Những lý do bạn sử dụng để không tuân theo chương trình tập thể dục của mình

Tôi đã phát hiện ra rằng chìa khóa cho dự án hạnh phúc của tôi là quyết tâm thực hiện và duy trì vô số quyết tâm của mình. Tôi làm theo - hoặc cố gắng làm theo - hàng tá quyết định và chúng đã tạo ra sự khác biệt thực sự trong hạnh phúc trong cuộc sống hàng ngày của tôi.

Một giải pháp mà nhiều người thực hiện và phá vỡ là giải pháp tập thể dục. Tập thể dục là chìa khóa để có một sức khỏe tốt, và đối với tôi, luôn luôn là điều cần thiết để cảm thấy vui vẻ. Trên thực tế, khi cảm thấy xanh xao, một trong những cách tốt nhất để lay chuyển tâm trạng là tập thể dục. Ngoài ra, tập thể dục có một tác dụng kép kỳ lạ: nó khiến tôi cảm thấy bình tĩnh hơn và tràn đầy năng lượng hơn.

Chồng tôi cũng vậy. Vào ngày Chủ nhật, anh ấy cảm thấy rất thấp và một chuyến đi đến phòng tập thể dục đã giúp anh ấy phấn chấn đáng kể.

Và ngay cả khi tôi không cảm thấy tốt hơn, ít nhất tôi cũng thấy hài lòng khi biết rằng tôi đã tập thể dục.

Tôi bị cuốn hút bởi câu hỏi tại sao đôi khi mọi người có thể tuân theo các quyết định và một số người thì không - và những bước mọi người có thể thực hiện để giúp bản thân tuân theo các quyết định của họ. Tất nhiên, có rất nhiều yếu tố trong trường hợp của mỗi cá nhân.

Đưa tôi. Như tôi vừa trình bày ở trên, tôi biết rằng tập thể dục là yếu tố cần thiết để có một cuộc sống hạnh phúc đối với tôi, tuy nhiên, gần đây tôi rất tệ về việc tập thể dục. Thường thì khi bận nhiều việc, tôi bỏ qua việc tập gym như một cách chứng tỏ sự siêng năng với bản thân. "Nhìn này, tôi đang làm việc rất chăm chỉ, tôi thậm chí không thể tìm thấy thời gian để tập thể dục." Đôi khi, đó là điều không thể tránh khỏi, nhưng tôi đã sử dụng lý do đó quá dễ dàng trong tháng trước.

Vì vậy, làm thế nào để làm tốt hơn? Tôi có một người bạn là huấn luyện viên yoga và một người bạn là huấn luyện viên rèn luyện sức mạnh. Tôi hỏi họ liệu họ có nhận ra bất kỳ dấu hiệu cảnh báo nào ở những người có khả năng không phải để kiên trì tập thể dục.

Cả hai đều đồng ý rằng có những dấu hiệu cảnh báo. Hãy đọc tiếp và nếu bạn nhận ra chính mình trong những câu dưới đây, hãy cẩn thận. Bạn có thể cần phải nỗ lực đặc biệt để gắn bó với một chương trình. Kiểm tra bất kỳ tuyên bố nào có vẻ như nó có thể phát ra từ miệng bạn:

• “Lần này, tôi thực sự sẽ gắn bó với nó! Ý tôi là, tôi hoàn toàn, cam kết 100%! ”

  Người này nghe có vẻ như đang cố thuyết phục bản thân nhưng không thực sự thành công.

• "Tôi có khả năng nghĩ rằng có thể tôi có thể tham gia lớp học này."

  Người này chưa thực sự quyết định. Anh ấy không cam kết. Mặc dù anh ấy nghe có vẻ rất khác, nhưng anh ấy thực sự rất giống người đã nói…

• “Tôi phải bắt đầu Ngày mai. Không chậm trễ! ”

  Người này sợ rằng cô ấy sẽ mất quyết tâm. Nó có lẽ đã xảy ra với cô ấy trước đây.

• “Chà, buổi chiều không hoạt động. Và tôi không thể làm buổi sáng. Tôi có thể đến vào trưa thứ Ba, nhưng không phải vào thứ Ba tuần này. Hoặc thứ Ba tới… ”

  Nếu mọi người thực sự muốn tập thể dục, họ sẽ tìm thấy thời gian.

• “Tôi sẽ ép nó vào giờ ăn trưa. Tôi chỉ có thể chạy ra ngoài giữa các cuộc họp ”.

  Người này không thừa nhận với bản thân rằng việc tập thể dục phải là ưu tiên của riêng mình và nếu cô ấy không ưu tiên nó, nó sẽ luôn bị đẩy xuống cuối danh sách việc cần làm. Có nghĩa là nó sẽ không xảy ra.

• “Ngay sau khi tôi hoàn thành nhiệm vụ này cho Pat và nhiệm vụ khác cho Blake, tôi sẽ tập thể dục.”

  Một lần nữa, tập thể dục cần phải được đưa vào danh sách chính thức.

• “Tôi không thể chờ đợi để bắt đầu. Nhưng trước tiên, tôi cần mua một số quần áo mới. Và một số đôi giày mới. Và một cái chiếu. Và tôi cũng muốn đọc về nó. "

  Tôi đã có một người bạn cùng phòng như thế này. Cô thích mua sắm và mọi thứ liên quan đến giai đoạn chuẩn bị. Nhưng một khi cô ấy có tất cả những thứ cần thiết để tập yoga, trượt patin hay bất cứ thứ gì, cô ấy mất hứng.

Nếu bất kỳ câu nào trong số này nhắc nhở bạn về bản thân, hãy sử dụng nó như một dấu hiệu cảnh báo để tái cam kết thực hiện kế hoạch tập thể dục của bạn.

Nếu bạn đang bắt tay vào một thói quen mới, đôi khi sẽ giúp ích cho bản thân rằng bạn sẽ thực hiện nó trong sáu tháng. Điều đó nghe không quá khó. Cả hai người hướng dẫn đều đồng ý rằng một khi mọi người đã duy trì một chương trình trong sáu tháng, bài tập đã trở thành một phần thói quen của họ và khả năng họ bỏ học sẽ ít hơn nhiều. Ngoài ra, nếu bạn thực sự không vừa hoặc không thể tự làm được, hãy cố gắng đi bộ hai mươi phút mỗi ngày. Hoặc hai mười phút đi bộ. Ngay cả khi tập thể dục nhiều cũng tốt hơn là không có gì. Tôi thật may mắn vì vào mỗi buổi sáng ngày đi học, tôi có thể đi bộ hai mươi phút để đưa con gái đến trường.

Nếu bạn muốn nhận bản sao Biểu đồ giải quyết của tôi, để có cảm hứng, chỉ cần gửi email cho tôi theo địa chỉ [email protected].