Những cánh cổng vào lòng từ bi
Kết quả là, tôi thường cảm thấy kiệt sức và thậm chí “kiệt sức”. May mắn thay, tôi đã lắng nghe sự khôn ngoan của cậu con trai tuổi teen của mình và bắt đầu đối xử với bản thân bằng lòng từ bi mà tôi dành cho người khác. Tôi rất vui khi khám phá ra rằng những nỗ lực của tôi đã khiến tôi tràn ngập hạnh phúc và sự bình yên trong nội tâm mà tôi có thể truyền lại cho người khác.
Kể từ đó, tôi đã thực hiện một sứ mệnh là truyền bá những điều kỳ diệu của lòng từ bi đến rộng rãi thông qua việc sử dụng các cổng thông tin sau đây. Tôi đã chứng kiến và trải nghiệm sức mạnh chữa lành và biến đổi của những cổng thông tin này trong công việc của tôi với khách hàng và nhiệm vụ của chính tôi để trở nên từ bi hơn.
Là người bạn tốt nhất của riêng bạn
Nếu bạn “đánh đập” bản thân một cách gay gắt và hay phán xét, hãy bắt đầu nói chuyện với chính mình trong đầu hoặc nói to một cách quan tâm và hữu ích, giống như bạn là người bạn tốt nhất của chính mình. Ví dụ, khi bạn đang trải qua một khoảng thời gian khó khăn, bạn có thể tự nói với chính mình, "Hãy cố gắng lên, tôi luôn ủng hộ bạn trong suốt chặng đường dài!"
Phát triển niềm tin có ích cho bạn
Bạn có thể giữ vững những niềm tin khiến bạn bất hạnh, căng thẳng, v.v. Một trong những chìa khóa để tự từ bi là xác định những niềm tin của bạn không hoạt động và thay thế chúng bằng những niềm tin có chức năng hơn, giống như bạn đang lột bỏ lớp da cũ. Trên thực tế, một trong những thành phần quan trọng trong công việc của tôi với khách hàng là khuyến khích họ “thử” những niềm tin mới để xem họ hoạt động tốt như thế nào.
Biết rằng bản thân bạn rất đáng giá
Bạn có thể lầm tưởng rằng bạn không xứng đáng bởi vì bạn không sống theo kỳ vọng của chính mình, sự đối xử tồi tệ mà bạn đã nhận được từ người khác hoặc những sai lầm bạn đã mắc phải. Tuy nhiên, giá trị không phải là thứ chúng ta cần kiếm được. Tất cả chúng ta vốn dĩ đều xứng đáng và biết được điều này lấp đầy chúng ta với một tinh thần nhẹ nhàng lan tỏa trong toàn bộ con người chúng ta.
Không chiếu nhu cầu của bạn lên người khác
Chúng ta thường mắc sai lầm khi phóng chiếu nhu cầu của mình lên người khác và cảm thấy bị tổn thương hoặc thậm chí tức giận khi những người này không cung cấp cho chúng ta những gì chúng ta đang tìm kiếm. Tuy nhiên, không ai có thể hiểu rõ về chúng tôi để đáp ứng nhu cầu của chúng tôi một cách nhất quán. Một mình chúng ta biết rõ nhất mình cần gì và thường có khả năng tự cung cấp cho bản thân mình tốt hơn nhiều so với bất kỳ ai khác.
Tự tặng cho mình những món quà hạnh phúc và bình yên trong tâm trí
Mọi người thường tin rằng họ cần sự bất hạnh và căng thẳng của họ để thúc đẩy họ thay đổi bản thân và cuộc sống của họ. Tuy nhiên, đây không phải là trường hợp. Những trạng thái cảm xúc tiêu cực này làm cạn kiệt năng lượng của chúng ta và làm giảm chất lượng cuộc sống của chúng ta.
Chúng ta có thể cố gắng lựa chọn hạnh phúc và sự an tâm, bất kể những thách thức mà chúng ta phải đối mặt. Làm như vậy sẽ giúp chúng ta tràn đầy năng lượng tích cực cần thiết để vượt qua những thử thách này và đạt được mục tiêu của mình.
