Cách các bà mẹ làm việc có thể tận dụng thời gian của họ
Trong cuốn sách mới nhất của cô ấy Tôi biết cô ấy làm như thế nào: Phụ nữ thành công tận dụng thời gian của họ như thế nào Laura Vanderkam cho thấy phụ nữ có thể có một sự nghiệp và cuộc sống gia đình viên mãn - và thậm chí là ngủ đủ giấc.
Vanderkam, một nhà báo, tác giả sách bán chạy nhất và là bà mẹ của 4 đứa trẻ, đã yêu cầu các bà mẹ có thu nhập cao chia sẻ cách họ trải qua những ngày của mình. Cụ thể, 133 phụ nữ kiếm được hơn 100.000 đô la một năm với ít nhất một trẻ em dưới 18 tuổi sống tại nhà được theo dõi mỗi giờ trong một tuần. Khi Vanderkam phân tích dữ liệu, cô thấy rằng phụ nữ có thời gian cho công việc, gia đình và bản thân.
Vanderkam đã sử dụng dữ liệu này làm cơ sở choTôi biết cô ấy làm như thế nào. Cô chia cuốn sách thành ba phần: công việc, nhà riêng và bản thân. Cô ấy chia sẻ hàng loạt mẹo, câu chuyện và phát hiện mà cô ấy thu thập được từ nhật ký thời gian và các cuộc phỏng vấn với phụ nữ. Cô ấy chia sẻ một số nhật ký này, bao gồm cả nhật ký của chính mình. Vanderkam cũng đưa ra những phát hiện đáng ngạc nhiên khác về mọi thứ, từ số giờ chúng ta làm việc đến số giờ chúng ta ngủ.
Dưới đây, tôi chỉ chia sẻ một lựa chọn - năm mẹo - ý tưởng từ cuốn sách của cô ấy về việc tận dụng tối đa thời gian của bạn với tư cách là một người mẹ đi làm.
1. Theo dõi thời gian của bạn.
Chúng ta có xu hướng đánh giá thấp các nhiệm vụ sẽ mất bao lâu. Chúng ta có thể đánh giá thấp mọi thứ, từ việc hoàn thành một dự án công việc cho đến khi đưa ba đứa trẻ vào giường. Vanderkam nhấn mạnh tầm quan trọng của việc theo dõi thời gian của bạn. Như cô ấy viết, với nhật ký thời gian, bạn có thể nhận ra rằng cuộc họp “một giờ” vào Thứ Hai của bạn chưa bao giờ ít hơn 75 phút.
Cô ấy cũng gợi ý rằng hãy nắm lấy “người bi quan bên trong”. “Mọi người nghĩ rằng họ sẽ làm được mọi thứ ngay trong lần thử đầu tiên, rằng đêm nay là đêm không đứa trẻ nào bị thiếu một con thú nhồi bông cần thiết, không ai chợt nhớ ra rằng mình đang đói hay là đã quên bỏ bài tập vào ba lô. Những người ước tính giỏi biết rằng thời gian này phải được tính toán ”.
2. Làm việc theo ca.
Thay vì làm việc truyền thống từ 9 đến 5 ngày, một số bà mẹ đã làm việc theo nhiều ca. Trong mùa bận rộn, một người mẹ, một kế toán, đã rời công việc lúc 6:30 chiều. và nhiều lần vào lúc 4 giờ chiều Cô ấy đã có thể đưa các con trai của mình (một đứa trẻ 7 tuổi và 4 tuổi) đến luyện tập lacrosse và thư viện, và ăn tối cùng nhau.
Bạn có thể làm việc đến 5 giờ chiều. và về nhà ăn tối và đi ngủ. Từ 7:30 đến 9:30 tối bạn tập trung vào công việc. Vì làm việc ngay trước khi đi ngủ có thể tăng cường năng lượng của bạn, Vanderkam khuyên bạn nên xây dựng kịp thời để giảm bớt áp lực. Nó cũng giúp tạo ra một danh sách các ưu tiên để bạn không dành cả buổi tối để nói rằng bạn cần phải làm một việc nữa (và bỏ ngủ).
3. Suy nghĩ trong 168 giờ - không phải trong 24 giờ.
Thông thường, chúng ta nghĩ rằng tìm được sự cân bằng trong công việc / cuộc sống có nghĩa là sắp xếp tất cả các ưu tiên của chúng ta vào 24 giờ. Thay vào đó, Vanderkam khuyến khích người đọc xem xét cả tuần (tức là 168 giờ). Ví dụ: bạn có thể làm việc nhiều giờ hơn vào Thứ Hai, Thứ Ba và Thứ Tư nhưng làm việc nhẹ hơn vào Thứ Năm và Thứ Sáu để bạn có thể tập trung vào con cái của mình.
