Làm thế nào tôi có thể ngừng chiến đấu với đối tác của mình?
Trả lời bởi Kristina Randle, Ph.D., LCSW vào ngày 30 tháng 5 năm 2019Tôi phải làm thế nào để bản thân không mất kiểm soát, đột nhiên tôi sẽ phát điên lên vì hét lên đỉnh phổi với bồ của tôi? Tôi đã hẹn hò với bạn trai của mình được 2 năm rồi và chúng tôi chắc chắn sẽ bên nhau trọn đời nhưng sẽ đợi vài năm nữa mới kết hôn. Tôi yêu anh ấy rất nhiều, nhưng chúng tôi có những trận đánh nhau kinh khủng. Ví dụ như hôm nay, anh ấy đến ăn trưa hôm nay và mọi thứ rất tuyệt, tôi phát hiện ra anh ấy đã nghỉ làm vào thứ Bảy, vì vậy tôi nói chúng ta nên lên kế hoạch gì đó. Và anh ấy nghĩ rằng tôi la hét và tôi không nghĩ là tôi, anh ấy nói rằng chúng tôi không nhất thiết phải có một ngày hoàn hảo như trong phim, nhưng tôi chỉ rất hào hứng khi có một ngày nghỉ cùng nhau và muốn lên kế hoạch gì đó nên anh ấy. không thực hiện kế hoạch với người khác.
Điều này sau đó đã trở thành một trận la hét lớn, tôi đã chơi bóng và hét lên đến tận cùng phổi, nói rằng anh ấy không nên nói với tôi rằng tôi đang la hét khi tôi không. Tôi bảo anh ấy về đi, tôi không muốn nói chuyện với anh ấy nữa, nhưng sau đó tôi chạy xuống đường mắng anh ấy bỏ đi. Anh ấy đã rất xấu hổ vì tôi có hàng xóm. Tôi đã hành động như thể chúng tôi đã chia tay, nhưng điều đó sẽ không bao giờ xảy ra. Điều này xảy ra hàng tuần, tôi mất nó mà không có lý do, dọa bỏ đi, trong khi tôi thực sự không bao giờ làm như vậy và chỉ la hét thật to và khóc như điên. Không ai trong chúng tôi cần điều này cả. Tại sao nó lại xảy ra, làm thế nào để tôi ngừng hành động như một kẻ hưng cảm? Nó khiến chúng tôi không có ở đâu và chỉ làm cho cả hai chúng tôi khó chịu. Nó trở nên tồi tệ đến mức đôi khi tôi còn đánh anh ta.
Bình thường tôi là một người tốt bụng và thực sự ngọt ngào, nhưng sau đó tôi phát điên và sau đó rất khó chịu vì hành động như vậy. Bạn trai tôi không đáng bị mắng, anh ấy là một chàng trai ngọt ngào và yêu anh ấy bằng cả trái tim tôi. Xin hãy giúp tôi, tôi cần phải sửa chữa bản thân mình. Tôi đã cố gắng tìm ra lý do tại sao tôi làm điều này, bố tôi rất nghiêm khắc khi tôi còn nhỏ và tôi luôn cố gắng làm hài lòng ông, tôi nghĩ đó là lý do tại sao tôi đôi khi gặp khó khăn khi đưa ra quyết định để khiến tôi hài lòng. Tôi cũng luôn cố gắng làm hài lòng bạn trai và đảm bảo rằng tôi luôn sẵn sàng đi chơi khi anh ấy có thể, nhưng trong sâu thẳm tôi biết anh ấy cũng rất thích đi chơi với tôi. Tôi biết đây là một suy nghĩ điên rồ, nhưng khi anh ấy đi chơi với bạn bè, tôi cảm thấy anh ấy chọn họ hơn tôi. Anh ấy nói rằng tại sao tôi không thể vui vẻ với những người khác. Tôi coi đó là khi anh ấy chọn họ hơn tôi, quyết định chi tiền cho việc gì đó để làm với họ và thà dành thời gian cho người khác. Tôi lấy nó rất cá nhân. Mỗi suy nghĩ của tôi, tôi đều nghĩ về anh ấy, tôi có muốn đi uống cà phê không, chẳng hạn, tôi tiết kiệm 5 đô la đó để đi ăn kem với anh ấy chẳng hạn. Anh ấy ở xa tôi không còn là tôi nữa, chỉ là chúng tôi quá nhiều. Tôi có thể làm gì đây, tôi không muốn hét vào mặt anh ấy vô cớ nữa?
