thay vì học. Bạn đang nghĩ Mọi người đang nói gì về tôi. Họ đang nói về quần áo của tôi hay họ đang nói về những gì tôi đã nói. Họ có nói về tôi bất cứ điều gì họ biết liệu tôi có thông minh hay không. Họ nghĩ tôi ngu ngốc. Tôi đang làm gì vậy. Và sau đó tôi không còn biết chuyện gì đang diễn ra trong lớp nữa vì tôi quá lo lắng về những gì mọi người đang nói về mình. Tôi không thể làm bất cứ điều gì mà không lo lắng hoặc hoang tưởng rằng mọi người đang nói những điều về tôi.
Gabe: Vì vậy, nó bắt đầu theo cách đó nó bắt đầu như thể bạn lo lắng về nó, sau đó bạn lo lắng về nó và sau đó nó trở thành một sự hoang tưởng hoàn toàn.
Michelle: Vâng vì sau đó bạn bắt đầu tin vào điều đó.
Gabe: Vì vậy, đây là một ví dụ tuyệt vời về việc sự lo lắng không được kiểm soát thực sự có thể dẫn đến những điều lớn lao như thế nào. Ý tôi là giống như những điều tồi tệ hơn như rất nhiều người tin rằng lo lắng giống như một thứ gì đó mà họ có thể tự kiểm soát giống như oh bạn đang lo lắng, chúng ta sẽ vượt qua nó. Cố lên bạn biết mạnh mẽ hơn không phải là bạn cứng rắn lên
Michelle: Vâng.
Gabe: Tại sao bạn lo lắng Đừng là một con gà shit. Ý tôi là có rất nhiều
Michelle: Vâng
Gabe: Của đó, nhưng nó là.
Michelle: Bởi vì giống như bạn có thể có cả một nhóm bạn làm bạn nhưng sau đó tôi thực sự tin rằng tất cả họ thực sự ghét bạn và họ chỉ đi chơi với bạn. Tốt.
Gabe: Tôi nghĩ thật buồn cười khi bạn nói rằng bạn lo lắng rằng mọi người đang nói về quần áo của bạn bởi vì bây giờ bạn là người sáng lập của bệnh tâm thần phân liệt NYC, dòng quần áo thứ tư được bắt đầu bởi một người tâm thần phân liệt. Bây giờ bạn đang hoang tưởng rằng mọi người không nói về quần áo của bạn.
Michelle: Đúng vậy đây là sự thật. Haha.
Gabe: Đừng hoang tưởng, Michelle.
Michelle: Đừng hoang tưởng. Bạn trông rất tuyệt.
Gabe: Bạn trông rất tuyệt. Bạn cần một cái cho sự lo lắng. Bạn cần một cái cho sự lo lắng như, "Đừng lo lắng, mông của bạn vẫn ổn."
Michelle: Vâng, đó là một điều tuyệt vời. Đừng lo lắng, mông của bạn vẫn ổn.
Gabe: Bạn có thể mặc nó vào xà cạp.
Michelle: Tôi không làm điều đó, Gabe. Điều đó không vui.
Gabe: Tại sao tôi không thể đưa ý tưởng của mình vào quần áo của bạn.
Michelle: Tự may quần áo. Vậy tại sao bạn không tự làm những chiếc quần legging như vậy.
Gabe: Tôi không muốn sản xuất quần legging nhưng tôi có dòng quần áo lưỡng cực của riêng mình, như bạn biết đấy, nó đang bị ngừng sản xuất do Howard AECOM cung cấp ngay bây giờ. Vì vậy, ngay sau khi nó biến mất, nó đã biến mất. Và bạn đã tạo cho tôi một mã phiếu giảm giá tương đương 25 phần trăm và tôi thậm chí không nhớ nó là gì.
Michelle: Tôi nghĩ rằng nó chỉ là 25 tắt.
Gabe: Như 2 5 0 F F.
Michelle: Yeah vốn O F F.