Điều tương tự cũng có thể được thực hiện với việc tự chăm sóc. Ví dụ, theo Vanderkam, nếu hoạt động là ưu tiên hàng đầu đối với bạn, bạn có thể dậy sớm hơn 30 phút vào một ngày một tuần để chạy bộ. Vào một ngày khác, bạn đi bộ trong bữa trưa. Vào thứ Bảy, khi con bạn tập bóng đá trong 90 phút, bạn chạy quanh sân trong 30 phút. Vào Chủ nhật, trong khi gia đình xem TV, bạn lại chạy.
4. Tạo cuộc phiêu lưu như một gia đình.
Đây là những khoảnh khắc ý nghĩa mà bạn và gia đình muốn trải nghiệm. Ví dụ, Melanie Nelson, người từng làm quản lý dự án và hiện có công ty riêng, bắt đầu thực hiện “Danh sách niềm vui cho gia đình” hàng năm vì cô ấy nhận ra rằng mình muốn tận hưởng cuộc sống nhiều hơn.
Nelson, chồng cô và hai cô con gái nhỏ của họ, mỗi người đóng góp ba món đồ. Vào năm 2013, danh sách của họ bao gồm mọi thứ, từ đi chơi thủy cung đến đi bộ đường dài trên đỉnh đồi, thăm ông bà ở Arizona đến khám phá một khu phố mới.
5. Sử dụng từng chút thời gian để mang lại niềm vui.
Khi nhiều người trong chúng ta có một hoặc năm phút rảnh rỗi, chúng ta quay sang điện thoại của mình. Chúng tôi kiểm tra email hoặc phương tiện truyền thông xã hội. Nhưng, như Vanderkam nhấn mạnh, chúng ta có thể sử dụng từng chút thời gian để mang lại niềm vui cho cuộc sống của mình. Cô ấy đã chia sẻ những ví dụ sau:
- Tạo thời gian chất lượng, chẳng hạn như dành năm phút để đọc sách dành cho trẻ em trước khi lên xe; chơi nhảy lò cò trên đường lái xe trước khi xe buýt đến; hoặc sử dụng thời gian đó để nói về những thách thức trong ngày.
- Nhắn tin cho đối tác hoặc con cái của bạn để nói rằng bạn yêu họ và đề xuất một hoạt động vui vẻ cho buổi tối.
- Nhắn tin cho một người bạn để xem họ đang làm gì.
- Ngủ một giấc ngắn.
- Đọc một bài báo hoặc bài đăng trên blog (giữ một danh sách những thứ cần đọc).
- Viết thư (giữ thẻ ghi chú trong bàn hoặc ví của bạn).
- Nghiên cứu các cam kết của bạn để xem liệu bạn có thể loại bỏ điều gì không.
- Lên lịch thời gian giải trí. Vanderkam có một mẹo tuyệt vời để viết danh sách việc cần làm: Bao gồm ba danh mục, đó là công việc, gia đình và bản thân. Điều này nhắc nhở chúng ta rằng mỗi phần đều quan trọng.
Một số mẹo này có thể hiệu quả với bạn. Một số có thể không. Có lẽ không ai trong số họ làm. Nhưng điều tôi thực sự thích ở cuốn sách của Vanderkam là cô ấy khuyến khích chúng ta suy nghĩ xa hơn những giả định và giai thoại thông thường. Cô ấy nhắc nhở chúng ta rằng chúng ta là kiến trúc sư và tác giả của cuộc đời mình. Và, giống như dữ liệu và các cuộc phỏng vấn của cô ấy minh họa, phụ nữ xây dựng cuộc sống của họ theo nhiều cách khác nhau để dành chỗ cho những gì quan trọng đối với họ.
Vâng, đôi khi, những cuộc sống này đang bùng nổ với những hoạt động và trách nhiệm. Nhưng cuối cùng, chúng cũng có ý nghĩa và thỏa mãn. Tôi nghĩ điểm rút ra là chúng ta làm những gì tốt nhất cho mỗi chúng ta. Chúng tôi có một sự lựa chọn. Đừng để những câu chuyện thịnh hành thuyết phục bạn.
Bài viết này có các liên kết liên kết đến Amazon.com, nơi một khoản hoa hồng nhỏ được trả cho Psych Central nếu sách được mua. Cảm ơn bạn đã ủng hộ Psych Central!
