Chu kỳ lo lắng: Cách trẻ em kế thừa sự lo lắng của chúng ta
Tôi đã quá quen với cảm giác lo lắng, tôi có thể hoạt động thông qua hầu hết các triệu chứng. Đôi khi, những cơn hoảng loạn sẽ làm tôi tê liệt trong giây lát, nhưng tôi có thể làm việc bằng cách thở gấp và tim đập nhanh. Vào cuối ngày, tôi sẽ kiệt sức, như thể tôi đã chạy marathon, nhưng tôi có thể làm được.
Điều đó đã thay đổi khi tôi có con. Các con tôi đã kích hoạt sự lo lắng của tôi trên một quy mô mới. Tôi hầu như không thể vượt qua một ngày mà không có một cuộc tấn công hoảng sợ toàn diện. Tôi suy sụp nhanh chóng và tôi biết mình cần phải thay đổi.
Khi tôi bắt đầu công việc phục hồi chấn thương của mình, tôi không biết cuộc hành trình đó sẽ khốc liệt như thế nào. Tôi không biết vì tôi không nhớ về chấn thương. Tôi đã kìm nén hầu hết những ký ức thời thơ ấu của mình. Khi trải qua những kỷ niệm thời thơ ấu, tôi đã học được hai bài học quý giá:
- Sự lo lắng của tôi là biểu hiện bên ngoài của một cuộc chiến trong chính tôi. Đứa con bên trong của tôi, phần tôi đang ngập trong vết thương lòng, đang cố gắng thể hiện nỗi đau. Nhưng phần ý thức trong tôi, vốn đang cố gắng điều hành cuộc sống bên ngoài của mình, đang kìm nén nó hết mức có thể.
- Những đứa con của tôi là một lời nhắc nhở thường xuyên về đứa trẻ bên trong mà tôi đang cố gắng kìm nén. Tôi không thể sống chung nhà với họ và tiếp tục bỏ qua quá khứ.
Tôi đã làm tất cả những gì có thể để che chắn cho các con tôi khỏi lo lắng. Tôi đã được trang bị khả năng che giấu sự lo lắng của mình trước công chúng, và điều này rất hữu ích. Tuy nhiên, tôi chưa bao giờ bị kích hoạt như thế này. Tôi chưa bao giờ lấy lại ký ức trước đây. Và trước một kỷ niệm, sự lo lắng của tôi sẽ tăng vọt khi cuộc chiến nội bộ của tôi lên cấp độ mới.
Có hai khía cạnh trong biểu hiện lo lắng của tôi mà tôi không thể kiểm soát. Đầu tiên, trẻ em có khả năng đọc chúng ta ở một cấp độ mà người lớn không thể làm được. Chúng được điều chỉnh theo một tín hiệu khác. Họ lấy năng lượng của chúng tôi. Ngay cả khi tôi là một nữ diễn viên xứng đáng với giải Oscar, họ vẫn có thể nhận ra có điều gì đó không ổn, và họ nội tâm hóa nó.
Thứ hai, trong khi họ có thể không trực tiếp chứng kiến trái tim đập nhanh hoặc cơn khó thở của tôi, họ đã nhận thấy (và sao chép) các triệu chứng bên ngoài của sự lo lắng của tôi. Các triệu chứng đó biểu hiện theo ba cách:
- Chủ nghĩa hoàn hảo.
Trước khi có con, tôi bị OCD nặng. Nó tồi. Tôi được biết đến để chải viền tấm thảm. Khi còn nhỏ, tôi đã học cách kiểm soát bất cứ điều gì tôi có thể kiểm soát. Tôi đã học được rằng tôi có thể sống bằng cách này. Và thật không may, điều này vẫn tiếp tục ở tuổi trưởng thành.Khi trở thành cha mẹ, tôi nhận ra rằng mình phải bỏ lại điều này nếu không tất cả chúng ta sẽ phát điên. Nhưng chủ nghĩa hoàn hảo lại tồn tại theo những cách khác. Kỳ vọng của tôi rất cao đối với bản thân và các con tôi. Tôi là một người tuân theo lịch trình. Và mặc dù điều đó hoạt động tốt khi tạo lịch trình có thể đoán trước cho trẻ mới biết đi, nhưng nó không hoạt động tốt khi tôi cần kiên nhẫn. Những đứa trẻ học cách vội vàng, và không phải là một cách tốt. Cho đến ngày nay, họ thường xuyên nhận thức được thời gian và thường hỏi liệu chúng tôi có đến muộn không.
