Làm thế nào để nói không với thói quen xấu mà không trông giống như một kẻ ngu ngốc
Chuẩn bị trước câu trả lời của bạn.
Đưa ra một câu trả lời thông minh, hiệu quả tại sao bạn không đi chơi cả đêm để tiệc tùng vào lúc này không phải là lựa chọn khôn ngoan nhất. Thứ nhất, bạn có khả năng dễ bị thuyết phục bởi áp lực của bạn bè khi tổ chức tiệc tùng. Mặt khác, nếu bạn không thuyết phục bản thân về cam kết tránh xa những thói quen xấu này, bạn sẽ tự đặt mình vào thế yếu và dễ bị tổn thương.
Mặt khác, bằng cách lập một danh sách các phản hồi hợp lý, thực tế và hợp lý về mặt cảm xúc trước khi bạn cần sử dụng một trong số chúng, bạn đang đến từ một vị thế mạnh mẽ. Bạn có thể tự tin rằng mình sẽ không mất cảnh giác. Loại thay đổi này là công việc khó khăn. Hãy chắc chắn thực hành cách phân phối cũng như trau chuốt lời nói của bạn, đưa chúng đến những người thân yêu đáng tin cậy để đánh giá chính xác hơn tác dụng của chúng. Đây là một trường hợp mà sự chuẩn bị và luyện tập là tất cả.
Những loại phản hồi nào hiệu quả? Mặc dù có thể thay đổi tùy theo tình huống cũng như thói quen xấu, nhưng những câu nói hữu ích nhất là chân thành, đáng tin cậy và chắc chắn. Có lẽ hãy thử một trong những cách này, điều chỉnh chúng bằng những từ ngữ của riêng bạn:
- Tôi sẽ chủ trì một cuộc họp nhóm đầu tiên vào buổi sáng. Tôi muốn được sắc nét, vì vậy tôi sẽ về nhà để chuẩn bị và nghỉ ngơi.
- Tôi đã tự hứa với bản thân sẽ sống lành mạnh hơn - và uống rượu, thức khuya, ngủ không đủ giấc không nằm trong chương trình làm việc của tôi. Điều này quan trọng đối với tôi và tôi đánh giá cao việc bạn chấp nhận cảm xúc của tôi.
- Tôi đang nghỉ uống rượu (hoặc cờ bạc, đốt nến ở cả hai đầu, hút thuốc, v.v.). Tôi biết đó không phải là điều bạn muốn nghe, nhưng tôi đánh giá cao tình bạn của các bạn và hy vọng chúng ta có thể tìm ra những cách khác để giao lưu không liên quan đến rượu (hoặc cờ bạc, v.v.).
- Tôi chỉ ghé qua để đăng ký và tôi không thể ở lại. Tôi có một cuộc hẹn khác (hoặc tôi đã đồng ý đón ai đó) và phải đi ngay.
Đó là tất cả về thái độ.
Hãy nhớ rằng bạn sẽ không thuyết phục bất kỳ ai khác nếu bạn chưa thuyết phục được bản thân về cam kết tránh những thói quen xấu. Hãy dành một chút thời gian để tìm ra điều gì quan trọng đối với bạn.Đó có phải là sống một lối sống lành mạnh hơn, trở nên thành công hơn trong công việc hoặc sự nghiệp của bạn, dành thời gian cho những người thân yêu và gia đình của bạn? Bây giờ, hãy phân tích những hành động của bạn, đặc biệt là những thói quen xấu, đã cản trở hoặc gây nguy hiểm cho những gì bạn cho là quan trọng. Hình dung việc thay đổi những thói quen lành mạnh hơn sẽ giúp bạn sống đúng với kỳ vọng của bản thân và đạt được mục tiêu như thế nào.
Bạn phải làm việc dựa trên thái độ của mình trước khi bạn có thể đạt được hiệu quả trong việc nói không với những thói quen xấu. Hãy tích cực và có tư duy cầu tiến. Tranh thủ sự hỗ trợ của những người khuyến khích nỗ lực của bạn. Dành thời gian cho những người khiến bạn cảm thấy hài lòng về bản thân - không cần đến rượu, ma túy hoặc những thói quen xấu khác.
Hãy buông bỏ xấu hổ và tội lỗi.
Có thể trước đây bạn đã cố gắng nói không với những thói quen xấu nhưng không mấy thành công. Có lẽ thỉnh thoảng bạn thực hiện tốt những lời hứa của mình, nhưng lại rơi vào khuôn mẫu có thể đoán trước được. Kết quả là cảm giác tội lỗi và xấu hổ không giúp ích gì cho bạn mong muốn loại bỏ những thói quen xấu hoặc kết giao với bạn bè và đồng nghiệp tiếp tục loại hành vi không lành mạnh này.
Bạn phải buông bỏ đám mây xấu hổ và tội lỗi ngột ngạt và suy nhược này. Hãy tha thứ cho bản thân vì đã từng vấp ngã trong quá khứ. Hãy tha thứ cho bản thân vì những lần bạn có thể nhượng bộ bây giờ và trong tương lai. Khẳng định lại quyết tâm của bạn để vượt qua những thói quen xấu này và kiên quyết nói không với chúng và bất kỳ ai liên quan đến hành vi đó.
Bạn không cần phải làm hài lòng tất cả mọi người. Hãy sống thật với chính mình.
Không ai muốn có vẻ ngoài xấu hoặc bị bạn bè của họ nghĩ xấu về họ. Nhìn thấy vẻ mặt cau có không bằng lòng của bạn bè khi bạn buột miệng nói rằng bạn sẽ không đi chơi xa và uống rượu có thể khiến bạn mất quyết tâm. Tuy nhiên, nếu bạn chịu thua trước áp lực của họ, điều đó nói lên điều gì về những gì bạn coi trọng? Nếu bạn sống phù hợp với niềm tin và giá trị của mình, bạn sẽ nhận ra rằng điều này đôi khi có nghĩa là bạn làm người khác thất vọng. Vậy là được rồi. Bạn không có nghĩa vụ phải làm hài lòng tất cả mọi người. Tuy nhiên, bạn cần phải sống thật với chính mình.
Nói không với những thói quen xấu mà không trông giống như một kẻ ngốc có thể mất một vài lần thử trước khi bạn cảm thấy thoải mái. Nó xứng đáng với nỗ lực bạn đã bỏ ra, được hỗ trợ bởi cam kết vững chắc của bạn để làm những gì phù hợp với bạn.
