Trầm cảm là gì & không ra sao
Nhưng các giả định có thể nhanh chóng chuyển sang nhận thức sai lầm. Những quan niệm sai lầm về hình thức và cảm giác trầm cảm. Những quan niệm sai lầm về việc mọi người có thực sự muốn trở nên tốt hơn hay không. Những quan niệm sai lầm về mức độ nghiêm trọng của bệnh trầm cảm. Điều nào là quan trọng vì trầm cảm Là nghiêm trọng. Nó ảnh hưởng đến toàn bộ con người. Nó ảnh hưởng đến toàn bộ cuộc sống của họ.
“Tôi có cảm giác như đang đi bộ dưới nước”. "Có một tấm kính ngăn giữa tôi và mọi người." “Mọi thứ dường như đang diễn ra theo chuyển động chậm.” Đây là một số mô tả mà khách hàng của Hamilton đã sử dụng cho chứng trầm cảm của họ.
Các khách hàng của Colleen Mullen đã mô tả trầm cảm như một “lỗ đen”. Một số khách hàng nói về cảm giác như họ bị ngạt thở và không thở được. Những người khác nói rằng họ không cảm thấy gì cả. Không có gì lạ khi các cá nhân nói rằng họ cảm thấy tê liệt. Hoặc mọi người cảm thấy hoàn toàn ngược lại: Họ “bị cuốn vào vòng xoáy của những cảm xúc tiêu cực mà họ không thể tự thoát ra”.
Mullen nói: “Tôi nhớ một khách hàng đã mô tả sự khởi đầu của chứng trầm cảm giống như khi bắt đầu đi tàu lượn siêu tốc: Nó từ từ len lỏi về phía trước và bạn có thể nhìn thấy và cảm nhận được mùa thu sắp tới, nhưng bạn không thể làm gì để ngăn chặn nó”.
Trầm cảm ảnh hưởng đến mọi người theo những cách khác nhau. Có nhiều mức độ khác nhau và các triệu chứng khác nhau. Nhưng cho dù mọi người mắc phải loại trầm cảm nào, thì những điều này luôn áp dụng: Trầm cảm không phải là sự yếu đuối hay sự lựa chọn. Nó không giống như “nỗi buồn”. Và bạn không cần phải tỏ ra chán nản khi gặp khó khăn. Tìm hiểu thêm bên dưới.
Trầm cảm không phải là điểm yếu.
Nói cách khác, đó không phải là một sai sót cố hữu hoặc dấu hiệu cho thấy một người nào đó yếu đuối, yếu tim, quá nhạy cảm hoặc một kẻ yếu đuối bất lực. Trầm cảm là một căn bệnh. Thêm vào đó, những người bị trầm cảm thực sự khá kiên cường, Mullen, PsyD, LMFT, người sáng lập podcast và thực hành riêng Coaching Through Chaos ở San Diego cho biết.
“Đặc biệt là khi mọi người có những giai đoạn trầm cảm tái diễn - để họ tiếp tục cố gắng cải thiện tâm trạng hoặc hiểu rằng trầm cảm của họ thực sự là một dấu hiệu của sức mạnh.”
Trầm cảm không phải là một lựa chọn.
Hamilton, người đã duy trì một thực hành tâm lý độc lập hơn 20 năm cho biết: “Không ai chọn bị trầm cảm về mặt lâm sàng. Nhưng đôi khi chúng ta mắc sai lầm khi nghĩ rằng mọi người làm. Chúng tôi biết rằng chúng tôi có khả năng thay đổi quan điểm và cách nhìn của mình. Chúng ta có thể thách thức và tái cấu trúc suy nghĩ của mình. Chúng tôi có thể thực hiện những thay đổi có ý nghĩa. Nhưng những người bị trầm cảm không thể nghĩ về căn bệnh trầm cảm của mình hơn là một người mắc bệnh tiểu đường có thể làm giảm lượng đường trong máu của họ bằng tinh thần. Cả hai đều là bệnh cần can thiệp.
