Chia sẻ hy vọng: Một cuộc phỏng vấn với Charles Minguez

Theo Từ điển Merriam-Webster, hy vọng là: “cảm giác mong đợi và mong muốn một điều gì đó xảy ra”, “cảm giác tin tưởng”, “muốn điều gì đó xảy ra hoặc đúng như vậy”.

Khi được sử dụng để mô tả cảm giác mong muốn phục hồi liên quan đến sức khỏe tâm thần, nó mang theo niềm tin rằng một số kết quả tích cực có thể xảy ra sau đó, mọi thứ có thể cải thiện và các triệu chứng có thể giảm bớt. Khi một người chống chọi với bệnh tật, thường là do họ đã từ bỏ khả năng chữa bệnh.

Trong tháng này, vụ tự tử của nhà thiết kế Kate Spade và đầu bếp Anthony Bourdain khiến nhiều người đặt câu hỏi liệu họ có từ bỏ hy vọng hay không. Thông thường, khi mọi người chìm trong bóng tối, họ không thể tưởng tượng được việc đi qua phía bên kia vào ánh sáng, ngay cả khi họ đã làm như vậy nhiều lần. Gọi đó là chứng mất trí nhớ về tâm lý hoặc tinh thần khiến họ quên mất mình có thể kiên cường như thế nào.Vì sự kỳ thị gắn liền với bệnh tâm thần, nhiều người không thoải mái khi nói về tình trạng rối loạn cảm xúc của họ và tác động của nó đối với cuộc sống hàng ngày của họ.

Charles Minguez, MA, đã đi trên con đường đó và chiến thắng một ngày nào đó tại một thời điểm. Đấu tranh với chứng trầm cảm và nghiện ngập, người tiết kiệm kiên cường này đã lấy kinh nghiệm của mình và sử dụng chúng để hỗ trợ những người khác vượt qua những con đường mòn nguy hiểm có thể dẫn đến một vách đá. Anh ấy đã quyết định tiếp tục duy trì một nền tảng vững chắc. Chia sẻ dễ bị tổn thương của anh ấy về câu chuyện của mình là cảm hứng. Khi một người đã hết hy vọng, đôi khi mượn của người khác là điều được gọi. Minguez đã thực hiện điều đó một phần trong mục đích của mình trong bản tin mang tên Chia sẻ hy vọng.

Những trải nghiệm nào hình thành nên con người bạn bây giờ?

Khi tôi khoảng chín hoặc mười tuổi, cha mẹ tôi chia tay và không lâu sau đó, mẹ tôi bắt đầu mối quan hệ lâu dài với một người đàn ông bạo hành. Không có kỹ năng đối phó thực sự để đối phó với bạo lực trong nhà của tôi, tôi đã chuyển sang uống rượu và ma túy.

Trước khi 18 tuổi, tôi đã phải nhập viện ba lần, bỏ học và được chẩn đoán mắc chứng trầm cảm nặng và rối loạn tâm thần phân liệt.

Sau đó, vào khoảng những năm đầu hai mươi tuổi, tôi đã được làm quen với yoga và có cơ hội tập luyện với một giáo viên tuyệt vời. Quỹ đạo của cuộc đời tôi đã thay đổi.

Làm thế nào để bạn sống với chứng trầm cảm như một khía cạnh của cuộc sống mà nó không phải là toàn bộ trọng tâm của bạn?

Tôi đã học cách làm quen với căn bệnh trầm cảm của mình thay vì đẩy nó đi. Nếu tôi giả vờ rằng bệnh không có ở đó, tôi có lẽ sẽ là một người tức giận hơn nhiều.

Trừ khi mọi người biết rõ về bạn, họ có thể nói rằng đó là một phần kinh nghiệm của bạn không?

Không. Trên thực tế, tôi đã trò chuyện với những người có bệnh tâm thần / sức khỏe, và khi tôi chia sẻ câu chuyện của mình với họ, họ thường ngạc nhiên, không chỉ bởi tiền sử của tôi mà chứng trầm cảm là một phần của tôi. kinh nghiệm hàng ngày.

