Tại sao Cân bằng giữa Công việc và Cuộc sống là Vô ích — và Thay vào đó, Tập trung vào Điều gì
Có thể gần đây bạn đã làm việc nhiều giờ để đáp ứng nhiều thời hạn. Có thể bạn cũng đã làm việc vào hầu hết các ngày cuối tuần. Hoặc có thể bạn đang tập trung nhiều hơn vào thời gian dành cho gia đình, điều này có nghĩa là bạn đang làm việc ít giờ hơn. Bạn đã đóng cửa cửa hàng sớm để có thể đưa lũ trẻ đi tập thể thao và ăn tối cùng nhau - và bạn đã quá mệt mỏi khi phải làm việc theo ca làm việc. Điều đó có nghĩa là email tiếp tục chồng chất và các dự án vẫn chưa hoàn thành.
Nhiều người trong chúng ta cảm thấy tội lỗi, lo lắng hoặc bất an vì chúng ta không đạt được cái gọi là sự cân bằng giữa công việc và cuộc sống. Chúng tôi cảm thấy nó thường xuyên nằm ngoài tầm với của chúng tôi.
$config[ads_text1] not found
Điều này có thể hiểu được, bởi vì chúng tôi đang cố gắng đạt được điều không thể, điều không tồn tại.
Jones Loflin, một diễn giả và nhà đào tạo giúp đỡ các cá nhân và tổ chức đang gặp khó khăn với quá nhiều việc phải làm, khẳng định sự cân bằng giữa công việc và cuộc sống. Nó là bộ mô tả tốt nhất vào thời điểm đó— “và nó bị mắc kẹt.”
Nhưng cố gắng sống theo cách này - để cân bằng giữa công việc và cuộc sống - là điều hoàn toàn vô ích, anh nói.
“Sẽ luôn có những ngày, vài tuần, hoặc thậm chí vài tháng mà ở đó, năng lượng thể chất, tinh thần và cảm xúc của chúng ta sẽ được yêu cầu nhiều hơn trong một lĩnh vực của cuộc sống của chúng ta hơn là một lĩnh vực khác.”
Loflin sử dụng sự tương tự của hành động trên dây cao: Một người sử dụng một thanh cân bằng để giúp họ đi ngang qua dây và thanh đó không ngừng dịch chuyển.
Vậy nếu cân bằng giữa công việc và cuộc sống là vô ích, thì điều gì thực sự hữu ích và hữu ích?
Một thuật ngữ và khái niệm tốt hơn là "công việc-cuộc sống sự thỏa mãn. ” Bởi vì, như Loflin đã nói, đó thực sự là việc “đưa ra lựa chọn đúng đắn về nơi cần thời gian và năng lượng của chúng ta ngay bây giờ dựa trên mục đích, mục tiêu, giá trị hoặc bất kỳ nguyên tắc nào hướng dẫn cuộc sống của chúng ta… Nếu chúng ta đang sống cuộc sống của mình phù hợp với mục đích của chúng tôi, chúng tôi còn hơn hài lòng với kết quả của chúng tôi. Và sự hài lòng có thể được đo lường chính xác hơn nhiều so với sự cân bằng ”.
$config[ads_text2] not foundLoflin, tác giả của một số cuốn sách, bao gồm cả cuốn sách mới nhất của ông, cho biết sự hài lòng trong cuộc sống là đặc trưng riêng của mỗi người.Luôn phát triển: Làm thế nào để trở thành một nhà lãnh đạo (er) mạnh mẽ trong bất kỳ mùa nào. Một lần nữa, nó phụ thuộc vào giá trị, mục tiêu và mức độ ưu tiên của bạn. Đối với Loflin, sự hài lòng trong công việc và cuộc sống là: "có tác động mong muốn đến thế giới của tôi mỗi ngày." “Đó là cảm giác mà tôi có được khi gối đầu lên gối vào ban đêm và hài lòng khi biết mình đã cố gắng hết sức để sống ngày hôm nay phù hợp với các giá trị của mình”.
Để bắt đầu khám phá sự hài lòng của chính bạn, Loflin đề nghị kết thúc câu nói này và xác định những gì cần phải thay đổi: “Tôi sẽ hài lòng hơn với cuộc sống của mình nếu….”
Dưới đây, anh ấy đã chia sẻ những cách khác mà chúng ta có thể khám phá và tăng cường sự hài lòng trong công việc và cuộc sống.