Gabe: Vậy là xong. Bạn có thể tiết kiệm 25 phần trăm khi mua áo sơ mi lưỡng cực bằng cách truy cập GabeHoward.com ngay bây giờ.
Michelle: Tuyệt vời, Gabe.
Gabe: Tôi vưa. Tuyệt. Xem cách tôi làm việc đó trong đó. Bây giờ tôi đang lo lắng rằng không ai mua một chiếc áo sơ mi và mọi người sẽ nghĩ rằng chiếc áo sơ mi đó thật tệ và đó là lý do tại sao không ai mua nó. Đó thậm chí không phải là một trò đùa như tôi thực sự nghĩ khi mọi người đến thích một gian hàng mà tôi có mặt ở nơi công cộng Michelle và tôi ở nơi công cộng và chúng tôi có những gian hàng và như Michelle bán quần áo của cô ấy. Tôi sẽ bán sách của mình. Và khi mọi người đến xem đồ của chúng tôi rồi bỏ đi, tôi nghĩ Ôi trời. Điều này có nghĩa là họ đã ghét tôi. Điều này có nghĩa là Michelle khiến họ bực mình. Điều này có nghĩa là tôi không biết rằng chúng tôi đã làm sai điều gì đó. Không chỉ là thương mại.
Michelle: Chà, việc bán hàng rất khác biệt. Nó khó. Bạn không bao giờ có thể. Không có thuật toán nào mà bạn không bao giờ biết mình sẽ làm như thế nào. Bạn không bao giờ biết rằng bạn có thể ở một nơi nào đó mà bạn có thể bán được nhiều hàng. Bạn có thể đi nơi khác không bán nó. Đó không bao giờ là bạn. Đó là thị trường. Nếu đường phố là nơi bạn đang ở. Bạn không thể là tôi nghĩ như vậy.
Gabe: Tôi có một vài câu trích dẫn vì Michelle, bạn, bạn bán quần áo của mình trên một trong những con đường hung hãn nhất thế giới tại một trong những thành phố hung hãn nhất thế giới. Và bạn giống như 5 ′ 2 ″ 100 pound. Bạn là một phụ nữ nhỏ bé và bạn đang đứng trên đường phố của Thành phố New York trước khách du lịch và những người bán hàng khác. Và đó là nơi bạn bán hàng hóa của mình. Đó phải là sự kích động lo lắng. Ý tôi là sự lo lắng khi làm việc trong lĩnh vực bán lẻ gây ra lo lắng. Và đây là một cấp độ toàn bộ. Điều này giống như bán lẻ chiến đấu trên đường phố.
Michelle: Không.
Gabe: Làm thế nào là không dành cho bạn? Làm thế nào để bạn quản lý nó?
Michelle: Tôi chỉ làm Bạn chỉ làm. Bạn làm quen với những người mà bạn bắt đầu trò chuyện với những người mà bạn biết được khách hàng của mình là bạn biết tôi đã làm điều đó rất lâu nên tôi biết mình đang nói gì. Tất cả những gì tôi đang nói tôi đã nói hàng triệu lần trước đây. Hầu hết các câu hỏi tôi được hỏi. Tôi đã được hỏi một triệu lần trước đây. Bạn biết tôi. Tôi đang bán sản phẩm của chính mình và họ đang bán sản phẩm của người khác. Vì vậy, tôi biết tôi có câu trả lời cho mọi thứ. Và đôi khi một số người muốn nói chuyện và đôi khi mọi người đã biết tôi là ai, điều đó thật thú vị.
Gabe: Michelle, những gì bạn nói ở đó mặc dù nếu bạn lột hết lông tơ là bạn đã chuẩn bị sẵn sàng.
Michelle: Vâng.
