Các blog hay nhất của chúng tôi: ngày 14 tháng 6 năm 2019

Ngày của Cha là Chủ nhật này. Đối với một số người, ngày lễ là một dịp vui để tôn vinh những người đàn ông trong cuộc đời chúng ta, những người đã giành được tình yêu, sự tin tưởng và tôn trọng của chúng ta. Nhưng đối với những người khác, đó là một lời nhắc nhở khác về những gì chúng ta đã mất, chưa bao giờ có hoặc sẽ không bao giờ có được.

Có thể có những việc bạn đang làm để chuẩn bị cho ngày hôm nay. Nhưng bạn đã lên kế hoạch cho những cách bảo vệ sức khỏe cảm xúc của mình chưa?

Tôi đã đọcCái bẫy hạnh phúc của Russ Harris. Trong đó, anh ấy chia sẻ một số kỹ thuật sáng tạo để cải thiện tâm trạng, thay đổi suy nghĩ và chấp nhận tình trạng hiện tại của bạn. Nếu bạn đang hướng đến Ngày của Cha với nỗi sợ hãi và đau khổ, bạn có thể muốn thử nghiệm một số bài tập của anh ấy.

Một là tập trung vào một suy nghĩ tiêu cực và tưởng tượng nó được nói bằng giọng của một nhân vật hoạt hình hoặc phim hài hước. Ví dụ, bạn sẽ nghe như thế nào nếu “Tôi sẽ không bao giờ là một người cha đủ tốt” trong giọng nói của Darth Vader, Yoda hoặc một người nào đó như Jack Nicholson, Adam Sandler hoặc Arnold Schwarzenegger.

Một bài tập khác là tưởng tượng một điều gì đó bạn đang sợ, có thể là Ngày của Cha đầy xung đột và căng thẳng. Nhưng hãy xem nó như thể nó đang ở trên TV. Thay đổi màu của màn hình. Hình dung màn hình kéo dài hoặc lộn ngược. Mục đích mà Harris nói là nhận ra đó chỉ là “một bức tranh vô hại”. Nếu sau vài phút mà hình ảnh vẫn làm phiền bạn, anh ấy gợi ý thêm phụ đề cho hình ảnh. Nếu bạn hình dung bố mình chỉ trích bạn như thường lệ, thì một tiêu đề hay có thể là “Rất tiếc! Anh ấy lại làm vậy rồi." Hoặc nếu đây là một câu chuyện mà bạn tự kể đi kể lại, bạn có thể nói những câu như, “Bố rối rít”.

Ý tưởng là chơi với nỗi sợ hãi và lo lắng của bạn để xoa dịu nó, lấy lại sức mạnh của bạn từ một suy nghĩ thậm chí chưa xảy ra. Nó đưa bạn trở lại ghế lái để bạn có thể kiểm soát cảm giác của mình trong thời điểm này.

Nếu bạn cần hỗ trợ thêm cho kỳ nghỉ sắp tới này, một trong những bài đăng hàng đầu của chúng tôi giải thích lý do tại sao liệu pháp trực tuyến có thể là điều bạn nên cân nhắc. Ngoài ra, các blogger của chúng tôi chia sẻ lý do tại sao tháng 6 lại đặc biệt khó khăn và cách hài hước có thể giúp bạn vượt qua thời kỳ khó khăn.

10 lời nói dối phổ biến mà tôi đã nói với bác sĩ
(Tales of Manic Depression) - Điều này có thể gây sốc, giải phóng hoặc xác thực tùy thuộc vào việc bạn đã từng nói dối tài liệu của mình chưa.

Phát hiện ra Narcissist bằng cách anh ấy kể (và quản lý) câu chuyện của anh ấy
(Đã thắt nút) - Hãy cảnh giác với những gì bạn đã được nói. Người thể hiện những khuôn mẫu phổ biến này, có thể là một người tự ái.

Amy Tee chống lại chứng rối loạn lưỡng cực
(Humor Rx) - Không có gì ngạc nhiên với những diễn viên hài này rằng sự hài hước có thể chữa lành chấn thương, khó khăn và bệnh tâm thần.

Có phải tôi không? Tại sao tháng 6 là tháng khắc nghiệt nhất
(Sex, Text & What’s Next) - Nếu bạn là cha mẹ của thanh thiếu niên, tư vấn cho thanh thiếu niên hoặc thanh thiếu niên, bạn cần đọc phần này.

Telemental Health: 5 lý do tại sao liệu pháp trực tuyến có thể phù hợp với bạn
(The Savvy Shrink) - Liệu pháp trực tiếp có vị trí của nó, nhưng có một số trường hợp mà liệu pháp trực tuyến hoạt động. Đây là năm trong số chúng.