Hãy xem xét ba danh mục chính. Loflin chia nhỏ cuộc sống của mình thành những lĩnh vực sau: công việc, bản thân và các mối quan hệ. Anh ấy thường xuyên tự hỏi bản thân những câu hỏi trung thực về từng lĩnh vực để hiểu được sự hài lòng của mình. Anh ấy đã chia sẻ những ví dụ sau:
- Công việc: “Tôi đã làm gì để tiến tới một dự án ngày hôm nay? Nếu tôi sử dụng thời gian của mình như ngày hôm nay trong 30 ngày tới, doanh nghiệp của tôi sẽ phát triển hay thu hẹp? ”
- Bản thân: “Tôi đã bắt đầu một ngày của mình theo cách mà nó cung cấp cho tôi năng lượng thể chất, cảm xúc và tinh thần mà tôi cần? Tôi có phải là người tốt hơn vì những lựa chọn mà tôi đã đưa ra ngày hôm nay không? ”
- Mối quan hệ: “Tôi đã làm hết sức mình để trở thành nguồn động viên cho mọi người mà tôi đã tương tác ngày hôm nay? Tôi đã cố gắng hết sức để phát triển ít nhất một mối quan hệ ngày hôm nay? ”
Bạn có thể tạo câu hỏi của riêng mình cho từng lĩnh vực dựa trên những gì quan trọng nhất và cần thiết đối với bạn. Bạn thậm chí có thể đưa ra các lĩnh vực của riêng bạn.
$config[ads_text3] not found
Tiếp theo, hãy cân nhắc xem bạn có muốn thay đổi bất kỳ điều gì trong bất kỳ danh mục nào không. Ví dụ: nếu Loflin thấy anh ấy không hài lòng với tiến độ viết cuốn sách tiếp theo của mình, anh ấy sẽ tìm hiểu lý do tại sao anh ấy cảm thấy bế tắc và hành động để tiếp tục.
Có thể bạn đang cảm thấy mất kết nối với người phối ngẫu của mình, vì vậy bạn nói chuyện với anh ấy hoặc cô ấy về việc lên lịch hẹn hò vào mỗi thứ Sáu hàng tuần. Có thể bạn cảm thấy mất kết nối với chính mình, vì vậy bạn quyết định dành ra 20 phút vào buổi sáng để viết nhật ký về những suy nghĩ và cảm xúc của mình và kéo giãn cơ thể.
Xác định điều gì quan trọng đối với bạn. Tìm ra “những gì bạn thực sự muốn tạo ra và trải nghiệm,” và “điều gì mang lại cho bạn niềm vui lớn nhất và khiến bạn cảm thấy sống động nhất,” Loflin nói. Sau đó, tìm hiểu xem nó trông như thế nào hàng ngày — và bạn có thể thực hiện những bước cụ thể nào để biến điều đó thành hiện thực.
Ví dụ, Loflin đã làm việc với một khách hàng có giá trị cốt lõi là sự phiêu lưu. Loflin đã giúp khách hàng thấy rằng việc xây dựng các mối quan hệ cũng có thể là một cuộc phiêu lưu. Vì vậy, một bước mà khách hàng của anh ấy đã làm là tạo ra các cuộc trò chuyện hấp dẫn hơn.
Hãy dành thời gian để ăn mừng. Loflin đã phát hiện ra rằng có quá nhiều người cố gắng đánh giá cao bản thân vì những gì họ không làm, thay vì thưởng thức và ăn mừng những gì họ đang làm. “Nếu bạn luôn theo đuổi sự hài lòng trong công việc và cuộc sống, bạn sẽ bỏ lỡ cơ hội khai thác nguồn năng lượng đáng kinh ngạc có được khi bạn dành một chút thời gian để suy ngẫm về tất cả những điều tích cực mà bạn đã làm hoặc trải qua.”
Vậy điều gì đang khiến bạn mỉm cười ngay bây giờ? Bạn thích gì về công việc? Bạn đang thích gì về gia đình của mình? Bạn cảm thấy hài lòng về điều gì?
Tất nhiên, cuộc sống là trôi chảy. Các nhu cầu và nhu cầu của công việc và gia đình của bạn liên tục thay đổi. Nhu cầu của chính bạn cũng vậy.
Khi chúng ta sử dụng cân bằng giữa công việc và cuộc sống như một thước đo, chúng ta thường cảm thấy tồi tệ về mọi lĩnh vực. Sự căng thẳng, lo lắng và choáng ngợp đó làm nhụt chí mọi thứ.
$config[ads_text4] not foundCâu hỏi hay hơn là: Bạn có hài lòng trong các lĩnh vực khác nhau của cuộc sống không? Bạn có thể theo dõi những câu hỏi khác như: Mức độ hài lòng? Tôi có muốn thực hiện bất kỳ thay đổi nào không?
Hoặc có lẽ đây chỉ đơn giản là một mùa mà công việc có vai trò lớn hơn, hoặc gia đình của bạn, hoặc sức khỏe của bạn. Dù bằng cách nào, điều đó tùy thuộc vào bạn — và hoàn toàn không sao khi nó hoàn toàn mất cân bằng.
Bài viết này có các liên kết liên kết đến Amazon.com, nơi một khoản hoa hồng nhỏ được trả cho Psych Central nếu sách được mua. Cảm ơn bạn đã ủng hộ Psych Central!
