Chỉ cần nói không: 10 bước để có ranh giới tốt hơn

Cho đến gần đây, "Không" là một từ bẩn thỉu với tôi. Với tư cách là một người chơi bốn người, vốn từ vựng của tôi rất phong phú với những câu khẳng định: “vâng”, “chắc chắn”, “được”, “hoàn toàn”, “không vấn đề gì”. Nhưng miệng của tôi dường như không thể tạo thành tổ hợp phụ âm-nguyên âm cần thiết để nói “Không”, ngay cả khi “Có” đơn giản là không thể do vướng bận thời gian hoặc do căng thẳng quá mức trong cuộc sống hàng ngày của tôi.

Tôi sẽ bị mắc kẹt ở "Nnnnnnn ... được rồi." Điều đó có nghĩa là tôi đang làm tất cả những việc mà tôi không muốn, phải hoặc có thời gian để làm.

Nếu bạn giống như tôi, được bao quanh bởi một lượng mẫu khiêm tốn của người dùng, người chọn và thậm chí là những người hỏi có thiện chí, những người có thể tận dụng tất cả năng lượng của bạn nếu bạn để họ, hãy lấy lòng! Dưới đây là một vài kỹ thuật đơn giản, thú vị để khiến tâm trí và miệng của bạn hoạt động song song và lặp lại theo tôi: KHÔNG!

1. Cười và lắc đầu.

Bạn sẽ thấy đây, hình thức cơ bản nhất của ngôn ngữ cơ thể, là một cách ngọt ngào, không lời để truyền đạt tình cảm này: KHÔNG CÁCH.

2. Điền vào lịch của bạn.

Hãy điền vào kế hoạch hàng ngày của bạn với những cam kết trước đó, chẳng hạn như tắm bong bóng nước nóng trong thời gian dài. Bằng cách đó, bạn có thể nói, "Không, xin lỗi, nhưng tôi có một cuộc hẹn cho buổi tối hôm đó."

3. Chạy ra đồng hồ.

Đánh lạc hướng người đang yêu cầu bạn dành thời gian, thay đổi chủ đề và dừng lại cho đến khi đến lúc nói lời tạm biệt.

4. Băng miệng lại.

Bạn có thể làm điều này theo nghĩa bóng (hoặc theo nghĩa đen!) Cho đến khi bạn học được cách nói: “không”, “không”, “xin lỗi”, “không thể” hoặc bất kỳ biến thể nào khác. Nếu bạn không nói bất cứ điều gì, bạn không thể nói, "Chắc chắn rồi, tôi sẽ làm được!"

5. Để chuông điện thoại.

Chỉ vì ai đó đang gọi không có nghĩa là bạn phải bắt máy. Một phương pháp thậm chí còn tốt hơn: tắt nhạc chuông của bạn. Bằng cách đó, bạn thậm chí sẽ không biết rằng bạn đang nói không!

6. Đăng ký.

Hãy nghĩ, “Không làm phiền” hoặc “Thời gian riêng tư. Cảm ơn vì đã hiểu!" Chiếu với những người xung quanh rằng bạn đang ở chế độ bảo mật.

7. Nhấn “gửi”.

Sau khi bạn soạn xong, một lời xin lỗi lịch sự cho một yêu cầu khác của một người bạn thúc giục.

8. Bỏ đi.

Đặt một chân trước chân kia cho đến khi có khoảng cách nào đó giữa bạn và kẻ quấy rầy dai dẳng.

9. Làm tình nguyện cho ai đó.

Tìm một người tốt hơn cho công việc (cụ thể là một người có nhiều thời gian hơn bạn). Nếu họ không thể làm điều đó, họ phải tự từ chối.

10. Trốn.

Đây là phiên bản mạnh mẽ hơn của “treo biển” và “bỏ đi”. Nếu bạn vẫn cảm thấy bị cám dỗ bởi “vâng, tôi có thể làm điều đó” (khi bạn thực sự không thể), hãy xây dựng một pháo đài ẩn dụ xung quanh bạn. Trở nên vô hình và hoàn toàn không thể truy cập được cho đến khi người dùng không còn nữa.