2 Thành phần thiết yếu của tính xác thực
Nền tảng cho các kết nối lành mạnh và sôi động được hình thành thông qua việc chia sẻ chân thực lẫn nhau về những gì mỗi người đang trải qua bên trong, cùng với cách họ truyền đạt kinh nghiệm của mình cho nhau.
Nhiều người trong chúng ta tự hào về tính xác thực, nhưng tính xác thực là một thuật ngữ khó. Nó hướng tới một quá trình liên tục khám phá những gì đang thấm sâu bên trong chúng ta.
Chúng ta có thể tự hào về sự chân thực khi bày tỏ ý kiến "trung thực" của mình về những gì sai với ai đó hoặc trở nên giận dữ. Nhưng điều này không đủ điều kiện là giao tiếp xác thực. Công kích, phán xét và đổ lỗi cho người khác khác xa với ý nghĩa của việc sống thật và trung thực.
Tính xác thực bao gồm một nỗ lực chân thành để đi vào bên trong bản thân và khám phá những gì chúng ta đang thực sự trải qua, rồi truyền đạt điều đó. Tính xác thực thực sự đòi hỏi chúng ta phải tạm dừng và kiểm tra lại bản thân trước khi phản hồi, thay vì bộc lộ cảm xúc một cách cẩu thả theo cách phản ứng.
Đây là hai thành phần chính tạo nên tính xác thực mạnh mẽ và hấp dẫn giữa các cá nhân.
- Lưu tâm: Không thể có tính xác thực nếu không có ý thức về những gì chúng ta đang thực sự trải qua. Chánh niệm có nghĩa là tham dự vào trải nghiệm của chúng ta như nó vốn có mà không đánh giá bản thân. Chúng tôi cho phép trải nghiệm của chúng tôi giống như nó vốn có.
Thông thường, chúng ta không cho phép mình trải nghiệm điều gì bởi vì nó bị ô nhiễm bởi sự xấu hổ. Chúng tôi tưởng tượng rằng có điều gì đó không ổn xảy ra với chúng tôi khi có những cảm xúc đặc biệt. Chúng ta cố gắng đưa bản thân vào một số hình ảnh về cách chúng ta nghĩ rằng chúng ta cần phải trở thành người như thế nào để được tôn trọng hoặc yêu mến. Chúng ta tự đánh giá mình là yếu đuối hoặc khiếm khuyết nếu chúng ta trải qua những cảm giác không thoải mái, chẳng hạn như buồn bã, tổn thương hoặc sợ hãi. Chúng ta có thể tin rằng nếu chúng ta thể hiện sự dễ bị tổn thương trước người khác, họ sẽ kinh hoàng đến mức từ chối chúng ta hoặc ít nghĩ về chúng ta.
Nhưng cảm xúc dễ bị tổn thương chỉ đơn giản là một phần của con người. Đó là một sức mạnh to lớn để bao trùm nhân loại của chúng ta, không phải là một điểm yếu. Mang một chánh niệm nhẹ nhàng đến toàn bộ trải nghiệm con người của chúng ta và tiết lộ điều này cho những người mà chúng ta muốn gần gũi để tạo ra một môi trường kết nối phong phú.
Bằng cách lưu tâm đến những gì chúng ta đang trải qua từng thời điểm, chúng ta luôn kết nối với chính mình. Sự thân thiết này với chính chúng ta tạo ra nền tảng để trở nên thân thiết hơn với những người khác. Để ý và chia sẻ trải nghiệm đích thực của chúng tôi mời gọi mọi người đến với chúng tôi. Cho phép một người nhìn thấy những gì thực sự đối với chúng tôi, chúng tôi mời họ vào trái tim của chúng tôi.
- Tốt bụng.Có lẽ chúng ta đã biết những người tốt bụng nhưng không trung thực về mặt tình cảm. Họ che giấu cảm xúc thật của mình, để chúng ta đoán xem họ cảm thấy thế nào hoặc họ muốn gì. Rất khó để kết nối với những người không chân thành và trực tiếp. Chúng ta có thể nghẹn ngào trước sự ngọt ngào của chúng khi nó không được liên kết với tính xác thực.
Tuy nhiên, nỗ lực trở thành hiện thực mà không có thành phần làm mềm lòng tốt có thể nhanh chóng biến thành tàn bạo.
Chánh niệm kết hợp với giao tiếp tử tế là một động lực mạnh mẽ. Nhận thức được cảm xúc và mong muốn của chúng ta và truyền đạt chúng một cách tử tế sẽ có nhiều khả năng được đón nhận hơn.
Trái tim con người thật dịu dàng. Mọi người trở nên ít phòng thủ hơn và dễ tiếp thu hơn khi chúng ta trao đổi cảm xúc của mình, không chỉ một cách chân thành, mà còn với một sự dịu dàng khiến tất cả chúng ta dễ bị tổn thương.
Trong Phật giáo, “Chánh ngữ” là một phần trong Bát chính đạo của Đức Phật. Trước khi nói, chúng ta có thể dừng lại và tự hỏi: Có đúng không, có tử tế không, có cần thiết không?
Trong công việc của mình với tư cách là nhà trị liệu cho các cặp đôi, tôi nhận thấy mối quan hệ trở nên sâu sắc và ngọt ngào hơn như thế nào khi cặp vợ chồng lưu tâm đến những gì họ đang thực sự trải qua - và khi họ trau dồi can đảm và kỹ năng để truyền đạt điều này theo những cách tử tế và nhẹ nhàng.
Thay vì đấu tranh để thay đổi, sửa chữa hoặc phân tích lẫn nhau, tình yêu phát triển mạnh trong bầu không khí chân thực của cả hai được tắm trong dòng nước dịu dàng của lòng nhân ái. Những người cảm thấy an toàn khi ở bên nhau sẽ tự nhiên bị lôi cuốn vào việc tham gia sâu hơn vào trái tim của nhau.
