5 Người tiết kiệm mối quan hệ & chiến lược hoạt động
Dưới đây, hai chuyên gia làm việc với các cặp đôi chia sẻ một số mối quan tâm phổ biến nhất có thể phá hoại mối quan hệ, cùng với các chiến lược thành công.
1. Công nghệ.
Theo Tiến sĩ tâm lý học lâm sàng Silvina Irwin, mặc dù công nghệ giúp chúng ta kết nối nhưng nó cũng có thể khiến chúng ta xa cách. “Nó không chỉ hút bớt năng lượng từ mối quan hệ mà còn là lối thoát dễ dàng cho những người có xu hướng tránh xung đột, căng thẳng hoặc căng thẳng trong cuộc sống”, cô nói. Cô nói, thay vì điều chỉnh lẫn nhau, các đối tác chuyển sang thiết bị của họ và trốn vào không gian mạng.
Chiến lược: “Chỉ định khu vực không có công nghệ trong nhà và thời gian không có công nghệ,” Irwin nói. Ví dụ: bạn có thể quyết định rằng bàn ăn tối và giờ buổi tối là không giới hạn. Nó cũng giúp tìm ra lý do tại sao bạn sử dụng công nghệ, cô ấy nói. “Nếu bạn đang căng thẳng hoặc có căng thẳng trong mối quan hệ của mình, hãy tưởng tượng tìm đến đối tác của bạn để kết nối, giải quyết các vấn đề hoặc nhận hỗ trợ - thay vì thiết bị của bạn,” cô nói.
2. Gia đình mở rộng.
Theo nhà tâm lý học lâm sàng Lisa Blum, PsyD, trở thành một gia đình với người bạn đời của bạn là một bước chuyển đổi lớn. Blum nói, nó thay đổi các ưu tiên của bạn và có thể tạo ra xung đột. Chẳng hạn, chồng bạn có thể nghĩ rằng bạn dành quá nhiều thời gian cho mẹ. Hoặc vợ của bạn có thể nghĩ rằng bạn đang thường xuyên giúp đỡ bố mẹ và bỏ bê việc nhà.
Chiến lược: Trước tiên, bạn cần xác định rằng đây là một vấn đề đối với mối quan hệ của bạn, Blum nói. Khi nói chuyện, thay vì đổ lỗi cho nhau, hãy thừa nhận rằng bạn đang cảm thấy mất kết nối hoặc bị bỏ rơi, cô ấy nói.
Tập trung vào những điều chỉnh bạn có thể thực hiện, cô ấy nói. Có thể thứ Sáu sẽ trở thành đêm hẹn hò của bạn. Có thể chồng bạn sẽ nói với bố mẹ rằng anh ấy sẽ sửa một lần mỗi tháng.
Blum nói, bạn có thể cần phải quyết đoán với gia đình trong việc bảo tồn những ranh giới này. Mặc dù ban đầu có thể khó khăn nhưng hãy nhớ cái giá phải trả của việc không làm theo.
Blum nói, những thay đổi mà bạn thương lượng không thực sự quan trọng. Điều quan trọng là bạn đang được lắng nghe và nhu cầu của bạn được đáp ứng.
3. Tài chính.
Tiền bạc là một chủ đề nóng, và nhiều khi, các cặp đôi thường tránh nói về vấn đề tài chính. “Những cảm xúc gắn liền với tiền bạc thường sâu đậm đến mức các cặp vợ chồng không muốn nói về chủ đề này. Và trong nền kinh tế khó khăn và thị trường việc làm ngày nay, các cặp vợ chồng đang phải đối mặt với tình trạng thất nghiệp, nợ nần và ngân sách hạn chế thường xuyên hơn bao giờ hết, ”Irwin nói.
Chiến lược: Đầu tiên, hãy tự tạo một danh sách ba hoặc bốn mục tiêu tài chính của riêng bạn, Irwin nói. Danh sách của bạn có thể bao gồm mọi thứ, từ việc thanh toán nhanh các khoản vay sinh viên đến tiết kiệm mua nhà. Sau khi bạn hoàn thành, hãy so sánh các ghi chú. Irwin nói: “Các cặp vợ chồng thường ngạc nhiên về số lượng mục tiêu của họ giống nhau hoặc mức độ sẵn sàng chấp nhận mục tiêu của nhau. "Sau đó, tạo một danh sách các mục tiêu chung."
Cũng quan trọng là đặt và bám vào một chồi. Sống trong khả năng của bạn không chỉ giúp ích cho tài chính của bạn; đó cũng là một cách tuyệt vời để xây dựng lòng tin, Irwin nói. "Nó gửi thông điệp rằng bạn có thể được tin tưởng và rằng bạn đang theo đuổi các mục tiêu đã thỏa thuận."
Cuối cùng, hãy trung thực với nhau về tài chính của bạn, chẳng hạn như bất kỳ khoản nợ nào, Irwin nói.
