Về động cơ tích cực và trách nhiệm giải trình
Động lực “tích cực” nảy sinh từ nhu cầu tìm kiếm những gì có thể trải nghiệm, trái ngược với động lực “tiêu cực” được sinh ra từ nhu cầu tránh một điều gì đó. Theo nhiều cách, động lực tiêu cực giống như bị đẩy từ phía sau (quá khứ) trong khi động lực tích cực giống như bị kéo bởi tương lai.
Truy cậpcó ý nghĩa động lực - không chỉ đơn giản là loại động lực giúp chúng ta làm việc mỗi sáng (tin tôi đi, vẫn vô cùng quan trọng!) - là một thử thách, cam kết và thực hành suốt đời.
Một người tự chịu trách nhiệm có động cơ để được sống hoàn toàn và nhận thức được các quyết định của mình thay vì sống theo mặc định. Một người tự chịu trách nhiệm là người sẵn sàng, có khả năng và sẵn sàng biến động lực tiêu cực thành động lực tích cực. Điều này được thực hiện bằng cách loại bỏ những gì tiêu cực hoặc độc hại khỏi cuộc sống của một người và hướng tới những gì mong muốnthay thế. Nói cách khác, động cơ tiêu cực cho phép chúng ta xác định chúng ta là ai và là gìkhông phải, trong khi động lực tích cực cho phép chúng ta quyết định ai và những gì chúng taChúng tôivàsẽ là.
Hai cách có thể giúp kỷ luật bản thân để duy trì động lực làtrách nhiệm giải trình nội bộ vàtrách nhiệm giải trình bên ngoài.
1. Trách nhiệm bên ngoài
Trách nhiệm giải trình phát sinh từ bản chất của mối quan hệ với ai đó (chẳng hạn như thành viên gia đình hoặc bạn bè) hoặc từ bản chất của thỏa thuận với ai đó (chẳng hạn như đối tác kinh doanh) có xu hướng thúc đẩy hầu hết mọi người. Tuy nhiên, những mối quan hệ này cũng có các vấn đề về độ tin cậy và tính chính trực, có liên quan đến ý thức tự tôn của một người.
Nếu bạn đang vật lộn với loại trách nhiệm giải trình này, có thể bạn nên khám pháTích cực sử dụng Tattling. Nhà trị liệu tâm lý Thom Rutledge mô tả nó như sau:
“Để khơi dậy ngọn lửa động lực khi bạn quyết định thay đổi, bạn chỉ cần nói về bản thân mình. Nói với ít nhất một người khác mà bạn biết quan tâm đến bạn, một người không cảm thấy cần phải kiểm soát nỗ lực thay đổi của bạn và người sẽ không ủng hộ bạn trong việc bào chữa nếu bạn làm rơi bóng. Hầu hết chúng ta có thể sử dụng kinh nghiệm không bị đánh giá khắt khe khi không đạt được mục tiêu của mình. Cuối cùng, chúng ta thậm chí có thể học cách ngừng lên án bản thân về sự không hoàn hảo của con người, rút kinh nghiệm từ sai lầm và thử thách lại lần nữa ”.
2. Trách nhiệm giải trình nội bộ
Trớ trêu thay, nó thường thực hiện một số biện pháp đánh giá trách nhiệm nội bộ để tạo ra trách nhiệm giải trình bên ngoài. Mặc dù tôi tin rằng trách nhiệm giải trình bên ngoài là một công cụ đơn giản nhưng mạnh mẽ để duy trì kết nối và cam kết với người khác cũng như các mục tiêu của chúng ta mà chúng ta nên sử dụng trong suốt cuộc đời, tôi cũng biết rằng điều quan trọng là chúng ta có thể tăng cường ý thức về trách nhiệm giải trình nội bộ trong để không trở nên phụ thuộc vào sự hiện diện của người khác để duy trì động lực. Loại trách nhiệm giải trình này là trách nhiệm giải trìnhgiữa bản thân và tự chịu trách nhiệmđếnchính mình.
Theo lời của Thom Rutledge:
“Khi bạn tự chịu trách nhiệm về việc sống theo kỳ vọng của chính mình, phù hợp với hệ thống giá trị cá nhân của bạn, bạnkiếm được sự tôn trọng của riêng bạn.
Nếu bạn muốn bắt đầu đưa ra những quyết định chủ động, có trách nhiệm trong cuộc sống để hành động theo những cách mang lại cho bạn hình ảnh bản thân mạnh mẽ hơn, bạn sẽ cần phải duy trì động lực. ”
Để khám phá thêm trách nhiệm giải trình nội bộ của bạn, tôi mời bạn viết nhật ký về cuộc đối thoại nội tâm của bạn xung quanh cuộc đấu tranh cá nhân. Bạn có thể đóng khung nó như một cuộc trò chuyện giữa Người thiết lập mặc định và Người ra quyết định của bạn (hoặc bất kỳ “giọng nói” nào được phát huy trong tình huống).
- Bạn đã đưa ra quyết định nào trong cuộc đời về việc bạn là ai và bạn là ai và không?
- Bạn đã có những quyết định gì trong cuộc đời về việc bạn sẽ là ai và bạn sẽ như thế nào?
- Những suy nghĩ và hành vi hiện tại trong cuộc sống của bạn ảnh hưởng đến câu trả lời của bạn cho hai câu hỏi trên?
- Một hành động bạn cam kết thực hiện hôm nay sẽ giúp bạn tiến lên từ một nơi có động lực tích cực là gì?
- Bạn có thể nhận được lợi ích gì khi “tự dằn vặt mình”? Ai là người mà bạn có thể gặp để “kể về bản thân”?