- Tập trung vào cái xấu.
Sự lo lắng có xu hướng hướng sự tập trung vào những gì có thể xảy ra. Tôi từng coi mình là một nhà hoạch định xuất sắc. Tôi có thể thấy trước hầu hết mọi thứ. Trong công việc, tôi được biết đến với khả năng này. Thật không may, trong cuộc sống hàng ngày, nó có xu hướng biểu hiện như lo lắng thường xuyên. Tôi nghĩ rằng tôi đang làm một việc cho mình. Tôi nghĩ rằng tôi đang ở trên đỉnh của mọi thứ hoặc tránh những thảm họa. Nhưng trên thực tế, tôi đang sử dụng hầu hết năng lượng của mình để lo lắng thái quá.Tôi chắc chắn rằng các con tôi không biết. Rốt cuộc, họ không thể đọc được suy nghĩ. Nhưng rõ ràng thông điệp đã được truyền qua hành động và những bình luận vô thức của tôi. Tốt nhất là tập trung vào điều xấu, chỉ để được an toàn. Vì vậy, bây giờ, tôi nhận thấy xu hướng của con gái tôi là đề cập đến việc một thứ gì đó sẽ không diễn ra như thế nào trước khi cô ấy thử nó. Tôi nhắc cô ấy tập trung vào những điều tốt đẹp và bản thân tôi cũng cố gắng tập trung vào điều đó. Nhưng những thói quen cũ có thể khó bị phá vỡ.
- Ranh giới.
Tôi lớn lên trong một môi trường mà ranh giới và con cái không được tôn trọng. Phải mất một thời gian, tôi mới thấy các con mình là những con người bé nhỏ có quyền lợi như bao người khác. Họ có quyền như nhau để lên tiếng cho chính họ. Họ có thể yêu cầu sự riêng tư. Và họ có thể cung cấp thông tin đầu vào về cách chúng ta sẽ trải qua một ngày. Nếu trẻ cảm thấy thiếu tôn trọng không gian của mình, tự nhiên chúng sẽ cảm thấy lo lắng. Trong khi chúng tôi đã đạt được những bước tiến lớn trong việc tìm hiểu về không gian cá nhân và xin phép, các con tôi vẫn đang học giá trị của không gian cá nhân và cách tôn trọng đầy đủ những từ như “không” và “dừng lại”.
Nếu bạn nhận thấy sự lo lắng dâng cao trong gia đình mình, bạn có thể thực hiện các bước sau:
- Thực hành tự nhận thức. Bạn đang mang đến cho con những thái độ và hành động nào? Hãy chú ý đến nó. Hãy dành thời gian để thảo luận một cách hợp tác với con cái của bạn.
- Hãy thử một công cụ sàng lọc. Đôi khi có thể khó nhận thấy sự lo lắng nếu nó luôn ở đó. Có nhiều cách để xác định xem bạn có đang đấu tranh với sự lo lắng trong cuộc sống hàng ngày hay không.
- Sử dụng một bài kiểm tra trực tuyến cho trẻ em. Khi trẻ lo lắng, cha mẹ có thể không thấy rõ.
Mặc dù sự lo lắng có thể không rõ ràng nếu chúng ta luôn sống chung với nó, nhưng nó có thể ảnh hưởng tiêu cực đến cách tiếp cận cuộc sống của con cái chúng ta khi trưởng thành. Hãy dành thời gian để hiểu nó có thể ảnh hưởng đến gia đình bạn như thế nào, nâng cao nhận thức về những biểu hiện và ngăn chặn chu kỳ thế hệ. Mặc dù bạn có thể không bao giờ biết hết tác dụng của hành động của mình, nhưng những thay đổi nhỏ nhất có thể ảnh hưởng suốt đời đến sức khỏe tâm thần của gia đình bạn.