Gabe: Bạn có sẵn câu trả lời cho bạn bằng cách tích lũy kinh nghiệm và sự chuẩn bị. Bạn biết những gì mọi người sẽ hỏi. Chín lần trong số 10 lần và bạn đã có câu trả lời cho những điều đó giúp mọi thứ diễn ra suôn sẻ hơn. Điều này thực sự tương tự như việc học các cơ chế đối phó. Tương tự như vậy nếu ai đó hỏi bạn rằng chiếc áo này có cỡ 8XL, bạn sẽ nói ồ tôi chỉ mang tối đa cỡ 2XL. Thiết kế sẽ không đẹp nếu bạn làm cho nó quá lớn. Và nếu thiết kế quá nhỏ, nó sẽ không đẹp. Tôi biết bạn không nói vậy nhưng đó là một ví dụ.
Michelle: Phải, thật là ngớ ngẩn khi nói điều đó, Gabe.
Gabe: Tôi không nghe. Tôi không bán áo sơ mi nhưng bạn biết phải nói gì để khiến khách hàng hài lòng và sau đó là bạn ngay lập tức mà tôi nghĩ đó là điều mà bạn thực sự làm tốt. Thời điểm bạn không có thứ gì đó mà ai đó khi bạn trả lời câu hỏi về thứ họ không muốn. Và bạn ngay lập tức cố gắng khiến họ tập trung vào thứ mà bạn có. Nó giống như Bạn có chiếc áo trong 3XL? Tôi không có Định nghĩa Bình thường trong 3XL, nhưng tôi có Tính năng Đừng hoang tưởng, Bạn trông Tuyệt vời trong 3XL. Giống như nó rất liền mạch giúp trải nghiệm của bạn. Bây giờ có thể khi bạn mới bắt đầu, bạn sẽ giống như không.
Michelle: Vâng. Khi mới bắt đầu, tôi không biết mình đang làm gì. Tôi thậm chí không có một dấu hiệu.
Gabe: Đúng. Vì vậy, hãy nghĩ về những người đang kiểm soát sự lo lắng mà bạn biết rằng thần kinh lo lắng lo lắng ở mức độ cao này. Đây là nơi mà các kỹ năng ứng phó thực sự có thể hữu ích vì bạn có thể bớt lo lắng và hồi hộp và lo lắng hơn rất nhiều với tư cách là một người bán hàng rong ở Thành phố New York. Giờ đây, bạn đã có tất cả kinh nghiệm này và về cơ bản bạn đã học được các kỹ năng đối phó với các cơ chế đối phó, bạn học được những điều hiệu quả để giúp bạn trở nên tốt hơn trong những việc bạn làm để quản lý doanh nghiệp của mình. Nhưng nó cũng cho phép bạn kiểm soát sự lo lắng của chính mình.
Michelle: Tôi hiểu những gì bạn đang nói như một kỹ năng ứng phó trong mọi việc. Đúng. Chuẩn bị sẵn sàng sẽ giúp ích. Đúng. Bởi vì như tôi đã nói, tôi nói rất nhiều điều giống nhau và mọi người hỏi tôi rất nhiều câu hỏi giống nhau. Vì vậy, tôi thực sự luôn có câu trả lời trừ khi tôi thực sự là câu trả lời duy nhất mà tôi không có, giống như những cô gái này đến gặp tôi và họ nói rằng mẹ của họ bị tâm thần phân liệt và họ muốn biết bệnh tâm thần phân liệt là như thế nào vì họ. mẹ. Mẹ của họ và tôi đã vô cùng sửng sốt, tôi giống như Tôi phải nói gì với những cô gái này. Đó là một khó khăn.
Gabe: Nhưng khó không có nghĩa là bạn không thể vượt qua được.
Michelle: Thật.
Gabe: Và bởi vì bạn không có tất cả những lo lắng nhỏ nhặt này kích thích những điều khi điều lớn xảy ra, bạn có thể đang ở trong một không gian tốt đúng không.
Michelle: Đúng. Vâng.