Trong những khoảng thời gian đen tối nhất, điều gì cho bạn biết rằng ánh sáng cũng ở đó?

Tôi không chắc mình có câu trả lời tuyệt vời cho câu hỏi này. Tôi chỉ biết, sâu thẳm bên trong đó, cuộc sống còn nhiều điều hơn nỗi đau mà tôi đã trải qua thời trẻ.

Giờ đây, khi cảm thấy thất vọng, tôi có thể nhìn lại những trải nghiệm đó để nhớ lại lời hứa mà tôi đã hứa giúp người khác tìm đường vượt qua bóng tối.

Ai là người hỗ trợ / hoạt náo viên của bạn, những người đã giữ cho bạn nổi?

Thật không may, khi tôi còn trẻ, tôi không có nhiều hỗ trợ. Khi bạn chìm sâu vào nghiện ngập và trầm cảm, bạn có xu hướng làm tổn thương nhiều người và đẩy bạn bè ra xa.

Hiện tại, người cổ vũ nhiều nhất cho tôi là vợ và ba con. Tôi không chắc rằng mình có thể thực sự truyền đạt được mức độ mạnh mẽ của hệ thống hỗ trợ gia đình tôi và cách họ tiếp thêm động lực cho tôi.

Bạn sử dụng bộ công cụ nào để tiếp tục duy trì?

Đây là một câu hỏi tuyệt vời và tôi thích bạn đã sử dụng từ “bộ công cụ” bởi vì bạn cần nhiều hơn một công cụ để xây dựng khôi phục thành công. Bạn không thể làm nhà chỉ với một cái búa. Bạn sẽ cần cờ lê, máy khoan, máy móc và các nguyên liệu thô khác để kết hợp tất cả lại với nhau.

Tôi tập trung vào bảy công cụ khác nhau và cố gắng dành cho mỗi công cụ một chút tình yêu thương mỗi ngày để giữ chúng hữu ích.

Bảy công cụ này là:

1. Cam kết giao tiếp cởi mở với bác sĩ
2. Làm việc với một cố vấn hoặc nhà trị liệu
3. Tập thể dục thường xuyên
4. Ăn thực phẩm sạch, tươi
5. Ngủ đủ
6. Trau dồi thực hành thiền định
7. Tham gia hoặc xây dựng cộng đồng

Hy vọng có phải là một thành phần thiết yếu trong việc phục hồi?

Hy vọng là một thành phần thiết yếu trong việc phục hồi. Nghe có vẻ sáo rỗng, nhưng nếu không có hy vọng, thật khó tin rằng chúng ta có thể ra khỏi bóng tối để trải nghiệm ánh sáng. Hy vọng cho phép chúng ta thay đổi tư duy để có thể tập trung vào hoặc mong đợi những điều tốt đẹp.

Tôi tin rằng hy vọng hoạt động tốt nhất khi nó gắn liền với (các) mục tiêu. Nếu chúng ta có thể thay đổi tư duy của mình và sau đó có một kế hoạch hành động, chúng ta có thể chuyển đổi nhiều trở ngại và tránh cảm giác hy vọng sai lầm.

Cảm giác tâm linh của bạn hỗ trợ bạn như thế nào?

Là một Phật tử, tu hành và tâm linh chiếm một phần quan trọng trong cuộc sống của tôi. Tôi thiền định và thường cầu nguyện, hàng ngày nếu tôi có thể, và việc thực hành chánh niệm đã giúp tôi hồi phục rất nhiều.

Thực hành thiền định và chánh niệm cho phép chúng ta đặt một khoảng không gian giữa suy nghĩ và bản thân để có thể hiểu rõ hơn về cách thức hoạt động của tâm trí. Sau đó, khi các trạng thái tiêu cực của tâm xuất hiện, sẽ dễ hiểu hơn làm thế nào để tiêu biến chúng và nuôi dưỡng tâm bình yên.

Minguez đang viết một cuốn sách về trải nghiệm của anh ấy khi lớn lên với chứng nghiện ngập và trầm cảm, nhưng trong thời gian chờ đợi, bạn có thể đọc thêm câu chuyện của anh ấy trên blog của anh ấy.