Chăm sóc bản thân thật tốt
Một trong những điều tự từ bi nhất mà chúng ta có thể làm là quan tâm đến các nhu cầu về thể chất, tình cảm và xã hội của chúng ta. Trên thực tế, mỗi ngày cho chúng ta vô số lựa chọn về cách sử dụng thời gian và tập trung sức lực. Khi chúng ta đáp ứng những cơ hội này theo những cách mang lại ý nghĩa, niềm vui, sự thoải mái và sức khỏe tốt, chúng ta cảm thấy hài lòng với cuộc sống của mình. Khi chúng ta phớt lờ nhu cầu của mình, chúng ta cảm thấy thất vọng và thậm chí chán nản.
Điều chỉnh “Con người đích thực” của bạn
Tất cả chúng ta đều có một cõi nội tâm mà chúng ta có thể tiếp cận bằng cách vượt qua những suy nghĩ và cảm xúc của mình, cho phép chúng ta trải nghiệm sự bình yên hơn và nghe thấy tiếng nói bên trong của mình giữa những ồn ào trong đầu và thế giới xung quanh. Đây là một phần vĩnh viễn của chúng ta không thay đổi khi chúng ta trải qua những thử thách trong cuộc sống hoặc phát triển những bản sắc bên ngoài khác nhau. Tóm lại, đó là con người chúng ta ở cấp độ cơ bản nhất.
Loại bỏ các phản ứng tiêu cực
Rất tự do để rèn luyện bản thân để phản ứng với các tình huống khó khăn một cách bình tĩnh và cân bằng hơn là thất vọng, tức giận, v.v. Chìa khóa của thử thách này là nhận ra những cảm giác nội tạng và sinh lý mà chúng ta trải qua ngay trước khi chúng ta có phản ứng cảm xúc tiêu cực. và không chắc chắn rằng chúng ta có quyền lựa chọn không hành động theo những cảm giác này.
Đánh giá cao những gì bạn đã có
Chìa khóa chính của hạnh phúc là đánh giá cao tất cả những điều tốt đẹp trong cuộc sống của chúng ta. Cho dù chúng ta ngạc nhiên trước tình yêu vô điều kiện mà những chú chó của chúng ta dành cho chúng ta hay đang tận hưởng cảnh hoàng hôn tuyệt đẹp, khả năng đắm mình trong những thú vui trong cuộc sống sẽ cải thiện đáng kể chất lượng thời gian quý báu của chúng ta trên trái đất này. Trên thực tế, một trong những quyết định quan trọng nhất mà tôi từng thực hiện là hoàn toàn đánh giá cao mọi khía cạnh tích cực trong cuộc sống của mình.
Tận hưởng khoảnh khắc hiện tại
Có rất nhiều cổng thông tin vào thời điểm này luôn có thể truy cập được. Một là chuyển sự tập trung của chúng ta từ suy nghĩ sang những gì chúng ta đang trải nghiệm thông qua các giác quan, điều này sẽ mở ra cho chúng ta một thế giới hoàn toàn khác. Chúng ta cũng có thể “đánh mất chính mình” trong các hoạt động thu hút hoàn toàn sự chú ý của chúng ta. Cuối cùng, chúng ta có thể xem những khoảnh khắc của cuộc đời mình như những cơ hội để thưởng thức hơn là những bước đệm để đến một nơi nào đó khác.
Truyền lòng trắc ẩn của bạn cho người khác
Một trong những điều tuyệt vời nhất khi đạt được lòng từ bi mà nó lấp đầy chúng ta bằng sự quan tâm và thiện chí mà chúng ta có thể truyền lại cho người khác. Chúng tôi cũng buộc phải làm phần việc của mình để loại bỏ đau khổ và giúp xây dựng một thế giới tốt đẹp hơn!
Nhiều người cho rằng việc tự từ bi là ích kỷ. Tuy nhiên, không có gì là ích kỷ khi đối xử tử tế và chăm sóc bản thân thật tốt. Trên thực tế, tinh thần và sự thanh thản của bạn sẽ thu hút người khác đến với bạn và truyền cảm hứng để họ tỏa sáng.
Tôi mời bạn “thử” những cổng thông tin này vào lòng tự ái để khám phá xem cái nào phù hợp nhất với bạn - đó sẽ là món quà bạn dành cho chính mình. Tôi hy vọng họ thay đổi cuộc sống của bạn như họ có của tôi!
