Ngồi lâu có liên quan đến tuổi thọ ngắn hơn

So với những người ở các thế hệ trước, người bình thường ngày nay dành một khoảng thời gian không tương xứng để ngồi xuống, cho dù đó là làm việc trong văn phòng, chơi trò chơi điện tử hay lái xe hơi. Thời gian ngồi tăng lên này ảnh hưởng đến cơ thể chúng ta cũng như tuổi thọ của chúng ta.

Một nghiên cứu mới, được công bố trên Tạp chí Y học Dự phòng Hoa Kỳ, phát hiện ra rằng ngồi hơn ba giờ mỗi ngày là nguyên nhân gây ra gần bốn phần trăm các ca tử vong do mọi nguyên nhân. Các nhà nghiên cứu cũng ước tính rằng giảm thời gian ngồi xuống dưới ba giờ mỗi ngày sẽ tăng tuổi thọ trung bình 0,2 năm.

Bằng cách phân tích các cuộc khảo sát của người dân từ 54 quốc gia khác nhau, các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng thời gian ngồi ảnh hưởng đáng kể đến tỷ lệ tử vong do mọi nguyên nhân, chiếm khoảng 433.000, tương đương 3,8%, tổng số ca tử vong ở tất cả các quốc gia trong nghiên cứu.

Họ phát hiện ra rằng ngồi có tác động lớn hơn đến tỷ lệ tử vong ở khu vực Tây Thái Bình Dương, tiếp theo là các quốc gia châu Âu, Đông Địa Trung Hải, Mỹ và Đông Nam Á.

Những phát hiện này có ý nghĩa mạnh mẽ đối với cuộc sống của chúng ta, đặc biệt là trong bối cảnh nghiên cứu gần đây cho thấy rằng việc ngồi lâu có liên quan đến việc tăng nguy cơ tử vong, bất kể mức độ hoạt động. Các nhà nghiên cứu hiện tin rằng ngay cả khi tham gia vào các hoạt động thể chất vừa phải hoặc mạnh cũng có thể không đủ để loại bỏ các tác động có hại của việc ngồi lâu.

“Người ta quan sát thấy rằng ngay cả những mức giảm khiêm tốn, chẳng hạn như giảm 10% thời gian ngồi trung bình hoặc giảm 30 phút thời gian ngồi mỗi ngày, có thể có tác động tức thì đến tỷ lệ tử vong do mọi nguyên nhân ở 54 quốc gia được đánh giá, trong khi Những thay đổi mạnh mẽ hơn (ví dụ, giảm 50% hoặc ít hơn hai giờ) sẽ thể hiện số tử vong ít hơn ít nhất ba lần so với các kịch bản giảm 10% hoặc 30 phút, ”điều tra viên chính Leandro Rezende, M.Sc., Cục Y tế Dự phòng, giải thích, Trường Đại học Y khoa Sao Paulo.

Các nghiên cứu đang bắt đầu cho chúng ta thấy chính xác việc ngồi lâu có hại như thế nào đối với sức khỏe của chúng ta, ngay cả khi kết hợp với tập thể dục; tuy nhiên, thay đổi thói quen là một đề xuất khó.

Rezende nói: “Mặc dù ngồi là một phần nội tại của bản chất con người, nhưng việc ngồi quá nhiều là rất phổ biến trong xã hội hiện đại. “Hành vi ít vận động được xác định bởi các yếu tố cá nhân, xã hội và môi trường, tất cả đều bị ảnh hưởng mạnh mẽ bởi hệ thống kinh tế hiện tại, bao gồm số lượng lớn các thiết bị tiết kiệm lao động cho việc đi lại, ở nhà và nơi làm việc, và sự bất bình đẳng trong môi trường đô thị buộc mọi người phải đi lại lâu hơn khoảng cách và sống ở những khu vực thiếu sự hỗ trợ cho lối sống năng động. ”

Kết quả nghiên cứu cho thấy rằng giảm thời gian ngồi, dù chỉ một lượng nhỏ, có thể dẫn đến sống lâu hơn, nhưng giảm thời gian ngồi trên ghế cũng có thể thúc đẩy mọi người hoạt động thể chất nhiều hơn nói chung.

Rezende cho biết: “Mặc dù thời gian ngồi có tác động nhỏ hơn so với các yếu tố nguy cơ khác, nhưng giảm thời gian ngồi có thể là một khía cạnh quan trọng để thúc đẩy lối sống tích cực, đặc biệt là ở những người có mức độ hoạt động thể chất thấp hơn. “Nói cách khác, giảm thời gian ngồi sẽ giúp mọi người tăng khối lượng hoạt động thể chất của họ liên tục lên mức hoạt động thể chất cao hơn.”

Nguồn: Elsevier Health Sciences