Gabe: Bởi vì cũng giống như lo lắng về bán lẻ, bạn không thể kiểm soát mọi thứ. Tôi nghĩ rằng mọi người ở Mỹ đều biết rằng những ngày đầu tiên sinh ra lo lắng. Bạn không cần phải mắc bệnh tâm thần hoặc rối loạn lo âu để nghĩ về điều đó giống như ngày đầu tiên đi làm, ở trường mới hoặc bất cứ điều gì mới.
Michelle: Tôi đã có một vài ngày đầu tiên.
Gabe: Vâng, điều đó đúng vì bạn bị sa thải rất nhiều.
Michelle: Thằng khốn.
Gabe: Vâng, tôi biết nhưng tôi có thói quen này mà tôi sẽ làm bất cứ khi nào tôi bắt đầu một nơi nào đó mới cho dù đó là bạn biết một công việc mới một trường học mới hoặc bất cứ nơi nào vào đêm trước khi tôi lái xe con đường tôi sẽ lái xe quanh bãi đậu xe và tìm ra nơi tôi sẽ đậu. Tôi sẽ tìm hiểu xem quán cà phê ở đâu nếu họ có và nếu họ không có nhà ăn, tôi sẽ tìm hiểu nơi gần nhất mà bạn biết McDonald’s hoặc nơi nào đó để ăn trưa. Tôi sẽ lập kế hoạch trong ngày của mình càng nhiều càng tốt. Tôi sẽ biết khi nào thức dậy, tôi sẽ chọn quần áo của mình vào đêm hôm trước, hôm đó tôi đã đưa ra tất cả các quyết định mà tôi có thể nghĩ ra một cách hợp lý. Vì vậy, khi những việc xảy ra mà tôi không thể chuẩn bị cho tôi, tôi có năng lượng để sử dụng cho việc đó, tôi không phải lo lắng về việc sử dụng năng lượng vào việc quần áo của mình có đẹp hay không vì tôi đã vượt qua nỗi lo lắng đó vào ngày hôm trước và tôi nghĩ điều này thực sự đã giúp tôi trong cuộc sống của tôi. Tôi làm điều tương tự khi tôi nói. Bạn đã thấy điều này Tôi luôn đi và bước lên sân khấu và tôi nhìn vào vị trí dấu của mình và tôi nhìn vào bục và tôi lắc nó để xem nó có lắc hay không. Tôi xem đó có phải là ve áo không. . Tôi có toàn bộ thói quen này. Bằng cách đó, khi tôi ở trên sân khấu, tôi không phải lo lắng về bất kỳ điều gì trong số này. Tôi đã đưa ra tất cả những quyết định ngày hôm qua. Tôi thực sự nghĩ rằng đây chỉ là lời khuyên tốt để chuẩn bị. Nhưng tôi nghĩ rằng nếu bạn đang ở ngoài đó đang quản lý chứng rối loạn lo âu hoặc bạn chỉ là một người lo lắng bẩm sinh. Sự chuẩn bị là có giá trị. Nó thực sự có giá trị.
Michelle: Ngay cả khi tất cả những chuẩn bị cho bài phát biểu của bạn, bạn vẫn tin rằng bạn đã làm một công việc tuyệt vời sau đó?
Gabe: Không, tôi luôn lo lắng rằng tôi đã làm một công việc tồi tệ. Và đây là nơi chúng tôi bắt đầu đưa bạn biết thêm nhiều hoang tưởng hoặc nhiều ảo tưởng hơn. Nhưng nó bắt đầu với sự lo lắng. Tôi đã có một bài phát biểu vào ngày hôm trước trước 30 người. Nó thực sự là một lớp học; đó là một lớp học tám giờ. Tôi đã ở trong lớp tám giờ. Tôi là người hướng dẫn. Tôi đã nhận được các đánh giá. Có 28 đánh giá, vì vậy hai người không điền vào chúng. Và trong số 28 đánh giá đó, 25 người đã cho tôi điểm "5" Cao nhất bạn có thể nhận được. Hai người đã cho tôi điểm "4" Không sao đâu. Một người đã cho tôi điểm "1."
