5 cách để thăng hoa trong giai đoạn chuyển tiếp
Theo kinh nghiệm cá nhân của tôi, các giai đoạn chuyển tiếp có thể gây ra cảm giác không ổn định về mặt cảm xúc, cảm giác không thoải mái trong một khoảng thời gian chưa biết trước mắt. Cho dù đó là thay đổi địa chỉ, việc làm hay thậm chí là thay đổi động thái của mối quan hệ, thay đổi không phải lúc nào cũng dễ dàng và không phải lúc nào cũng không gây căng thẳng.
Gần đây tôi đã chuyển đến một thành phố xa hơn nhiều (hiện tại) và tôi vẫn đang thích nghi với tất cả những gì mới. Vào tháng 7 vừa qua, tôi đã đảm bảo dành cho mình thời gian để chuẩn bị cho việc chuyển nhà, cho dù đó là đóng gói, mua sắm, tìm kiếm việc làm hay lên lịch cho các cuộc hẹn bác sĩ cần thiết. Tuy nhiên, nó không chỉ là về hậu cần của tất cả; Tôi đã nói rõ là sẽ chuyển tháng Bảy cho việc chuyển nhà vào tháng Tám, vì tôi cũng không muốn chuẩn bị tinh thần cho việc chuyển nhà.
Tôi đã phải tự nói cho mình một số cuộc nói chuyện, như tôi thường làm vì nói chung tôi là một người khá phản xạ. (Tôi chỉ phải cố gắng không suy nghĩ quá nhiều!) Tôi phải tự nhắc mình rằng tôi đang bắt đầu một giai đoạn sẽ mang lại sự không chắc chắn cho đến khi tất cả ổn định khi tôi ổn định vào chương mới này. Tôi phải nhắc nhở bản thân rằng mặc dù động thái này về cơ bản phù hợp với tôi tại thời điểm này trong cuộc đời, nhưng điều đó không có nghĩa là tôi sẽ không cảm thấy căng thẳng, tổn thương hay hoài niệm.
Tôi đã biên soạn một danh sách ngắn về những cách chúng ta có thể thích nghi trong giai đoạn chuyển tiếp; lời nhắc mà tôi cũng sử dụng để điều chỉnh riêng.
- Thừa nhận cảm xúc của bạn: Bạn có thể cảm nhận được bất cứ điều gì bạn đang trải qua. Trên thực tế, có lẽ sẽ rất bất thường nếu bạn không cảm thấy những cảm xúc khó khăn trong một sự thay đổi lớn trong cuộc đời. Cũng có thể hữu ích khi nhớ rằng ngay cả khi một thay đổi là tích cực, nó không có nghĩa là bạn sẽ cảm thấy tích cực tất cả thời gian. Hãy cho bản thân nghỉ ngơi ngay bây giờ và sau đó. Cho phép mình cảm nhận.
- Tin tưởng Quy trình: Tôi không biết về bạn, nhưng tôi không hẳn là người kiên nhẫn nhất. Tôi thích nhìn thấy các mảnh ghép vào vị trí khá nhanh, hoặc ít nhất biết thêm thông tin về thời điểm các mảnh ghép đó sẽ đồng bộ hóa một cách tự nhiên. Tôi phải tự nhủ rằng hãy tin tưởng vào quá trình này. Ví dụ, tôi cần tin tưởng rằng có, căn hộ mới chắc chắn sẽ đến với nhau nhưng từ từ, và có, tình hình công việc sẽ thay đổi. Đôi khi, mọi thứ chỉ mất thời gian và đó là cách nó diễn ra.
- Tìm một quy trình phù hợp với bạn: Tôi có xu hướng thoải mái với một thói quen đã được thiết lập sẵn, bất kể thói quen đó có thể là gì. Trong giai đoạn chuyển tiếp, các quy trình có thể không được chính thức “thiết lập” và bạn có thể phải tìm một quy trình trong sự chuyển đổi. Các thói quen có thể mang lại cảm giác trật tự và quen thuộc, điều này chắc chắn có thể có lợi trong thời gian thay đổi.
- Tiếp cận với bạn bè và gia đình: Tiếp cận với bạn bè và gia đình - với những người thân yêu - luôn có thể giúp bạn thúc đẩy. Cho dù bạn đang tâm sự với họ hay chỉ đơn giản là trò chuyện, tôi thấy rằng những kiểu trò chuyện đó có thể đóng vai trò như một sự giải phóng xúc cảm thú vị.
- Tập trung vào những mặt tích cực: Hãy mang nó trở lại vòng tròn đầy đủ - tập trung vào những mặt tích cực cho phép bạn khắc phục tất cả những gì đang diễn ra tốt đẹp trong giai đoạn chuyển tiếp này, nhưng nó cũng cho phép bạn thừa nhận lý do tại sao thay đổi này phù hợp với bạn. Đôi khi, thay đổi thậm chí không có vẻ tích cực lúc đầu (tôi đã từng ở đó liên quan đến mối quan hệ bất ổn), nhưng về lâu dài, đó thường là con đường đúng đắn và cho phép bạn phát triển. Như Bob Dylan đã từng nói, trong giai điệu dân gian cổ điển của mình, "thời đại, chúng là một sự thay đổi."
Quá trình chuyển đổi có thể là một thách thức, nhưng chắc chắn có các phương pháp để giúp quá trình điều chỉnh. Bằng cách thừa nhận cảm xúc của bạn, kiên nhẫn tin tưởng vào quá trình, tìm một thói quen phù hợp với bạn, có hệ thống hỗ trợ của bạn bè và gia đình, và cuối cùng là tập trung vào những mặt tích cực, thời gian thay đổi có thể dễ dàng hơn nhiều.