4. Làm việc.
Công việc trở thành một vấn đề khi một đối tác “kết hôn với công việc của họ,” Blum nói, “và đó dường như là một mối quan tâm phổ biến hơn ngày nay. Đó là bởi vì công việc đang đóng một vai trò lớn hơn trong cuộc sống của chúng ta. ” Nhiều người tìm thấy cảm giác cộng đồng với đồng nghiệp của họ. Và, với nền kinh tế hiện tại của chúng ta, nhiều người có ít lựa chọn về việc làm việc nhiều giờ hơn và có thêm trách nhiệm.
Chiến lược: Điều quan trọng là phải đồng ý rằng mối quan hệ của bạn đang bị ảnh hưởng vì công việc, Blum nói. Điều này có vẻ hiển nhiên, nhưng đối tác khác có thể không thấy vấn đề. Họ có thể nghĩ rằng mối quan hệ cần phải điều chỉnh, cô nói. Nếu bạn không ở trên cùng một trang, tự nhiên, việc tìm giải pháp sẽ khó hơn rất nhiều.
Khi nói lên mối quan tâm của bạn, thay vì đổ lỗi hoặc công kích đối phương, hãy thừa nhận rằng bạn nhớ họ và khoảng thời gian bên nhau, Blum nói. Giải pháp rõ ràng là làm việc ít hơn. Ví dụ, nếu bạn làm việc 12 giờ, bạn có thể làm việc 9 hay 10 giờ thay thế không?
Nếu không, những thay đổi nhỏ vẫn có thể tạo ra sự khác biệt lớn, Blum nói. Nếu bạn làm việc dài ngày, hãy dành vài phút nghỉ trưa để trò chuyện qua điện thoại. Điều này mang lại cho bạn “khoảnh khắc kết nối trong một ngày không kết nối khác,” cô nói. Cùng nhau tạo ra các nghi lễ. Ví dụ, mỗi sáng thứ bảy, hãy cùng nhau ăn sáng và đi dạo.
5. Chuyện tình cảm.
Nhiều người có tình bạn thân thiết với người khác giới. Điều khác biệt giữa tình bạn thân thiết và tình cảm là một người bạn tốt cũng là một người bạn trong mối quan hệ lãng mạn của bạn, Blum nói. Cô lưu ý rằng chuyện tình cảm thường có sự chia rẽ. Có một số bí mật hoặc giữ lại thông tin. Ví dụ, bạn tránh nói với đối tác rằng bạn thường xuyên ăn trưa với bạn của mình. Bạn thậm chí có thể hài lòng về mối quan hệ của nhau.
Chiến lược: Chìa khóa là trung thực với bản thân và suy ngẫm về mối quan hệ, Blum nói. Tự hỏi bản thân xem người này có thực sự là bạn trong mối quan hệ chính của bạn hay không. Ngoài ra, bạn có giữ thông tin từ đối tác của mình không? Bạn không thích bạn bè và đối tác của mình ở cùng phòng? Bạn có cảm thấy như mình không thể tiết lộ chi tiết các cuộc trò chuyện của mình không? Bạn có đang nói với người này những suy nghĩ và cảm xúc thân mật không? Tại sao bạn không thể chia sẻ điều này với vợ / chồng của bạn? Bạn có hào hứng khi gặp bạn mình hơn đối tác của mình không? Bạn cảm thấy thế nào khi ở gần họ?
Blum nói nếu đó có thể là một vấn đề tình cảm, bạn không cần phải cắt đứt mọi mối quan hệ. Nhưng bạn cần phải tạo ra ranh giới. "Bạn cần bắt đầu chuyển đổi nơi mà năng lượng cảm xúc đang được đầu tư." Ví dụ, bạn có thể dành ít thời gian hơn với người này, ăn trưa với người khác và tránh nói chuyện thân mật (mà bạn tiết kiệm cho vợ / chồng của mình), cô ấy nói.
Blum nói khi được thực hiện một cách cẩn thận và chu đáo, hãy nói chuyện với đối tác của bạn về tình huống này. (Nhưng trước đó, hãy cân nhắc mục tiêu của bạn cho cuộc thảo luận, cô ấy nói. Mục tiêu của bạn là đi trị liệu để cứu vãn mối quan hệ của mình? Có phải là để thú nhận và kết nối lại không? Có phải để kích động ghen tuông không?)
Ví dụ: bạn có thể nói rằng bạn đang dành nhiều thời gian hơn với người bạn này và chia sẻ thông tin về ngày của bạn. Bạn có thể đề cập rằng điều này đã làm phiền bạn và bạn muốn ở gần đối tác của mình hơn. Sau đó, bạn có thể thảo luận về các giải pháp, cô ấy nói.
Tìm hiểu thêm về công việc của Lisa Blum và Silvina Irwin tại trang web của họ.