Michelle: Đúng là một con ranh.
Gabe: Vâng, điều đó chính xác. Và đó là tất cả những gì tôi có thể nghĩ đến.
Michelle: Không, bạn không thể làm hài lòng tất cả mọi người.
Gabe: Tôi không quan tâm. Lẽ ra tôi phải ở đó vì người đó. Tôi không đáp ứng được nhu cầu của người đó. Người đó không có một ngày tốt lành. Lẽ ra, tôi nên làm việc chăm chỉ hơn để đáp ứng kỳ vọng của người đó. Nhưng đây là điều mà tôi tự nhủ nếu tôi có thể đáp ứng được kỳ vọng của một người thì không có gì vô lý khi cho rằng 25 người khác sau đó sẽ cho tôi điểm “1” vì người đó đã cho tôi điểm “5”. Và tất cả đều là ẩn danh. Tôi không biết tại sao người đó lại cho tôi một cái. Có thể người đó không tin vào bệnh tâm thần. Có thể người đó đã bị vợ hoặc con của họ ép đến lớp học này. Ai biết ai biết tại sao họ có thể cho tôi một cái và đây là những gì vợ tôi nói vì cô ấy thật tuyệt vời. Có thể người đó đã đọc sai hướng dẫn và nói, "Gabe là số một."
Michelle: Đúng. Có thể có các hướng dẫn sai.
Gabe: Nhưng hãy lưu ý rằng đó là những gì chúng ta đang nói đến. Lưu ý rằng tôi chưa bao giờ nói Xin chào, Michelle, tôi là một người thuyết trình thực sự giỏi. Tôi có 25 lần trong số 28 email. Bạn biết điều đó tuyệt vời như thế nào. Đó là một thực sự xuất sắc. Đó là điểm đánh giá cấp thủ khoa. Nhưng đó không phải là điều tôi có thể tập trung vào. Tất cả những gì tôi có thể tập trung vào là một người đã ghét tôi. Điều đó có nghĩa là tôi hút. Điều đó có nghĩa là tôi sẽ không bao giờ được thuê nữa. Tôi sẽ không bao giờ dạy lớp đó nữa. Tôi sẽ không thể trả cho bất cứ thứ gì. Đó chỉ là cảm nhận của tôi. Tôi thường xuyên hoang tưởng rằng toàn bộ cuộc sống của tôi sẽ sụp đổ vì tôi không đủ tốt. Và điều đó bắt đầu với sự lo lắng. Nó bắt đầu với sự lo lắng. Ngày mà tôi tham gia lớp học hay bài phát biểu hay hợp đồng, tôi chỉ nghĩ ồ điều gì sẽ xảy ra khi họ nhận ra mình mắc sai lầm và sự lo lắng đó từ từ tăng lên và tôi làm việc rất chăm chỉ để quản lý nó. Nhưng ngay cả khi tôi sụp đổ, đôi khi tôi vẫn kết thúc với cái ghế tục ngữ.
Michelle: Kho tàng tục ngữ. Tôi xin lỗi vì điều đó xảy ra với bạn, Gabe.
Gabe: Có thật không?
Michelle: Tôi chưa bao giờ có bất kỳ phiếu nhận xét, đánh giá hay bất kỳ điều gì nhưng sau mỗi bài phát biểu tôi đã đưa ra, tôi luôn nghĩ như thế là tốt. Tôi đã làm OK. Tôi đã bú. Tôi không biết. Có lẽ tôi không biết. Có thể đã làm tốt hơn. Có lẽ.
Gabe: Và tôi thực sự tin rằng một số điều đó là tốt cho sức khỏe. Tôi nghĩ rằng nếu bạn 100 phần trăm tích cực rằng bạn 100 phần trăm tuyệt vời 100 phần trăm thời gian bạn là một thằng khốn nạn.
