Cảnh báo! Đừng mong đợi để được thúc đẩy bởi động lực
Bằng văn bản Tốt hơn so với trước đây, cuốn sách của tôi về thay đổi thói quen và khi nói chuyện với mọi người về những thói quen mong muốn của họ, thuật ngữ “động lực” đã xuất hiện rất nhiều.
Và đây là lý do tại sao tôi không thích nó: Mọi người sử dụng thuật ngữ này để mô tả khao khát cho một kết quả cụ thể (“Tôi thực sự có động lực để giảm cân”) cũng như lý do vì thực sự hành động theo một cách nào đó ("Tôi đến phòng tập thể dục vì tôi có động lực để tập thể dục"). Mong muốn và hành động được trộn lẫn một cách rất khó hiểu.
Để làm cho nó càng khó hiểu hơn, mọi người thường nói rằng họ “có động lực” để làm điều gì đó khi ý của họ là, “Bác sĩ và gia đình tôi nói với tôi rằng tôi cần phải bỏ thuốc lá, và tôi biết điều đó sẽ tốt hơn và rẻ hơn bỏ thuốc lá, và tôi ước mình sẽ bỏ thuốc lá, nhưng tôi không muốn bỏ thuốc và không có ý định cố gắng bỏ thuốc. Nhưng tôi có động lực để bỏ thuốc lá không? Ừ chắc chắn rồi."
Mọi người thường nói với tôi rằng họ có động lực cao để đạt được một mục tiêu nhất định, nhưng khi tôi nhấn mạnh, hóa ra là trong khi họ say mê ước mình có thể đạt được kết quả, họ không làm gì cả. Vì vậy, có nghĩa là gì khi nói rằng họ “có động lực?” Không ý kiến. Đó là lý do tại sao tôi không sử dụng từ này.
Trên thực tế, mọi người không có động cơ thúc đẩy.
Lời khuyên của chuyên gia thường tập trung vào động lực, bằng cách nói với mọi người rằng họ chỉ cần thêm động lực để làm theo. Điều này có thể hoạt động theo một cách nhất định, đối với một số người nhất định (xem bên dưới), nhưng không phải với tất cả mọi người.
Kết quả tồi tệ của lời khuyên này là một số người dành nhiều thời gian để suy nghĩ về việc họ muốn một kết quả nhất định đến mức nào, như thể ham muốn sẽ thúc đẩy hành vi. Và nó hiếm khi xảy ra.
Thay vì nghĩ về động lực, tôi cho rằng chúng ta nên nghĩ về các mục tiêu và sau đó là các bước cụ thể, thiết thực, thực tế để đưa chúng ta đến gần hơn với mục tiêu của mình.
Thay vì nghĩ “Tôi muốn giảm cân kinh khủng”, thay vào đó hãy nghĩ về các bước cụ thể cần thực hiện, “Tôi sẽ mang bữa trưa từ nhà về”, “Tôi sẽ không sử dụng máy bán hàng tự động”, “Tôi sẽ không ăn thức ăn nhanh, "" Tôi sẽ bỏ đường "," Tôi sẽ nấu bữa tối ở nhà ít nhất bốn đêm một tuần "," Tôi sẽ đi chợ nông sản vào các ngày thứ Bảy, để mua những sản phẩm tuyệt vời. "
Tất nhiên, trong Tốt hơn so với trước đây, Tôi cho rằng sẽ dễ dàng hơn rất nhiều để thực hiện các bước như vậy một cách nhất quán nếu bạn biến chúng thành thói quen.
Điều tuyệt vời về thói quen là bạn không cần phải cảm thấy “có động lực!” Và điều đó rất quan trọng bởi vì một lần nữa, động lực thực sự không quan trọng lắm, nếu ý bạn muốn nói là "Bạn muốn điều này tệ đến mức nào?"
Trong cuốn sách sắp xuất bản của tôi, Bốn khuynh hướng, Tôi có nói về việc suy nghĩ về lý do hành động có thể giúp một số người hành động như thế nào và mong muốn giúp một số người hành động như thế nào - nhưng điều đó không giống với động lực.
Đối với Người ủng hộ và Người hỏi, suy nghĩ về lý do sẽ hữu ích.
Đối với Rebels, suy nghĩ về ham muốn sẽ giúp ích.
Đối với người có nghĩa vụ, trách nhiệm bên ngoài là yếu tố quan trọng. Điều đó có nghĩa là gì? Điều đó có nghĩa là Những người có nghĩa vụ ít có khả năng được giúp đỡ nhất bằng cách nghĩ về “động lực”. Và đoán xem? Họ là Xu hướng nói chuyện phần lớn về động lực! Họ tiếp tục cố gắng thúc đẩy động lực của mình, và sau đó họ cảm thấy thất vọng vì điều đó không hiệu quả. Không. Những người có nghĩa vụ nên tập trung vào các hệ thống có trách nhiệm giải trình bên ngoài.
Vì vậy, bất cứ khi nào bắt gặp bản thân nói hoặc viết, “Tôi thực sự có động lực để làm ___,” tôi dừng lại và nghĩ: “Tôi muốn gì và tại sao tôi muốn điều đó? Và với điều đó, tôi có thể thực hiện những bước nào để đạt được mục tiêu của mình? "
Bởi vì chúng ta thực sự không thể mong đợi để được thúc đẩy bởi động lực.
