12 bước để trở thành một người buổi sáng thành công
Nếu bạn đã sẵn sàng bắt đầu hành trình để đạt được năng suất vào buổi sáng sớm, hãy đọc 12 lời khuyên này!
Đêm trươc
- Đi ngủ sớm.
Điều này có vẻ hiển nhiên, nhưng nó là cần thiết nếu bạn muốn dậy sớm. Bạn không thể là một người buổi sáng mà không bỏ một số đêm muộn. Cơ thể bạn sẽ cảm ơn bạn trong 8 giờ. - Đừng ngủ với màn hình.
Đặt iPad, TV và điện thoại di động ở chế độ ngủ trước khi bạn thực hiện. Tốt hơn hết bạn nên tắm nước nóng hoặc đọc sách để cơ thể được thư giãn và sẵn sàng cho một giấc ngủ say. - Có tổ chức.
Thật khó ngủ khi bạn có rất nhiều thứ trong đầu. Nếu bạn có bất kỳ suy nghĩ nào trước khi đi ngủ, hãy viết chúng ra giấy. Chuẩn bị trang phục, đóng gói hành lý và lên kế hoạch ăn sáng cho ngày hôm sau để bạn không phải suy nghĩ về bất cứ điều gì khi cố gắng chìm vào giấc ngủ. - Làm yên tĩnh căn phòng của bạn.
Trang trí căn phòng của bạn sao cho thật yên tĩnh và thư giãn. Tinh dầu hoa oải hương, bộ khăn trải giường êm ái và ánh sáng tối sẽ giúp bạn có một đêm ngon giấc. - Xác định lý do của bạn để dậy sớm hơn.
Động lực của bạn để dậy sớm hơn là gì? Có phải là hoàn thành mọi việc trước khi những người còn lại trong nhà thức dậy không? Đến phòng tập thể dục trước khi làm việc? Xác định nguồn cảm hứng của bạn và sau đó nhắc nhở bản thân về nó mỗi đêm trước khi đi ngủ. - Mục tiêu đề ra.
Nếu bạn có mục tiêu cho những gì bạn sẽ hoàn thành trong ngày, bạn sẽ có động lực hơn để thức dậy. - Bỏ rượu.
Rượu làm gián đoạn thời lượng giấc ngủ REM mà chúng ta nhận được vào ban đêm. Giấc ngủ REM là giấc ngủ sâu nhất của chúng ta.
Vào buổi sáng
- Bật đèn ngay khi ngủ dậy.
Mở rèm hoặc bật đèn ngay khi thức dậy. Điều này sẽ báo hiệu cho cơ thể bạn rằng đã đến giờ và đánh thức bạn nhanh hơn. - Ăn sáng lành mạnh.
Bữa sáng cung cấp năng lượng giúp bạn khởi động ngày mới. Ăn những lựa chọn lành mạnh như trứng, sinh tố, bánh mì nướng hoặc trái cây. Nó cũng sẽ giúp bạn thèm ăn những thức ăn lành mạnh cho cả ngày. - Đi dần dần.
Thay đổi thói quen của bạn bằng cách tăng dần đi ngủ và dậy sớm hơn 15 phút mỗi ngày. - Luôn thức dậy cùng một lúc.
Hãy lập lịch trình ngủ nghỉ của bạn để cơ thể quen dần. Nếu bạn ngủ đến 11 giờ sáng một ngày, nhưng lại thức dậy lúc 6 giờ sáng vào các ngày còn lại của tuần, điều đó sẽ trở nên bối rối. Khoảng thời gian thêm vào cuối tuần sẽ cảm thấy tuyệt vời ngay cả khi bạn không phải đi làm! - Lên kế hoạch cho buổi sáng khiến bạn hứng thú.
Cho dù đó là cà phê, tập yoga hay bật bài hát yêu thích của bạn, hãy nhắc nhở bản thân về điều đó khi bạn thức dậy. Bạn sẽ dễ bị lôi kéo hơn khi bước ra khỏi giường.
Mặc dù nó không phải là dễ dàng, nhưng có rất nhiều lý do để thực hiện chuyển đổi từ một con cú đêm thành một con chim sớm. Vượt qua cuộc đấu tranh ban đầu để sống một lối sống hạnh phúc hơn, có động lực hơn.
Những người buổi sáng có xu hướng:
- Hạnh phúc hơn
- Chủ động
- Có nhiều khả năng tuân theo lịch tập luyện
- Có nhiều thời gian hơn để hoàn thành công việc
- Tràn đầy sinh lực
- Phát triển kỷ luật bản thân hơn
- Bớt căng thẳng
- Miễn dịch với bệnh tật
- & hơn
Một khi bạn bắt đầu nhận thấy lợi ích của việc thức dậy sớm hơn, nó sẽ dễ dàng trở thành một thói quen trong sinh hoạt hàng ngày của bạn. Bạn sẽ không bao giờ muốn quay lại những ngày thức đến 2h sáng chỉ để lãng phí giấc ngủ buổi sáng tươi đẹp!
