Rơi vào mùa thu: Cách tiếp tục di chuyển với kết thúc và khởi đầu của bạn

Trong thời gian của Fall Equinox, năm nay rơi vào cùng tuần với trăng non, sự chuyển dịch năng lượng có thể cảm nhận được. Nhiều người có thể cảm nhận được sự thay đổi của ánh sáng và thời tiết, và coi tháng 9 là Tết của riêng mình.

Trăng non tượng trưng cho sự khởi đầu mới, là thời điểm để gieo mầm cho những gì bạn muốn phát triển như ánh sáng của mặt trăng sáp. Cũng cần thừa nhận rằng thường thì một khởi đầu mới bao hàm một số loại kết thúc. Theo cách tương tự, kết thúc luôn bao hàm một khởi đầu mới.

Khi câu chuyện lớn về mùa hè kết thúc và sự chuyển đổi sang mùa thu xảy ra trong bầu không khí, nhiều người trong chúng ta mang câu chuyện đó vào bên trong và thấy điều gì đó trong cuộc sống của chúng ta hoặc trái tim của chúng ta sắp kết thúc khi mùa hè tàn, và mở lòng mình để đến với những điều mới bắt đầu. Đau buồn và hy vọng thường gắn bó mật thiết với nhau.

Khoảnh khắc tối của trăng non giống như thời điểm khi bạn thở ra kết thúc và quá trình hít vào của bạn vẫn chưa bắt đầu hoàn toàn, nhưng bạn biết nó sắp đến. Chúng ta không thể ở dưới đáy của một lần thở ra (chỉ cần thử nó và xem cơ thể của bạn cho phép bạn thoát khỏi nó trong bao lâu) và mặc dù có giá trị để tạm dừng vào cuối chu kỳ và dành một chút thời gian để suy nghĩ về những gì có thể xảy ra. tiếp theo cho bạn, chúng tôi không thể trì trệ ở đó; chúng ta cần có thể tiếp tục di chuyển.

Một trong những món quà từ việc tập luyện yoga của tôi là trải nghiệm có thể di chuyển cảm xúc qua cơ thể vật lý của tôi. Đau buồn, tức giận và hối hận ngồi nặng trĩu trong hông hoặc dính chặt xương vào nhau trước tim. Có một nguy cơ làm cứng xung quanh những vết thương cũ này, để chúng bao bọc những bức tường xung quanh chỗ đau của chúng ta, và thực hành yoga có chánh niệm có thể giúp chúng ta giải phóng sự kìm kẹp của chúng đối với chúng ta (hoặc có thể, sự kìm kẹp của chúng ta) và sau đó có năng lượng tiêu hóa bất cứ thứ gì có đang diễn ra. Chúng ta có thể tạo ra một cơ hội cho hy vọng: tia sáng xuất hiện trên bầu trời đêm vài đêm sau khi trăng non.

Tất nhiên không có mốc thời gian nào để quản lý đau buồn và tổn thương, nhưng chúng ta có thể biết rằng ngay cả khi mọi thứ trở nên tối tăm thì ở đâu đó vẫn có ánh sáng. Dưới đây là hai phương pháp bạn có thể kết hợp vào quá trình luyện tập yoga có thể giúp bạn thừa nhận ranh giới mờ nhạt giữa kết thúc và khởi đầu, để loại bỏ những gì không còn cần thiết và tạo không gian cho ánh sáng mới.

Hơi thở lạc đà

Khi bạn hít vào, cuộn người để đứng trên đầu gối của bạn (bạn có thể muốn đệm đầu gối của mình bằng một tấm chăn nếu chúng nhạy cảm). Đưa tay lên trời và để ngực mở, tạo khoảng trống cho khả năng. Khi bạn thở ra bằng miệng, gập chân lại và chạm các đầu ngón tay và trán của bạn xuống đất, chạm đất bất cứ thứ gì bạn sẵn sàng nhả ra. Lặp lại ít nhất ba lần, lý tưởng nhất là nhắm mắt lại.

Hoa sen Mudra

Bắt đầu ở Anjali Mudra, bàn tay cầu nguyện mà bạn thường thấy trong yoga. Giữ cho cổ tay, ngón cái và ngón út chạm nhau, nhưng mở ba ngón giữa của mỗi bàn tay. Bạn đã tạo ra một chiếc bình nhỏ, một chiếc cốc nhỏ có thể là tín hiệu của cả một món quà và một yêu cầu nhận được. Bạn có thể kết hợp điều này vào một thực hành bất cứ lúc nào bạn muốn chắp tay cầu nguyện, bạn có thể thiền với nó, hoặc đơn giản là hít thở một vài hơi để giữ bùn và thực hiện một điều ước.

Bài báo này do Tâm linh và Sức khỏe cung cấp.