A
Trước khi các vấn đề trong mối quan hệ trở nên xấu đi, cần phải thay đổi hành vi của bạn. Bạn trai của bạn cũng có thể góp phần vào vấn đề này nhưng không rõ anh ấy có thể đóng vai trò gì. Bạn không trở nên bối rối một chút khi bạn trai của bạn làm điều gì đó mà bạn không thích, bạn dường như mất toàn quyền kiểm soát. Bạn không chỉ kêu gào mà bạn còn làm hại anh ta. Điều quan trọng là bạn phải nhận ra rằng hành vi của mình cần phải thay đổi. Không phải lúc nào cũng dễ dàng thừa nhận sai lầm. Nhận thức này là một bước đầu tiên rất tốt. Bước tiếp theo liên quan đến việc thay đổi hành vi của bạn hoặc nhận trợ giúp nếu bạn không thể tự làm.
Một phần của sự tức giận của bạn có thể xuất phát từ thực tế là về cơ bản bạn tin rằng tất cả suy nghĩ, cảm xúc và hành động của bạn trai nên dành cho bạn. Đó là cách bạn đối xử với anh ấy và mong anh ấy đáp lại. Khi anh ấy không đáp lại, điều này khiến bạn khó chịu. Khi anh ấy đi chơi với bạn bè, bạn cảm thấy như thể anh ấy đang chọn bạn của mình hơn bạn. Bạn thực hiện hành động của anh ấy một cách cá nhân, như thể anh ấy đang từ chối bạn. Theo logic của bạn, tất nhiên bạn sẽ tức giận trong tình huống này vì bạn đã bị từ chối.
Dòng suy nghĩ này có thể là một phần của vấn đề. Đó là kiểu suy nghĩ "tất cả hoặc không có gì". Nếu anh ấy không dành toàn bộ thời gian cho bạn và mối quan hệ thì anh ấy không muốn bạn và điều này khiến bạn tức giận. Thật ra, bạn không tức giận vì có thể bạn đang cảm thấy bị tổn thương vì bạn đang trải qua cảm giác như bị bạn trai từ chối. Đó là kiểu suy nghĩ rất có thể đang làm hỏng mối quan hệ. Việc áp đặt các tiêu chuẩn khắt khe như vậy cho hành vi của anh ấy (hoặc bất kỳ ai về vấn đề đó) là không thực tế.
Nếu bạn không thể tự thay đổi thì liệu pháp có thể hữu ích. Liệu pháp có thể dạy bạn những cách ứng xử mới khi bạn tức giận hoặc khó chịu bởi bạn trai của mình. Bạn có thể học một loạt kỹ năng giao tiếp mới. Một nhà trị liệu cũng có thể giúp bạn xem xét lý do tại sao việc anh ấy đi chơi với bạn bè lại tương đương với việc từ chối bạn. Họ cũng có thể hỗ trợ bạn xem xét các ngụy biện logic khác cũng như giúp bạn tìm ra những cách mới để thể hiện bản thân và cảm xúc của mình. Không thể chấp nhận la hét và la hét khi điều gì đó không theo ý bạn hoặc gây tổn hại về thể chất cho anh ấy khi bạn đang buồn. Có nhiều cách thích hợp hơn để vượt qua quan điểm của bạn, không bao gồm la hét, hò hét trong các trận đấu hoặc lạm dụng thể chất. Nó cũng có thể hữu ích nếu bạn trai của bạn cũng xem xét liệu pháp tự mình hoặc như một phần của tư vấn cặp đôi. Tranh luận có thể phổ biến trong một số mối quan hệ nhưng nó không bao giờ là lành mạnh cho mối quan hệ. Mọi cuộc chiến càng làm xói mòn mối quan hệ. Bạn nên nhận trợ giúp sớm hơn.
Bài viết này đã được cập nhật từ phiên bản gốc, được xuất bản lần đầu ở đây vào ngày 11 tháng 5 năm 2009.
