Sự tự ái thấp có khiến bạn dễ bị trầm cảm không?
Lòng tự trọng thấp là một chỉ số quan trọng được các bác sĩ lâm sàng sử dụng như một triệu chứng có thể xảy ra khi họ chẩn đoán rối loạn trầm cảm. Nhưng lòng tự trọng thấp đã gây ra trầm cảm hay ngược lại? Các nhà nghiên cứu từ lâu đã thắc mắc về vấn đề lòng tự trọng và chứng trầm cảm giữa gà và trứng. Chắc chắn, nếu bạn không thích bản thân, bạn sẽ có nhiều khả năng bị trầm cảm. Ngược lại, nếu bạn đang chán nản, bạn sẽ có nhiều khả năng cảm thấy tồi tệ về con người của mình.
Cách duy nhất để gỡ rối các khái niệm liên quan nhiều đến lòng tự trọng và trầm cảm là thông qua nghiên cứu theo chiều dọc, trong đó mọi người được theo dõi theo thời gian. Một nghiên cứu về chứng trầm cảm, do các nhà nghiên cứu Julia Sowislo và Ulrich Orth của Đại học Basel thực hiện, đã đối chiếu các hướng cạnh tranh của lòng tự trọng với trầm cảm và trầm cảm với lòng tự trọng.
Các phát hiện hầu như đều ủng hộ mô hình dễ bị tổn thương của lòng tự trọng và trầm cảm. Theo thời gian, lòng tự trọng thấp là một yếu tố nguy cơ dẫn đến trầm cảm, bất kể ai được kiểm tra và làm thế nào. Nghiên cứu chỉ ra rằng lòng tự trọng thấp gây ra trầm cảm nhưng không phải ngược lại.
Do đó, nếu một người có lòng tự trọng thấp, thì nguy cơ mắc bệnh trầm cảm sẽ tăng lên. Đây là một khám phá rất quan trọng vì nó cho thấy rằng việc nâng cao lòng tự trọng của một người có thể khiến họ cảm thấy tốt hơn.
Nghiên cứu kết luận rằng có bằng chứng thuyết phục hỗ trợ tác động dễ bị tổn thương của lòng tự trọng thấp đối với bệnh trầm cảm.
Theo Tiến sĩ Lars Madsen, nhà tâm lý học lâm sàng và chuyên gia về lòng tự trọng người Úc, thực tế thường là lòng tự trọng là yếu tố chính trong cả sự phát triển và duy trì trầm cảm. Một người có lòng tự trọng thấp nhìn nhận mọi thứ theo cách cá nhân và theo hướng tiêu cực.
Những người có lòng tự trọng thấp cố gắng không bác bỏ mà xác minh quan niệm tiêu cực về bản thân bằng cách tìm kiếm phản hồi tiêu cực từ những người trong mạng lưới của họ. Họ nghĩ về những bất cập của mình, tập trung vào những phản hồi tiêu cực mà họ nhận được từ người khác, suy ngẫm về những phản hồi đó, và kết quả là họ trở nên trầm cảm hơn. Tâm trạng tiêu cực của họ cũng khiến họ bị người khác nhìn nhận tiêu cực hơn, khiến họ cảm thấy bị tổn thương và bị từ chối.
Madsen cũng xác nhận sự hiếm hoi của các nghiên cứu về lòng tự trọng và trầm cảm cho phép đưa ra bất kỳ lập luận nhân quả nào. Tuy nhiên, nghiên cứu toàn diện ở trên đã kết luận rằng cách tốt nhất để bảo vệ tâm trạng tích cực của bạn là tìm cách nâng cao lòng tự trọng của bạn.
Tài liệu tham khảo
Sowislo, J., & Orth, U. (2013). Lòng tự trọng thấp có dự đoán trầm cảm và lo lắng không? Một phân tích tổng hợp của các nghiên cứu dọc. Bản tin tâm lý, 139 (1), 213-240. doi: 10.1037 / a0028931