Với sự trợ giúp của chuyên gia sức khỏe tâm thần, các cá nhân có thể vượt qua chứng trầm cảm và cảm thấy tốt hơn. Đối với một số người, thuốc là một phần quan trọng của điều trị (trong số các biện pháp can thiệp khác). Nói tóm lại, trầm cảm rất phức tạp và không phải là thứ mà người ta có thể nghĩ ra, sẽ biến mất hoặc thoát khỏi.
Trầm cảm không phải là nỗi buồn.
Chán nản và buồn bã không giống nhau. Như Barbara Kingsolver đã viết trong cuốn tiểu thuyết của cô ấy Những cây đậu, “Nỗi buồn ít nhiều giống như một cái đầu lạnh - với sự kiên nhẫn, nó sẽ trôi qua. Trầm cảm cũng giống như ung thư ”.
Trong hồi ký năm 1995 của cô ấy, Undercurrents: Cuộc sống bên dưới bề mặt, Martha Manning cũng ví trầm cảm với ung thư: “Trầm cảm là một hình phạt tàn nhẫn như vậy. Không có những cơn sốt, không có phát ban, không có xét nghiệm máu khiến người ta phải lo lắng, chỉ là sự bào mòn chậm chạp của bản thân, ngấm ngầm như ung thư. Và cũng giống như bệnh ung thư, về cơ bản nó là một trải nghiệm đơn độc: một căn phòng trong địa ngục chỉ có tên bạn trên cửa. "
Hamilton nói rằng trầm cảm là một nhóm các triệu chứng. Những người bị trầm cảm có thể khó tập trung và ghi nhớ mọi thứ, cô nói. Họ có thể cảm thấy tuyệt vọng và mất kết nối với những người khác, cô nói. Họ có thể khó ngủ và chán ăn.
Họ có thể cảm thấy hoàn toàn kiệt sức, một kiểu mệt mỏi khiến bạn muốn gục ngã. Đối với một số người, việc bước ra khỏi giường cảm thấy quá sức và không thể. Những người khác trải qua các chuyển động, xuất hiện bình thường nhưng đau khổ trong im lặng. Một số báo cáo sự giảm tốc đáng kể, cảm giác như thể họ đang di chuyển qua bùn.
Một số người cảm thấy đau toàn thân. Những người khác bị đau đầu, đau bụng, đau lưng và đau khớp. Trên thực tế, một tỷ lệ cao bệnh nhân chỉ báo cáo các triệu chứng thể chất cho bác sĩ chăm sóc chính của họ.
Trầm cảm không có nghĩa là phải nhìn theo một cách nhất định.
Chúng ta thường đánh giá người khác qua vẻ bề ngoài của họ như thế nào? Khi nhiều khách hàng của Mullen mở lòng với bạn bè về việc mắc chứng trầm cảm, họ sẽ nghe thấy: “Trông bạn không bị trầm cảm!” Nhưng ngoại hình không quan trọng.
Cô nói: “Nhiều người rất giỏi thể hiện vẻ mặt tích cực vào buổi sáng và vượt qua cả ngày, chỉ rơi vào trạng thái trầm cảm vào buổi tối khi họ ở nhà. Cô nói, mọi người tạm dừng việc làm trong khi đấu tranh với ý định tự tử. Chúng tôi không biết điều gì ẩn sau bên ngoài của một người nào đó, cho dù nó có thể được tổng hợp như thế nào. Chúng ta không thể đọc tâm trí hay nhìn thấu trái tim.
Nếu ai đó chia sẻ những khó khăn của họ với bạn, hãy tránh những câu nói nghe như phán xét xem họ có thể bị trầm cảm hay không. Trầm cảm đã đi kèm với rất nhiều sự xấu hổ và tiết lộ điều gì đó quá cá nhân có thể khiến mọi người cảm thấy dễ bị tổn thương hơn.
Dù là triệu chứng hay mức độ nghiêm trọng nào, thì trầm cảm lâm sàng là một căn bệnh khó chữa. Là bạn bè, đối tác, giáo viên, y tá hoặc đồng nghiệp, bạn không thể sai khi đánh giá cao sự nghiêm túc của nó. Bạn không thể sai trái với lòng từ bi, kiên nhẫn và sự hiểu biết.
