Tôi đang quá kịch tính hay có gì đó không ổn?

Từ một phụ nữ trẻ ở Hoa Kỳ: Tôi không biết có chuyện gì xảy ra với mình hay không hay tôi bị kịch tính quá mức. Nó bắt đầu khi tôi mười bốn tuổi và kéo dài trong một vài năm. Sau đó nó dừng lại một lúc và quay trở lại và sau đó nó lại biến mất.

Lần đầu tiên, tôi cảm thấy mình chẳng là gì cả, rằng mọi thứ đều là lỗi của tôi. Tôi cảm thấy rằng sự bất hạnh của gia đình tôi là do tôi. Vì điều này mà tôi đã tự làm tổn thương mình vì tôi nghĩ rằng tôi xứng đáng bị như vậy. Sau khoảng một năm rưỡi, tôi đã học cách kiểm soát bất cứ điều gì trong hai năm.

Sau đó, khi nó quay trở lại, tôi quá tập trung vào việc cố gắng trở nên hoàn hảo và quay lại với những cách làm tổn thương bản thân cũ. Điểm khác biệt duy nhất là tôi bắt đầu bị các cơn lo âu hoặc cơn hoảng sợ, tôi không chắc đó là cơn nào. Tôi không biết liệu nó có đủ tiêu chuẩn để trở thành một cuộc tấn công hoảng sợ hay không. Một điều nữa khi nó quay trở lại là nó đau hơn rất nhiều.

Tôi nhớ một đêm, ngực tôi đau đến mức như có ai bóp chặt trái tim tôi. Tôi chỉ nhớ mình đã nghĩ rằng mình sẽ không bao giờ vượt qua được chuyện này. Tôi không biết điều đó có nghĩa là gì hoặc liệu tôi có đang quá kịch tính hay không. Tôi chỉ không biết bất kỳ điều gì trong số này là. Tôi xin lỗi nếu điều này là khó hiểu. Tôi lam sao vậy nhỉ?

Trả lời bởi Tiến sĩ Marie Hartwell-Walker vào 2020-05-26

A

Cảm ơn bạn vì đã viết. Bạn không bị kịch tính quá mức. Bạn đang lo lắng và tổn thương. Bạn thậm chí còn lo lắng và tổn thương hơn vì bạn lo lắng và tổn thương, điều này chỉ làm tăng thêm sự lo lắng.

Tôi đoán rằng bạn đã có thể ngăn chặn hành vi tự làm hại bản thân, nhưng bạn chưa tìm hiểu được tận gốc nguyên nhân gây ra nó. Có thể việc bạn luôn nhấn mạnh vào chủ nghĩa hoàn hảo đã giúp bạn kiểm soát được nhiều hơn nhưng như bạn đang thấy, trở nên hoàn hảo không phải là giải pháp lâu dài. Khi chúng ta già đi, việc duy trì nó ngày càng trở nên khó khăn hơn - chỉ vì có nhiều trách nhiệm hơn và phải đưa ra nhiều quyết định hơn. Bạn chưa phát triển các kỹ năng khác để đối phó với các tình huống căng thẳng.

Tôi không thể chẩn đoán dựa trên một lá thư, nhưng những gì bạn đang báo cáo phù hợp với chẩn đoán về chứng rối loạn hoảng sợ.

Cơn hoảng sợ là một phản ứng đối với nỗi sợ hãi dữ dội mà không có nguyên nhân rõ ràng. Cơ thể phản ứng như nó sẽ xảy ra đối với bất kỳ nỗi sợ hãi nào: Chiến đấu, bay hoặc đóng băng. Thường có các triệu chứng thực thể có thể cảm thấy giống như một cơn đau tim. Những người từng trải qua cơn hoảng sợ thường nói rằng nó có thể trở nên tồi tệ, họ chắc chắn rằng họ sắp chết. Nỗi sợ hãi về việc có một cái khác khiến họ dễ bị tổn thương khi có nhiều hơn. Theo thời gian, nỗi sợ hãi đó có thể khiến một người bắt đầu giới hạn cuộc sống của họ trong những tình huống mà họ cảm thấy họ sẽ ít căng thẳng hơn và kiểm soát nhiều hơn. Trớ trêu thay, nỗ lực của họ để giữ an toàn có thể dẫn đến lo lắng xã hội và cuộc sống rất cô lập và hạn chế.

Một số người chỉ có một hoặc hai cơn hoảng sợ trong đời. Các cơn hoảng sợ trở thành một rối loạn hoảng sợ khi chúng tiếp tục xảy ra và người đó tiếp tục sợ rằng họ sẽ có một cơn khác. Các triệu chứng bao gồm những gì bạn mô tả, đau ngực, cũng như chóng mặt, buồn nôn, đổ mồ hôi, tim đập nhanh và run,

Giải pháp là giải quyết nguyên nhân gốc rễ - bất cứ điều gì gây ra lo lắng - và học các kỹ năng mới để quản lý nó. Đôi khi thuốc được kê đơn ban đầu nhưng liệu pháp tâm lý sẽ giúp bạn giảm đau lâu dài.

Liệu pháp Hành vi Nhận thức (CBT) đã được phát hiện là rất hiệu quả trong việc điều trị chứng lo âu. Tìm kiếm một nhà trị liệu đã được đào tạo và có kinh nghiệm điều trị chứng rối loạn hoảng sợ bằng CBT.

Trong khi tìm kiếm một nhà trị liệu, bạn có thể tự giúp mình bằng cách xem qua sách bài tập về quản lý rối loạn lo âu. Có một số sách bài tập tuyệt vời có sẵn từ các nhà bán sách. Tôi cũng thường xuyên khuyên khách hàng của mình nên đọc cuốn “Cảm thấy tốt: Liệu pháp tâm trạng mới” của David Burns.

Xin đừng viết ra những lo lắng của bạn. Chúng hợp lệ. Bạn xứng đáng được sống một cuộc sống không có những triệu chứng tàn tật như vậy.

Tôi chúc bạn khỏe mạnh.

Tiến sĩ Marie