Michelle: Hiểu. Hiểu.
Gabe: Bạn biết lo lắng và căng thẳng. Họ có một nơi. Mọi người hỏi tôi lời khuyên về việc trở thành một diễn giả mọi lúc và họ nói, "Chà, tôi rất lo lắng." Và tôi luôn nói điều này: Tốt! Thần kinh tốt. Bạn nên lo lắng. Bạn phải chịu trách nhiệm về lời nói của mình dành cho khán giả về tất cả những gì sắp diễn ra trên sân khấu đó. Bạn chịu trách nhiệm về tất cả những điều đó một mình. Nếu bạn không lo lắng một chút thì có nghĩa là bạn đang không xem nó nghiêm túc. Tôi luôn có một chút lo lắng trước khi bước ra sân khấu và tôi phải nói với các bạn rằng tôi yêu cảm giác đó. Thật là phấn khích. Nó hơi đáng sợ. Đó là một chút hy vọng. Điều đó thật thú vị và tôi bước ra ngoài và sau đó tôi nhìn thấy khán giả đó và đó là điều mà tôi chuẩn bị sẵn sàng. Đó là khi quá trình đào tạo của tôi bắt đầu. Đó là khi bạn biết tôi biết rằng bục phát biểu có đá tới lui hay không. Và tôi đã ghi nhớ vài dòng đầu tiên của mình nên tôi đã biết mình sẽ nói gì ngay cả khi tôi không biết điều gì đang xảy ra. Ba dòng đầu tiên trong bài phát biểu của tôi luôn giống hệt nhau bởi vì chúng chỉ được thực hành và sau đó nó giảm dần.
Michelle: Ý tôi là tôi ra ngoài đó và nghĩ rằng tôi không biết mình đang làm gì. Và đôi khi nó chỉ hoạt động. Nó chỉ hoạt động. Tôi không biết. Tôi không biết lý do tại sao tôi vừa đứng dậy và nhận được một chiếc xe như vậy là những gì tôi đang nói. Chuyện là thế này và tôi nhận được phản hồi tốt từ khán giả theo cách đó. Nhận được sự đọc của khán giả.
Gabe: Nhưng điều gì sẽ xảy ra nếu bạn không làm vậy.
Michelle: Bạn biết điều gì sẽ xảy ra nếu khán giả không thực sự hiểu được sự trôi chảy của tôi. Có lẽ có một số người già gian xảo?
Gabe: Chà. Vậy cơ chế xử lý lo lắng của bạn là đổ lỗi cho khán giả?
Michelle: Tôi sẽ đổ lỗi cho khán giả vì tôi
Gabe: Chà.
Michelle: Hãy nghĩ rằng tôi có khá nhiều phân phối giống như, "Ồ này các bạn. Hôm nay các bạn thế nào? ” Và nếu phản ứng của họ là thô lỗ, họ sẽ rất tệ.
Gabe: Người lập kế hoạch sự kiện và những người tổ chức hội nghị. Tôi muốn bạn biết rằng nếu bạn đang chọn thuê một diễn giả về sức khỏe tâm thần và lựa chọn của bạn là Michelle Hammer hay còn gọi là Tôi ghét khán giả và họ thật tệ hoặc Gabe Howard, tôi sẽ làm bất cứ điều gì cần thiết để đảm bảo rằng sự tham dự của bạn thật tuyệt kinh nghiệm. Tôi nghĩ bạn biết phải làm gì.
Michelle: Không. Vấn đề là tất cả khán giả sẽ yêu mến tôi. Họ sẽ yêu tôi. Tất cả khán giả.
Gabe: Chà. Bây giờ bạn đang ảo tưởng.
Michelle: Bây giờ tôi đang ảo tưởng? Bạn biết điều đó. Đúng rồi.
Gabe: Thẳng lên ảo tưởng.
