Lời khuyên lành mạnh hơn để sống với viêm khớp cột sống

# 6 Lưu những khớp đó!
Tránh quá nhiều căng thẳng cho khớp của bạn. Khi tập thể dục, giữ cho các khớp được bảo vệ bằng cách đeo niềng răng, giày hỗ trợ thoải mái và tránh gắng sức quá mức. Tìm hiểu giới hạn của bạn và đừng đẩy bản thân vượt quá chúng. Bảo vệ chung cũng rất quan trọng để ghi nhớ trong các hoạt động hàng ngày. Nếu bạn cần, sử dụng một thiết bị hỗ trợ như xe tập đi, gậy hoặc nẹp. Sử dụng xe đẩy để chở đồ nặng. Tìm kiếm các vật dụng gia đình như dụng cụ mở điện, phân bước và tiếp cận các thiết bị dự phòng khớp của bạn và ngăn chặn chuyển động căng thẳng.

# 7 Chỉ ăn những thứ tốt!
Dinh dưỡng tốt và chế độ ăn uống cân bằng, ít chất béo giàu rau quả tươi là điều bắt buộc! Hãy tìm những thực phẩm chứa nhiều vitamin C như bông cải xanh, ớt chuông, trái cây họ cam, bắp cải, súp lơ, rau bina và dâu tây, để giảm nguy cơ viêm xương khớp. Các thực phẩm như các sản phẩm từ sữa và cá tăng cường như cá hồi, cá bơn, cá vược, cá ngừ, cá tuyết và cá trích rất giàu Vitamin D giúp bảo quản sụn. Canxi, được tìm thấy trong sữa và các sản phẩm từ sữa khác cũng như trong bông cải xanh, cá hồi và cải xoăn, sẽ giúp xương chắc khỏe. Ăn uống tốt cũng sẽ giúp kiểm soát cân nặng của bạn.

# 8 Bỏ thói quen - Đừng hút thuốc!
Nếu bạn hút thuốc, hãy bỏ thuốc lá. Đặc biệt nếu bạn phải phẫu thuật cột sống hoặc khớp. Hút thuốc thực sự có thể kéo dài sự phục hồi của bạn. Nếu bạn gặp khó khăn trong việc bỏ thuốc, hãy nói chuyện với bác sĩ về chương trình cai thuốc lá phù hợp với bạn. Không có gì xung quanh thực tế là việc tránh sử dụng thuốc lá làm giảm đáng kể nguy cơ mắc bệnh, tàn tật và tử vong sớm của một người. Đừng tắt nó nữa.

# 9 Không đau đớn gì cả!
Vì ngày nay có rất nhiều lựa chọn quản lý đau khác nhau, đừng dừng lại cho đến khi bạn tìm thấy lựa chọn phù hợp nhất với mình. Những người bị viêm khớp không còn cần phải "cười và chịu đựng" - giảm đau là có thể. Nếu bạn không hài lòng với cách bạn đang kiểm soát cơn đau của mình, hãy nói chuyện với bác sĩ về các lựa chọn khác.

# 10 Hãy tốt với chính mình
Có lẽ mẹo tốt nhất của tất cả là chăm sóc bạn. Hãy nhận biết cơ thể của bạn và các triệu chứng viêm khớp của bạn để bất kỳ thay đổi có thể được chăm sóc ngay lập tức. Hãy đối xử với bản thân thường xuyên với những điều khiến bạn cảm thấy thoải mái - cho dù đó là mát-xa, đi chơi đêm với bạn bè, trồng vườn hay đọc một cuốn sách hay. Tránh căng thẳng trong cuộc sống của bạn bằng cách loại bỏ những điều khiến bạn đau đớn và khó chịu. Hãy tốt với chính mình và bạn sẽ ngạc nhiên về việc bạn sẽ cảm thấy tốt hơn như thế nào!