Spondylosis phòng ngừa và cứu trợ

Bạn không thể ngăn cơ thể già đi, nhưng bạn có thể làm rất nhiều để cải thiện sức khỏe của cột sống. Bằng cách làm theo các mẹo được liệt kê dưới đây, bạn có thể tận hưởng những lợi ích của một cột sống khỏe mạnh ở mọi lứa tuổi!

Bạn có thể làm rất nhiều để cải thiện sức khỏe của cột sống.

• Thực hiện theo kế hoạch điều trị của bác sĩ và tiếp tục kế hoạch tập thể dục tại nhà của bạn (nếu bạn đang tập vật lý trị liệu).
• Ngồi và đứng đúng cách.
• Học cách nâng chính xác.
• Tập thể dục thường xuyên. (Bài tập aerobic đặc biệt tốt.)
• Đạt được và duy trì trọng lượng cơ thể khỏe mạnh.
• Ăn uống lành mạnh (chế độ ăn uống cân bằng, ít chất béo giàu trái cây và rau quả).
• Bỏ thuốc lá.
• Tránh sử dụng quá nhiều rượu.
• Nghỉ ngơi nhiều.