Michelle: Tất cả các quyền. Lo lắng hoàn toàn có thể kiểm soát được. Thật tệ khi có nhưng hoàn toàn có thể quản lý được. Tôi đã giải quyết nó. Gabe đã đối phó với nó. Nó hoàn toàn tệ hại nhưng bạn có thể tạo ra sức mạnh thông qua bạn có thể vượt qua nỗi lo của bạn so sánh với sự lo lắng mà bạn có thể mắc phải khi mắc chứng hoang tưởng. Phải mất một thời gian nhưng bạn có thể vượt qua nó. Nó có thể không bao giờ biến mất nhưng bạn có thể vượt qua nó. Và
Gabe: Và trên thực tế, chúng có thể sẽ không biến mất.
Michelle: Vâng
Gabe: Tôi có nghĩa là bạn và tôi vẫn còn chút lo lắng của chúng tôi đã tốt hơn rất nhiều so với khi chúng tôi bắt đầu.
Michelle: Chắc chắn rồi. Vâng. Đã bắt tôi rất lâu. Vẫn đối phó với nó mặc dù không hoang tưởng như tôi đã từng. Gabe đối phó với cuộc sống của mình bằng cách nào đó ngủ dưới ghế. Bạn biết tôi đang nói gì không? Vì vậy, tất cả đều diễn ra. Bạn có người anh em này.
Gabe: Còn các nàng thì sao?
Michelle: Và các quý cô.
Gabe: Michelle, thật tuyệt khi đi chơi với bạn. Bạn có lời cuối cùng nào dành cho thính giả của chúng ta không?
Michelle: Hít thở sâu.
Gabe: Bạn có thấy điều đó hữu ích không?
Michelle: Không, không hẳn vậy.
Gabe: Vậy tại sao bạn lại bảo mọi người làm điều đó?
Michelle: Tôi không biết. Đó là điều mà những người khó chịu yêu cầu những người lo lắng phải làm.
Gabe: Điều đó đúng. Nhưng nghe nè. Lời khuyên chỉ vì điều gì đó khó chịu không có nghĩa là đó không phải là lời khuyên tốt. Hít sâu, từ từ ngồi xuống. Đếm đến 10. Michelle không thể làm bất kỳ điều nào trong số đó vì cô ấy phải ngừng nói để làm chúng. Cảm ơn mọi người đã nghe tập A Bipolar, Schizophrenic và Podcast của tuần này khi bạn tải xuống podcast này. Viết cho chúng tôi một nhận xét. Sử dụng lời nói của bạn. Để lại cho chúng tôi càng nhiều ngôi sao càng tốt về mặt con người.Chia sẻ điều này trên phương tiện truyền thông xã hội. Gửi nó cho một người bạn. Cho tất cả các nhóm hỗ trợ của bạn biết về chúng tôi. Có thật không. Chúng tôi vẫn không có tiền để mua quảng cáo, vì vậy chúng tôi thực sự trông chờ vào bạn. Chúng tôi sẽ gặp bạn vào tuần tới trên A Bipolar, Schizophrenic và Podcast.
Phát thanh viên: Bạn đã nghe A Bipolar, Schizophrenic và Podcast. Nếu bạn yêu thích tập này, đừng giữ nó cho riêng mình, hãy truy cập iTunes hoặc ứng dụng podcast ưa thích của bạn để đăng ký, xếp hạng và đánh giá. Để làm việc với Gabe, hãy truy cập GabeHoward.com. Để làm việc với Michelle, hãy truy cập Schizophrenic.NYC. Để có các nguồn hỗ trợ sức khỏe tâm thần miễn phí và các nhóm hỗ trợ trực tuyến, hãy truy cập .com. Trang web chính thức của chương trình này là .com/BSP. Bạn có thể gửi e-mail cho chúng tôi tại [email được bảo vệ]. Cảm ơn bạn đã lắng nghe và chia sẻ rộng rãi.
Gặp gỡ các Chủ thể lưỡng cực và Schizophrenic của bạn
