Tăng cường thời gian chú ý và khả năng tập trung của con bạn
Thật không may, đó không phải là kết thúc của nó. Chúng ta có thể không có khoảng thời gian chú ý của cá vàng, nhưng không thể phủ nhận sự tập trung của chúng ta đã bị tổn hại nhờ sự kích thích liên tục của công nghệ hiện đại.
Khi tôi xem lại những tương tác trước đây với con mình, tôi nhận ra rằng tôi hiếm khi thấy chúng nhìn lên từ điện thoại của chúng để chỉ đơn giản là tận hưởng một khoảnh khắc yên tĩnh. Và đối với bản thân tôi, tôi cũng tệ như vậy.
Theo một nghiên cứu năm 2017 được báo cáo trên Techcrunch.com, người Mỹ trung bình dành năm giờ mỗi ngày trên thiết bị di động của họ. Người ta thấy rằng thanh thiếu niên dành nhiều thời gian hơn trên mạng, nhiều người có dấu hiệu nghiện Internet.
Nếu tôi muốn giúp con tôi cải thiện, tăng khả năng chú ý và khả năng tập trung của chúng, tôi phải thúc đẩy chúng chú ý nhiều hơn một vài giây. Điều này bắt đầu với ví dụ mà vợ tôi và tôi đặt ra.
Dưới đây là một số mục tiêu mà chúng tôi đặt ra với tư cách là một cặp vợ chồng để trở thành những tấm gương tốt hơn cho con cái của chúng tôi:
- Cho trẻ tham gia vào một thứ gì đó hấp dẫn. Mùa hè là cơ hội tuyệt vời để ra ngoài và khám phá thành phố. Chúng tôi muốn thử tham quan bảo tàng địa phương và sở thú, đi bơi ở hồ bơi cộng đồng địa phương, đi dã ngoại trong công viên lân cận. Có một số trang web như MacaroniKid.com đã giúp chúng tôi tìm thấy các địa điểm, sự kiện và hoạt động địa phương hoàn hảo cho cuộc vui gia đình. Nếu bạn là người thích tập thể dục tại nhà hơn, tổ chức các buổi dã ngoại hoặc cắm trại ở sân sau, nướng bánh hoặc nấu ăn cùng nhau hoặc các giải đấu trò chơi trên bàn dành cho gia đình chỉ là một vài ý tưởng để cả gia đình tham gia vào một điều gì đó thú vị.
- Bắt đầu đọc như một gia đình. Bạn có biết thư viện có danh sách đọc theo độ tuổi hoặc cấp lớp, cũng như theo danh mục không? Một số chi nhánh thậm chí còn tổ chức cuộc thi đọc sách trong mùa hè. Cả gia đình chúng tôi đã tham gia và bắt đầu trải nghiệm đánh mất chính mình trong một cuốn sách hay mỗi tháng. Nó đã đưa lũ trẻ của chúng ta rời khỏi màn hình trong khi phát triển trí não, vốn từ vựng và trí tưởng tượng của chúng. Như nhà tưởng tượng huyền thoại Walt Disney đã từng nói, “Có nhiều kho báu trong sách hơn tất cả chiến lợi phẩm của cướp biển trên Đảo Kho báu.”
- Đảm bảo rằng chúng tôi đang cho chúng ăn thức ăn bổ não. Chúng tôi đã xem xét kỹ lưỡng chế độ ăn uống của gia đình mình. Đôi khi đồ ăn vặt dễ dàng hơn và lý do tôi chuyển sang đồ ăn nhanh và Lunchables là hoàn toàn chính đáng. Nhưng sự tập trung của trẻ em sẽ không được hưởng lợi từ lượng đường, chất béo và muối dư thừa. Thực tế, điều đó chỉ khiến họ trở nên uể oải hơn mà thôi! Chúng tôi thực hiện những thay đổi đơn giản như thay thế sữa lắc bằng sinh tố xanh và tìm những cách khác để thay thế lành mạnh hơn trong phần sơ chế bữa ăn của mình. Chúng tôi cho trẻ tham gia vào quá trình này bằng cách cùng nhau mua sắm những nguyên liệu bổ dưỡng. Thức ăn lành mạnh là thức ăn cho não!
- Thiết lập thời gian không có màn hình trong suốt cả ngày. Chúng tôi dành thời gian trong ngày cho điện thoại, máy tính bảng, máy tính và các màn hình khác. Điều quan trọng là tâm trí của chúng ta phải nghỉ ngơi khỏi sự kích thích liên tục mà chúng ta thường xuyên bị tấn công hàng ngày. Giờ ăn đã được chứng minh là một lựa chọn tuyệt vời vì nó đã mang lại cho gia đình chúng tôi thời gian có ý nghĩa để gắn kết. Khoảng một giờ trước khi đi ngủ cũng vậy, nó tạo cho não một khoảng thời gian mà nó có thể tắt để giúp ngủ.
Hãy làm theo các bước sau và chắc chắn bạn sẽ thấy những cải thiện trong khoảng thời gian chú ý của con bạn. Bạn thậm chí có thể thấy mình cũng có thể tập trung trong thời gian dài hơn!
Tài nguyên:
B. (2018, ngày 19 tháng 3). Tất cả về bơ và các chất thay thế chất béo khác. Lấy từ https://boschmixers.com/baking-with-bosch-all-about-butter-and-other-fat-subsilities/
McSpadden, K. (2015, ngày 14 tháng 5). Khoa học: Bây giờ bạn có thời gian chú ý ngắn hơn cá vàng. Lấy từ http://time.com/3858309/attention-spans-goldfish/
Perez, S. (2017, ngày 03 tháng 3). Người tiêu dùng Hoa Kỳ hiện dành 5 giờ mỗi ngày trên thiết bị di động. Lấy từ https://techcrunch.com/2017/03/03/u-s-consumers-now-spend-5-hours-per-day-on-mobile-devices/
Tìm thấy khoảng nghỉ để cải thiện sự chú ý. (2015, ngày 06 tháng 10). Lấy từ https://psychcentral.com/news/2011/02/09/aking-breaks-found-to-improve-attention/23329.html
HÌNH ẢNH NGHIỆN INTERNET TEEN. (n.d.). Lấy từ https://www.liahonaacademy.com/teen-internet-adaries-infographic-info.html
Công nghệ ảnh hưởng đến cách thức hoạt động của bộ não. (2018, ngày 28 tháng 5). Lấy từ https://psychcentral.com/blog/ how-technology-effects-the-way-our-brain-works /
